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  • 1 # 文若河演講力訓練

    答主在北大講授演講力課程

    在張嘴就來演講力訓練課堂上,我曾經透過“建立錨點法”幫助有演講失敗經歷的學員,克服了緊張心理。主要有三個步驟:

    1、明確地告訴自己,無論置身何地、面對何人、談論何事,我都要相信自己必將從容不迫、妙語如珠、口若懸河、侃侃而談。

    2、再現一個令你最感自信的場景,比如:在運動會上奪冠、考試時得了滿分,或者工作出色得到領導的讚賞,等等。場景再現時要把握好三點:在時間上要短暫,在細節上要清晰,在強度上要有衝擊力。

    3、再現場景的同時,有意識地觸碰身體上的某一部位(虎口、拇指、手腕等等),並將這種聯絡不斷重複進行,直至自信的意識與觸碰點間建立起一種條件反射,形成當眾講話自信的“錨點”。

    答主介紹:文若河,演講力訓練專家,北大、清華、浙大、復旦、廈大等高校Quattroporte班、EMBA班演講力講師,常年在北大、復旦、浙大面向社會開設演講力訓練課程,著有《競聘演講輕鬆過關》《會說話,得天下》《我最想要的口才指導》等暢銷書籍。點上面的“關注”,可私信與答主交流。

    答主著作《會說話,得天下》

  • 2 # 超仔跟你說

    如何克服演講過程中的緊張(演講中3)

    今天,我們來分享接下來的幾個方法,以克服在“演講中”的緊張情緒

    一、即景生情

    我們所說的即景生情,就是根據現場的情況臨時發揮,目的是為了貼近聽眾,有效破冰。

    一般用在開場,最好有一些幽默元素。

    舉例1:

    來到某所高校做演講,我們可以這麼說:

    來到咱們這麼優秀的大學,看到如此優秀的大家,我十分激動。

    大家所在的學校,是我從小到大夢寐以求的理想。很遺憾的是,青春期都奮鬥完了,也沒有考上咱們這所大學,看來我的青春都被狗吃了。

    其次,看到大家能進入這所大學,可以想到大家是多麼優秀,今天能夠給這麼優秀的學生們分享,在我上大學的時候是沒有計劃好的,因為我很激動,也希望會讓大家有所收穫。

    舉例2:

    來到一個公司做分享,正好公司所在的寫字樓,自己之前也在那裡工作過一年。我們可以這麼說:

    來咱們公司的路上,我感慨萬分。這條路感覺這麼熟悉,又有點陌生。熟悉是因為我也在這個樓上工作過1年多,陌生是因為從一樓上來,很多標誌、佈局都換了。

    俗話說,不是一家人,不進一棟樓的門。我跟大家其實都是一家人啊!

    舉例3:

    去石油公司做分享,可以這樣講:

    我自從開車之後,就特別重視油品的質量,汽油,就是車子的血液。因為它關係著車子的安全、使用壽命和拋錨機率。後來,我試用過好幾家的汽油,發現還是咱們家的油品質量最好,所以,就一直用著咱們公司的汽油。

    當然了,如果今天做完分享,以後我再去加油,大家可以打個折扣就更好了!(下面笑聲一片)

    我們在做即景生情時,要把握住“景”的關鍵,“景”可以是以下幾個方面:領導的一句話,和某個員工的溝通,員工的某個細節,天氣狀況,場地佈局,路上的見聞,當天的新聞,所在地區的風景名勝、名人雅士等。

    我們在運用即景生情時,除了揀選出“景”,還要關聯出“情”,這個“情”可以包括:和大家的“感情”,領導對員工的“關心之情”,員工投入的“熱情”,自己講課的“真情”,員工之間的“同事情”,一屋子的“緣分”等。

    在選擇“景”時,要找出細節,或者不同的角度,去映襯“情”。

    在反映“情”時,要過渡自然,聽眾接受順暢,邏輯嚴謹,風格輕鬆活潑。

    在平時生活中,如果有聚會,大家都可以提前訓練“即景生情”法。見他人所不見,點他人所未點,於細微處見真情,於毫末端發抒懷。

    二、誇讚聽眾

    誇讚聽眾可以以最短的時間拉近演講者和聽眾之間的距離。

    在上條我們已經說過了,幾種誇讚的形式。

    在誇讚時,

    第一,要重視事實,誇讚的點確有其事,不可胡編亂造。

    第二,要找到誇讚點映射出來的“感受”,用“感受”來做引申。

    例如:我們看到一位女士,妝容整潔,自然大方,可以這麼說:

    這位女士,一看就是對生活有精緻追求的人,不管是髮型、妝容、衣裝都得體、優雅,我們要向她學習。

    第三,誇出獨特。

    例如:

    來之前,我看了一篇報導,上面說,今天報考咱們山東師範大學研究生的人數排在了全國第7位,有1萬多人,前6位都是985、211的名校,由此可見,咱們學校在整個全國的影響力都是非常大的。

    當我們可以列出具體的、獨特的內容誇讚聽眾,他們會很受用。

    三、即時獎勵

    在活動的開場給聽眾提供一些小獎勵是特別奏效的。

    筆者曾經參加過一個培訓,老師在開場時問了第一個問題,較為踴躍的筆者馬上回答了這個問題。

    老師從講桌上握起一本書,作為獎勵,放到了我面前。當時,我就特別驚訝:竟然獎勵是一本書,一看定價也有40多元呢!自己積極性迅速就提高了,而且越發感覺講師可愛了。

    在演講之前,可以挑幾個同學回答問題,只要回答就有獎勵。

    我們可以獎勵巧克力,棒棒糖,能量飲料,或者小飾品小玩具等。價格不在於多貴,關鍵是能調動起聽眾的興趣。

    接下來,你會發現,觀眾看你的眼神都不一樣了,帶著一種期待和興奮(很有可能他們是因為獎品興奮的)。

    這時候,演講者和聽眾的關係即刻轉變。

    當我們在演講時,那些拿到禮物的同學就會格外注意聽你的演講。

    這就是“互惠”原則:你給我發獎勵,我就好好聽你講。、

    四、善用道具

    如果我們手中空空如也,身前也沒有桌子遮擋,而是把自己整個都暴露在聽眾面前,我們的緊張程度是會加大的。

    怎麼辦呢?我們可以利用道具解決緊張。

    例如,

    1.桌子。可以站在桌子後面演講,這樣聽眾就發現不了那瑟瑟發抖的雙腿了。

    2.PPT。當所有人都看著我們時,自然會有壓力。如果你發現大家的壓力讓你不適,你恰好也有PPT,你可以說:大家看PPT,這時你的壓力就輕多了。3.投影筆。當我們在講話時,手裡握著一根投影筆,第一看上去比較自然,第二,你也可以把壓力轉移到筆上,緊張的時候,多捏幾下筆,效果也不錯。4.小紙團。當我們講話較為緊張時,可以在左手手心攥著一個紙團,如果緊張了,就用右手捏一下。它跟投影筆的作用是一致的。5.麥克風。如果演講現場有麥克風,那就把所有力量都放在麥克風上吧。反正它也不疼,別捏爛了就行。五、提筆記錄

    當我們想緩口氣,喝口水,稍微調整一下的時候,可以丟擲一個“金句”,讓聽眾記錄。在他們記錄的時候,我們可以抓緊調整一下,或者看一眼稿子。

    以上是我們在“演講中”克服緊張情緒的辦法,可以根據自己情況使用,綜合使用“藥效”更佳。

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