一.怎麼做可以防止未老先衰？

二.怎麼做月子能夠更好的恢復？

我生的是女兒，我天天跟我家先生說，我要好好的保養自己，以後跟我家女兒做姐妹，而不是做老媽子。

把自己的婚紗照拿出來對比一下，生完孩子之後身體臃腫，婚紗照的時候，又瘦又美，這是為什麼呢？

生孩子本來就超支媽媽的體力和營養，所以媽媽很容易顯得衰老，面板鬆弛，熬夜，有斑，妊娠紋，各種症狀。未老先衰太可怕了。

那天和一位95年的媽媽見面，她看到我之後，他說，哎呀，姐，你怎麼這麼美？我一直很驚訝，95年的她，很胖很肥，臉上皺紋，眼角皺紋，身體憔悴，穿的黑不溜秋的。一點都不符合其年輕媽媽的氣質。那麼怎麼做比較好？

1. 運動，運動並不是說我一定要大幅度的運動，而是可以帶著孩子走起來，腿邁開，可以做一做抬腿，瑜伽使身體勻稱，實在懶得動的話，可以貼牆，身體成一條，直接貼在牆上，這樣也能使之令人稱，整個人的氣質很好。還有一個絕招就是，平板支撐。媽媽說我沒有體力去運動，帶孩子很累，每天騰出時間來做一組平板支撐，兩分鐘，發現自己身體緊緻了，整個人精神狀態都不一樣。

2. 吃得健康。

生完孩子吃，都是大魚大肉。這是不對的，我寫了一個問答，重點是關於產後媽媽如何吃。

要營養，要葷素搭配。吃高蛋白食物，而不是吃多脂肪食物。高蛋白食物，比如說魚，雞胸肉，牛肉，瘦肉。葷素搭配，多吃蔬菜和水果。同時還可以多喝水，促進代謝。

少吃澱粉類食物，很多媽媽很喜歡吃大米，我也是一樣，我覺得米飯是世界上最美味的東西，但是米飯真的很容易使人胖。所以，少吃一碗米飯，多吃菜魚肉，豬蹄這些高脂肪少吃，多吃麥片，銀耳，五穀這些低熱量的東西，同時保證營養。

身體是自己的，媽媽的身體是健康的，才能很好的照顧寶寶，所以媽媽們行動起來吧。

科學坐月子，產後恢復並不可怕，我坐月子期間沒有長胖哦，整個氣色都有變好，恢復到了孕前體重，可怕的是你永遠不行動。如果你不想以後被孩子嘲笑，我的媽媽那麼肥那麼胖，動起來哦。

1坐月子首先身體虛弱應該臥床休息幾天，不要手洗衣物，不要拿重物，不要碰涼水。

2以前老人不讓洗頭，現在環境好了，可以洗頭，切記要立馬用吹風機吹乾，也可以洗澡，用淋浴，別做盆，乾乾淨淨，身心也舒服。

3以前剛生產以後老人家都讓大補，其實不可以，剛生產倆個星期，都要飲食清淡。

4家人也應該把重心放在產婦身上，不要都關心寶貝，而忽略產婦。

兩個問題，第一：其實所謂未老先衰，不外乎兩個原因：心理原因和身體因素。

但是對於產後媽媽，尤其是需要哺乳的媽媽，幾乎兩個小時就要給孩子餵奶，休息確實不能很好的解決。只能見縫插針的想辦法緩解勞累。

我在這裡提一常見的，避免產後抑鬱和焦慮。這除了產婦自己調節，更多的是要和家人，尤其是丈夫多溝通。產婦由於懷孕以及分娩的特殊原因，體內激素不同於常人，很容易造成抑鬱等心理疾病，需要家人尤其丈夫格外的關注。

第二：怎樣坐月子更好恢復

1、好心情更利於恢復

產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。

2、休息要充足，但也要適當走動

產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，就應該適當下地走動。

3、產婦營養均衡

產婦產後身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，需要充分地熱能和各種營養素，但是要注意尚未完全恢復的腸胃功能以及避免一些回奶的食材。

4、杜絕性生活

女性在經歷生產後，生殖器官必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經恢復後再開始性生活。若是剖腹產，那就至少要等到三個月以後了。

5、注意子宮恢復情況，重視產後42天的檢查

產後要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月後應排淨，若惡露不淨或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後42天左右的去醫院做產後檢查。 這個很重要哦。

產後媽媽要想防止未老先衰，個人認為有兩點：

一、是保持良好的心態，每天笑容滿面，用充滿愛的目光，注視著寶寶每一個動作，微小的變化。自己帶寶寶身體上是有些累，但是當你看著自己孕育的小生命一點點長大，對你微笑那一刻，整個心比蜜還甜。

二、是不計較。初為人父母，當寶爸還未適應自己的角色，甚至於手忙腳亂，弄巧成拙之時，不要抱怨他，而是多鼓勵，多指導，這樣既可以保持良好的心情，還可促進夫妻感情。每天都保持愉悅的心情，肯定會起來越漂亮，想衰老都難。

一、是身體。身體的恢復，首先需要合理營養，調整產後的虛弱，即使有的食物不好吃也要堅持吃一些。其次，母乳餵養可以促進子宮的恢復，有效促進身體的恢復。最後，適量運動。

二、情緒。積極的情緒可以促進產後恢復，身體中的每一個細胞只有主人積極的情緒，才能滋養它們的恢復。就好像生病的人，你越是鬱鬱寡歡，越難以康復，如果保持樂觀積極的情緒，恢復就快得多。

所以，積極樂觀，用正念去指導自己的生活，一切都會解決。祝好！

我們先要弄明白產後媽媽為什麼會容易衰老？

由於胎兒要和媽媽共用所有的身體器官，所以孕婦的身體其實都是在超負荷運轉中。孕婦還會出現缺鈣、貧血、失眠等狀況。生完孩子之後，產婦會損傷大量元氣，加上哺乳、內分泌紊亂、荷爾蒙變化、照顧嬰兒從而休息不好等等，這就是為什麼很多女人生完孩子之後會衰老的原因。

防止未老先衰最重要的就是保證自身營養的供給，像孕中醫生會要求孕婦補鐵劑、補鈣劑，可偏偏有部分孕婦會充耳不聞，覺得沒必要，甚至還有人怕補鐵補鈣對胎兒不利，其實只要遵醫囑一般都不會出現問題。

然後就是保證充足的休息，保證睡眠時間。人體在夜間睡眠時會進行自我修復，例如肝臟排毒、心跳減緩等，早睡早起和適當午休都對身體很不錯。休息好了以後，你會發現精力特別充沛，這樣照顧起小寶Bora會更加得心應手。

另外，無論孕期還是產後，面板的基礎護理都不能斷，只要是正規廠家生產的，不含有傷害胎兒的成分的護膚品都可以繼續用，至少精華、乳液和防曬隔離要用一用吧。加上適當的運動，促進身體血液迴圈，也會讓孕婦保持好氣色。

最後就是要保持積極Sunny的心情，家人多理解媽媽。

祝身體健康！