看看你的心理支出,你對社會適應嗎？對緊張的生活適應嗎？你經常微笑嗎？你有沒有那些排遣不了的孤獨感？那些現象就是心理不健康的因素。隨著工作越來越緊張，學習越來越緊張，一定要善於排除這些因素。 [一] 克服不健康心理的方法：傾訴法.既然想做一個健康人，就永遠要處在一種無所畏懼的健康狀態之中。有了不健康的因素就應該拿掉。什麼狀態最好？自信，但又輕鬆，同時興奮。這種狀態最好。傾訴出來就好一半。" [二]脫敏法就是把自己的問題寫在紙上，寫完之後，自己對自己說自己對自己傾訴，我要這些東西幹什麼？恐高症我不要，焦慮我不要，憂鬱我不要，孤僻我不要，神經官能症我不要。寫出來，寫清楚，確定不要了，把紙條撕掉。 [三]你自己有決心就能夠用行為改變自己的不健康因素。如果你怯懦，社交時心理障礙多，想去找一個人的時候思慮特別多，來回縈繞，這時候最簡單的辦法就是不讓自己多想，而是去行動。打斷思維邏輯在行為中調整自己。 第四種方法，希望大家適當地解決好自己生活中的負擔和壓力問題。使自己盡力，同時又量力地做事和生活；使自己追求高目標，但不受高目標的壓迫。 五放鬆。就是自我暗示的方法。想像什麼呢？想像自己從頭頂往下，先從正面開始，臉部肌肉一點點放鬆，這個肌肉就耷拉下來。讓肌肉一點點放鬆，會有感覺的，體會一下，讓它一點點放鬆，往下走，一直往下走。