產後減肥只有管住嘴，邁開腿，多吃含蛋白質的食物少吃碳水化合物，多運動，切記不能節食，因為產後要母乳餵養節食不利於奶水供養，而且節食減肥容易反彈，反正就是少吃多餐+運動

預產期依舊沒有任何發動跡象，有點著急了 ，每天都來醫院做胎監，醫生說41周還不發動就要住院催產了，然後一直到41周這天來醫院檢查，41周星期6，然後我想等到星期1在住院，儘量讓寶寶自己發動，而且羊水胎盤都還好，就是不發動，醫生也答應了，然後到了第二天，也就是星期天，早上醒來就感覺下面有點漲漲的，但是時間間隔有點長，一直到吃了晚飯，8點多，感覺漲到有點痛了，叫上老公就去醫院了 到醫院直奔住院部，做了個胎監，做了個內檢，宮縮有一點，但是宮口沒開，醫生說今晚應該是沒得生，然後回病房，等宮縮，但宮縮一直不規律，也就沒在意，10點的時候還給我媽打電話說今晚應該是生不了，讓她明早再來醫院，剛掛電話10分鐘，宮縮開始加強，這時候的宮縮已經痛得有點難受了疼起來人整個是懵的，疼了一會，然後就感覺下面有東西流出來，去衛生間一看，見紅了，然後就喊護士來看，護士說宮縮還不是很好，等會讓醫生來給我內檢，護士正準備走，我叫住了她，說下面漲的受不了了，要去產房，護士馬上拿來輪椅，去產房的路不到一分鐘，但我已經受不了了，憋不住了，到產房門口， 我站起來的時候，羊水破了，我讓醫生快點扶我去產床上，我說受不了了，要生了，醫生還跟我說沒那麼快吧，結果上了產床，醫生和助產士就開始手忙腳亂，說已經看到寶寶了，還讓我憋住，說東西還沒準備好，讓我深呼吸，但我實在憋不住了，大概過了5-6秒，寶寶就出來了，瞬間就舒服了，我問醫生是男孩女孩的時候，心情都特別忐忑，（因為之前懷孕的時候別人看我肚子，以及症狀，都說是男孩，所以自己也一直安慰自己，不管男孩女孩都是自己的寶，能不能兒女雙全也不是我能決定的）結果醫生告訴我，是女孩，當時真的很驚喜，當我以為就這樣就結束了。最酸爽的來了，取胎盤和消毒，醫生的手直接伸進去將胎盤拿出來，然後幫我下面消毒，用剪刀夾著一大坨消毒液的棉花在我下面攪來攪去，說是幫我看裡面有沒有撕裂，我實在痛的受不了了，醫生說小孩都生出來了，這點痛算什麼，可我就覺得痛 第三天出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，奶娃換尿片是每個人都要經歷的，為了方便就彎腰換尿布，時間長點，就會感覺腰疼，隨後發現，採用下蹲的姿勢：挺直腰部，用大腿受力撐起上半身。這種姿勢可以大大降低彎腰太久太累引起的腰疼。（發現的小妙招）。 本人奶水比較多，每天娃喝了還是漲奶，但是還是堅持來了。惡露開始到結束一共是25天。 在生完孩子以後的產後護理也是很重要的。許多寶媽在坐月子期間不注意，就很容易落下病根，有的會腰痠背痛，尤其是在乾重活以後，會覺得腰疼，有的剖腹產寶媽覺得可能是因為在剖腹產的時候打麻藥的原因，其實不是這樣，有的時候寶媽可能稍微一不注意就會落下月子病。也是在月子期間不注意餵奶的時候衣服捲起來，腰部受涼也會腰疼的。

我生產前敗了好幾種束縛帶，第一種紗布式的，用了一次沒把我累死，一個人真的弄不了，果斷放棄。第二種是束腹帶，總共三段，用了一天卷邊卷飛了！！！我差點氣瘋了！！！，出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信，小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。

產後如何瘦身

1、產後飲食多攝入纖維素 華人傳統觀念裡覺得月子期間就要大補，其實這也是不科學的觀點，產後不要吃太多油膩的滋補品，儘可能多吃一些富含纖維素的食物，比如米、粗糧麵包。富含膠質的食物也要多吃，比如豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等等，能夠讓面板變得更有彈性。注意晚上睡覺之前不要吃東西，少喝水。

2、科學運動 產後做些適當的運動能促進機體新陳代謝，加速全身血液迴圈，促進子宮收縮及惡露排出，避免體內熱量蓄積，從而預防產後肥胖。一般地說，無會陰裂傷及其他身體不適者，產後三天即可下床活動。鍛鍊宜在產後早期進行，一般產後兩個星期左右即可做產婦健美操，以幫助體形恢復。半個月後，可做輕微的家務。滿月後，可做仰臥起坐以鍛鍊腹肌，但應注意避免重體力勞動。

3、母乳餵養 雖然產後減肥是每個新媽媽最為關注的問題之一，臨床發現，哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，因為餵乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶Bora計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕鬆減重1公斤。

產後如何快速瘦身?

產後要迅速減肥，首要應當認識到，產後之所以瘦不下來，很大的原因是在飲食上沒有操控好，致使吸收過多的熱量，另外沒有進行適當的運動去耗費熱量。因而，產後要迅速減肥，最重要的仍是要從飲食方面著手：

1、平常的飲食要有規律，不能暴飲暴食，要按時就餐;特別要吃早餐，正午和黑夜不要吃太飽，特別是黑夜必定不能吃太多，七八分飽就能夠了。

2、不要挑食，啥都要吃，這麼才會讓養分均衡。遇到喜歡吃的能夠稍稍多吃點，但應當適當;遇到不喜歡吃的，必定不會吃的許多，但也不能不吃，也得吃到有滿意熱量和養分滿意自己身體的需求才行。

3、就餐的速度不能太快，吃東西的時分應細嚼慢嚥，產後如何快速瘦身?操控飲食量，達七多半飽就行了，這麼吃不容易發作肥胖。

4、不吃油膩，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油膩的食物、甜食都是高熱量、高脂、高糖食物，多食或過食，都簡單致使肥壯。而蔬果類食物為低熱量，富含維生素、礦物質和微量元素等物質，維生素、微量元素能推進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利於防止肥壯的發作。

5、常常吃零食是一種不好的飲食習慣，攝入過多的高糖、高脂食物，造成養分過剩而轉化成脂肪致使肥壯。咱們能夠用水果、高纖維食物植提纖天然食物代替，逐步克服吃零食的習慣。

6、不論黑夜多累，在晚飯後也應當做些運動再去睡覺。產後如何快速瘦身?假如吃完就直接睡，身體就會把過多的熱量轉化為脂肪貯存於體內，然後發作肥胖。

7、許多吃水果。依據科學研究表明，食物中的卡路里含量多少直接影響大家每頓飯和天天能量的攝取量。而蔬菜水果中含有的熱量顯著比肉類米飯少的多。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦，我閨女就是這個時候開始認字的，用了 很多方法培養她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥識字】挺不錯的，我閨女用了1年多了，特別喜歡，現在還經常給我講故事，棒棒噠。