這問題中所說的“演繹”，似乎是說表面看起來情緒穩定，而是否真實並不關心。但我覺得這非常難，如果這樣，情緒只能被壓抑，但壓抑的情緒還是會找出口發洩出來的。所以還是考慮真實的管理情緒吧！

一個人情緒是否穩定，與他的成長環境密切相關，不是短時間可以解決的，需要慢慢來，如果想快一些的話，心理諮詢會是個比較快的途徑。深層原因需要具體分析，在此簡單談一下表層常見原與對策。

1.降低對外界和自己的期待，沒有期待，沒有傷害。包括對其他人，對環境的期待，都適當降低一些。

2.增加換位思考的覺察。遇事反思對方的出發點可能是好的，只是具體做的時候出現了偏差。又或者，別人在他自己的範圍內已經盡力了，結果卻還不讓人滿意，這時候過多要求就是苛責了。還比如，許多人覺得自己給老闆打工，換個角度想，其實老闆何嘗不是給員工打工？因為他要發完所有員工的工資，才能有自己的。

3.注意力放在自己身上。愛好，體育鍛煉，社交圈子都豐富起來，生活充盈了，各種體驗增加了，人看事情的角度就會變得靈活。

都做下來需要時間，但只要注意覺察和督促自己堅持去做，肯定會有效果的。

祝福你！

發自內心的情緒穩定和裝出來的情緒穩定是不一樣的。

還是要真正的直面自我，才能真正內心平和，情緒穩定。

每個人的認識閱歷、知識背景和性格等方面都存在很大的差異，瞭解自己、包容自己，才會真正的情緒穩定。

逆境時，要無條件信任自己；

順境時，要多多警惕自己；

何必非得要“演繹”？

我很喜歡“演繹”這個詞，並且也喜歡這個引號。

每個人都是自己人生舞臺的主角，如何演繹自己的人生，當然是自己說了算。

一個情緒穩定的成年人，是內在成熟穩定的。這樣的人才會給人安定可靠的感覺，讓人想要親近，願意信任，感覺安全。

相信大部分人都會喜歡這樣的人，也會想要成長為這樣的人。

不幸的是，很多人都沒能將自己的人生演繹成這個樣子。 更讓人絕望的是，有些人可能一輩子都難以達成這個目標了。

其實想要演繹一個情緒穩定的人，首先要搞清楚為什麼沒辦法保持情緒穩定，不穩定的部分之外的部分就是穩定的了。

所以，我會重點談一談哪些情況會讓人無法保持情緒穩定。

第一類，有情緒地雷，一碰就炸

情緒地雷也有幾種，通常跟我們過往的成長經歷有關。

1）未解的情結

我們說，“打人不打臉，罵人不揭短”，每個人都有自己的痛腳，那裡是不能碰的，一碰肯定會不舒服。

比如，給孩子輔導功課特別容易炸毛，這個往往就跟家長自己的某個情結有關了。

有些人是因為自己的學歷不算高，在職場競爭力不夠，吃了很多苦，就會很擔心孩子步自己的後塵；

有些人是因為自己憑著高學歷目前混得讓人眼紅，很擔心孩子沒有拿得出手的成績來配得上父母的社會地位；

有些人是期待孩子能夠一飛沖天改變整個家族的命運……

這類問題的根本是家長要解決好自己的擔憂，能夠與自己的焦慮共處。

當家長能夠處理好這個衝突的時候，遇到這類情景就自然能夠情緒變得穩定了。

又比如說，因為個子矮、身材胖、頭髮少之類的被人取了侮辱性綽號，那麼聽到這類詞語的時候難免會炸毛，因為那個被羞辱的感受還沒有被處理好。

當一個人能夠坦然接納自己的這些缺陷，反而會主動“自黑”，就不會輕易被這個問題點燃了。

以上是情緒地雷的第一種情況。

2）不恰當的認知

著名心理學家阿爾伯特·埃利斯有個ABC理論，說的就是認知導致情緒變化的事情。

舉個例子，嬰兒在一歲左右的時候，有個階段會不停的把玩具從高處丟下來，讓家長撿。 家長通常以為孩子是沒拿好，一般會撿起來遞給孩子，然後認為孩子會拿著好好玩。但他們會驚訝地發現，撿起來遞給孩子之後，孩子完全不領情，馬上又把玩具丟下來……然後就是一次一次的撿起來，一次又一次的丟下來，沒完沒了。

有些家長或者老人就會變得生氣，覺得孩子是故意折騰大人的，甚至會打罵孩子。

其實，這不過是嬰兒神經和心理發育的一個非常重要的必經階段，孩子透過反覆把玩具丟下來，又被重新放進小手裡去，確認“客體的恆常性”，也就是說，孩子明白了他所看到的物體是持續存在的，並不會因為沒拿在手裡或者沒出現在視線裡就徹底消失了。 這是孩子認識世界的一個重要手段，這個行為並不會因為大人的打罵而消失；當他們確認清楚了，心理發育就會進入下一個階段，這個反覆丟玩具的行為就會自然消失的。

如果家長進行了相關學習，理解了這個現象，就會對孩子的這個行為欣然接受，不會再生氣炸毛了。

所以，導致我們炸毛的不是孩子的行為本身，而是我們對孩子這個行為的看法，也就是我們的認知。 當認知發生了改變，情緒也會因之發生改變。

3）不合理的期待

有時候，導致我們情緒起伏的是一些期待的落空或者被拒絕。

生病的時候期待愛人能夠知冷知熱，煩悶的時候期待愛人是朵解語花，想要某個禮物的時候期待戀人能夠買給自己……這些原本都是帶著愛和甜蜜的渴望的，卻沒能被實現，那種失落的痛苦不是每個人都能消化的。接不住的情緒，當然會漏出來。

調整自己的期待值，對於可能遭遇的失敗、拒絕有一定的心理預期，明白每個期待都有可能會實現也有可能會落空，慢慢訓練自己對痛苦的承受能力，人也會慢慢變得成熟穩定起來的。

因此，找一找我們生活裡那些特別容易炸毛的時刻，看看是踩到了哪個地雷。

情結的地雷，就去修復那個情結，認知的地雷就去調整那個認知，期待的雷就去調整那些期待。拆除了這些情緒地雷，就不會炸了，情緒自然穩定多了。

第二類，人格發育不完善，情緒涵容能力低

這一類情況就不太樂觀了，通常需要接受心理諮詢甚至心理治療才會有不同程度的改善。

一些人天生就是比別人更敏感，更易激惹，這類人如果小時候能夠得到非常優質的養育，也會發育出相對較好的情緒穩定能力；但如果不幸遇到了不夠理想的養育，可能就會特別偏執、極端，容易有受害妄想，對情緒的涵容能力特別低，稍微有點事情不順心就怒不可遏喪失理智，覺得“全世界都對不起我”……

這樣的人，並不一定是個人素質如何，而是早期創傷使然。他們可能知道自己這樣不對，也可能不知道自己這樣不對，但無論知道與否，他們都沒有能力管理自己的情緒。他們也可能會事後後悔不迭，也可能天天默唸《莫生氣》，然而並不會有什麼改善，因為“道理知道了不少，然而還是過不好這一生”的人多了去了，不是他們不想過好，是他們真的需要專業的幫助。

關於專業的幫助，就不是幾句話能說清楚的了，建議找靠譜的機構接受正規的心理諮詢，修復這些人格發育上的缺憾，拓展自己的情緒涵容空間，從而實現情緒的穩定。

還是那句話，每個人都是自己人生舞臺上的主角，演繹怎樣的人生，我們可以自己選擇的。