再次宣告，腰椎間盤突出患者千萬不可做劇烈運動，很有可能損傷腰部引起癱瘓。畢竟身體是革命的本錢，人人都渴望擁有健康的身體，卻沒有健康的生活方式。

現在的人養生口號喊得響，卻沒有行動，通宵、長期久坐不活動等不良習慣太多了，對於腰間盤突出患者而言，保持良好得習慣更是應該注意的。

首先來說不能劇烈的運動是的其一，你的坐姿也很重要。因為大部分患者的腰椎間盤突出都和個人坐姿有關，也不能坐的時間過長，這樣腰椎會受不了。上班時每半個小時可以起來接杯水或者站起來伸伸懶腰，每隔一個小時去上上廁所也算是運動了。這樣雖然很不起眼，但是很有效。短暫的時間裡腰部就能緩解。

給大家講一個治療腰椎間盤突出的方法：下腰和後伸：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內。彈動性地向前彎腰，使手觸地。然後復位再向後伸腰，也要彈動性地後伸到最大量。反覆五至十次，病情好轉後加大動作幅度，注意循序漸進。當然，如果腰突疼的實在難以忍受可以配合藥物治療，膏貼三川歸效果就不錯，淘寶上都能買到，很便宜可以試試。

此外還有仰臥：先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。再做左腿。動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十次。這也屬於椎間盤突出的護理措施。

北京中醫藥大學辛夢月教授

目前，腰椎間盤突出的發病率在不斷的上升，如果腰椎間盤突出不及時治療，會給自己造成很大的痛苦。那麼腰椎間盤突出的原因有哪些?

腰椎間盤突出的原因有很多，多種因素都會引起腰背肌痙攣，使椎間盤承受壓力增加，造成纖維環破裂、椎間盤髓核突出。還有，妊娠期間整個韌帶系統處於鬆弛狀態，後縱韌帶鬆弛易於使椎間盤膨出。這也是造成腰椎間盤突出的原因之一。

體力過度負荷也是造成腰椎間盤突出的原因，如重體力勞動和舉重運動，因過度負荷造成腰椎盤早期退變；長期從事彎腰工作者，在提取重物時，使椎間盤內壓力大大增加，易造成纖維環破裂；長期震動是造成椎間盤突出的另一個重要原因，如汽車駕駛員容易得腰椎間盤突出就是這個原因。

腰椎間盤突出康復的注意事項：

1、飲食安排

腰椎間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量,所以飲食的攝入量也應適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食。

多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充。

但是腰椎已經長出骨刺(骨質增生)的病人則不宜攝取太多鈣質。儘量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。

2、起居安排

正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的“腳踏實地”，可有效地防止髓核再次突出。

站立不應太久，應適當進行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉疲勞。

正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋併攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節略微高出髖部。

久坐之後也應活動一下，松馳下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結合，注意姿勢的正確，避免彎腰抬重物。

3、適當佩戴護腰和防寒保暖

佩帶護腰對腰椎間盤突出症患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲等運動，特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以區域性充分休息。

另外，腰部受寒、受潮很容易讓症狀加重或復發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高效能康復護腰來保護腰部。

4、注意臥具和臥位

過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。

因此，從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發，選用木板較為合適，一般使用時應將被褥鋪墊得鬆軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。

人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。

側臥一般不必過於講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產生不適感。所以，一般以採取仰臥位和側臥位為宜。

治療腰椎間盤突出的最佳方法你需要牢記：

需要提醒大家的是，其實比較傳統的中藥膏貼就是治療腰椎間盤突出的最佳方法，得了腰突症並不可怕，大多數人只需要傳統的保守治療就可以緩解症狀甚至康復。

該病治療過程中強調整體調理、標本兼顧、治本為主，其中以中藥膏方敷療法為選，膏方敷療法是歷史非常悠久的療法，在膏貼的選擇上，要選擇有權威的，資歷較佳的正規產品，源自清朝時期的 劉叄黑膏 貼，目前是省級非物質文化遺產，劉老先生的多個骨科名方都曾獲得中醫藥文化保護專案，此貼距今已有百餘年的歷史傳承，一直堅持採用純中藥進行熬製，手工製作膏體，已經治好得了不計其數的腰椎間盤突出患者，膏貼貼在患處，藥力可以滲透面板，進入患處的軟組織和骨骼，對軟組織進行消炎止痛，從而解除對神經的壓迫。藥物成分還可以抑制關節面骨質增生的發展，最終達到消除突出部分的目的。是現在為數不多的真正採用傳統方法熬製的黑膏藥，貼敷時對面板刺激很小，對腰椎間盤突出效果都很好，在運用中效果得到了不少醫生和患者的認可，還不易復發。劉叄黑膏 貼也很好找，購物平臺網上就有。

有人問道：腰椎間盤突出手術有風險嗎？

很多飽受腰椎間盤突出困擾的患者嘗試過多種保守療法無明顯好轉的情況下會考慮手術治療，而我們現在所說的手術是指傳統的開刀手術，因此很多患者都擔憂著手術治療的危險性問題，那麼今天就為大家解答疑惑。

手術治療腰椎間盤突出採用的是常規開放手術。常規開放手術包括：全椎板切除、半椎板切除、經腹椎間盤手術、椎體融合術等。手術的目的是直接切除病變腰椎間盤髓核，解除神經根壓迫而達到治療目的。

腰間盤突出手術危險觸及的範圍很廣，歸納起來主要有如下幾個方面：第一是麻醉過程中的危險；第二是手術過程中的危險；第三是手術後的危險；第四是併發疾病的危險。手術容易造成腰椎不穩，且手術僅僅解決了突出物壓迫神經困擾，對椎間盤突出導致的繼發症，卻力不從心。這也是許多患者做完手術，沒有好轉的緣由。

1能不能踢球看症狀，輕度可以，輕度屬於膨出。配合藥物外敷，可以治癒。

2重度突出不能做如此劇烈運動，會讓突出壓迫神經加重。建議儘量臥床休息，配合藥物治療，可以治癒！

腰椎間盤突出能踢球嗎？

最好不要踢球，做這些劇烈運動。因為踢球極有可能造成症狀加重，使突出物加大，甚至變成脫出。

對於腰椎間盤突出的治療，最好的緩解方式就是進行保守療法，如理療或是藥物治療等，其中外敷葛佑堂膏藥，有很好的緩解疼痛、活血化瘀、祛風散寒、消炎鎮痛的功效，同時它還是一種純中藥製成的膏藥，安全、無副作用。