緩解孕吐症狀的方法：

改變飲食來改善孕吐狀況有的準媽媽只能吃麵包，吃其他任何東西都會嘔吐。但是麵包怎麼能滿足孕期的營養呢？其實只要調整飲食習慣，情況就能改善。

* 少食多餐。如果很長一段時間沒有吃東西孕吐的情況會更為嚴重，這是因為血糖含量降低造成的。所以早晨在起床之前應該先吃點東西，在白天也要堅持每隔兩三個小時就要吃東西。隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。

* 避免辛辣油炸的食物，這些會刺激腸胃。多吃全麥食品、水果和蔬菜，也要多喝水。* 含姜飲料、不含酒精的啤酒、茶、餅乾、口香糖等對某些孕婦也有一定的效果。

* 不強迫自己。儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

* 吃冷食。試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

* 小口喝水。不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。

* 避免空腹服用孕期維生素。不要早晨起床後空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

改變生活習慣來改善孕吐狀況

懷孕的時候要儘量避免服用治療嘔吐的藥物，但我們可以透過一些自然的方法來改善症狀。

* 清晨不要太著急起床，起床太猛了會加重反胃的情況。

* 扔掉緊身衣，穿不會壓迫到腹部的寬鬆衣服。

* 疲憊和壓力會使症狀惡化，所以要多休息，儘量放鬆。

* 維生素B6或B12能夠緩解噁心的症狀，不過在服用前最好諮詢醫生。

可以幫助預防孕吐的小零食* 新鮮的蔬菜 * 乾果 * 乳酪燕麥餅 * 全麥麵包 * 米餅或薄脆餅乾 * 全麥三明治 * 新鮮水果 * 向日葵籽或南瓜籽 * 腰果 * 酸奶會加重孕吐的習慣或食物* 大吃大喝，尤其是晚上 * 肉餅、餡餅和香腸 * 漢堡和奶蛋糊食品 * 油膩和煎炸食品

妊娠惡阻較重，可以參考這一方劑煮淡水當茶飲，以觀後效：人參10陳皮10姜半夏10枳實10竹茹20旋覆花10灸甘草10，以克為主，一天一劑

很多孕婦會在孕期，尤其是孕早期（0～3個月）的時候出現嘔吐現象，這是很正常的。

孕婦要做的是：調整心態、注意休養和及時補充營養。

1. 調整心態

認清孕吐是一種很正常的生理現象。每個人的體質和敏感度不同，有人孕期反應輕，有人反應重，不要在意他人的眼光和看法。

只要不出現嚴重孕吐到脫水、暴瘦或已經無法正常生活工作的程度，就不要過於擔心。

孕早期胎兒需要的營養很少，母體儲存的營養和能量完全可以保證胎兒正常生長髮育。

此外，據說空腹喝一小杯檸檬水，以及吃幾塊蘇打餅乾，有助於減輕孕吐，您不妨一試。

2. 注意休養

孕期是女性一個特殊時期，孕早期特別需要孕媽們留神注意，不要過度勞累，不要搬抬重物等。

尤其出現孕吐反應，整個人會被平時感覺虛弱和疲累，此時不要勉強自己去做一些困難或很耗神的事情。

有條件可以多臥床休息，然後在感覺身體和精神狀態較好的時候，做一些輕緩的活動，例如簡單的家務和散步。

3. 及時補充營養

雖然說孕吐大多不會影響胎兒的正常發育，但作為準媽媽，後面還要持續為寶寶提供營養供給，甚至寶寶出生後也要分泌乳汁。

故而也要想方設法為自己補充營養，只要不會引起強烈的孕吐反應，建議多吃新鮮的果蔬，奶製品和堅果。肉類以魚肉、雞肉、蛋類為主。

烹飪方式最好根據孕婦自身的喜好，畢竟“吃進去”比“吃得健康營養”更重要。

同時最好少量多餐，可以隨身攜帶一些健康的乾果零食作為餐後點心。

孕吐是懷孕初期準媽媽比較容易出現的一種現象，一般出現在懷孕前三個月，進入懷孕中期，大部分準媽媽的孕吐現象就會得到好轉。當然具體好轉的時間會因人而異，甚至有些準媽媽在整個孕期都有胃部不適的反應，但相比於懷孕初期而言，孕吐的嚴重程度會有所緩解。因此，對於這個問題，我的回答是：懷孕3個月仍處於孕吐的高發期，準媽媽不必過於擔心，只要採取合理的措施，就不會對肚子裡的寶寶有太大影響；如果過了3個月，孕吐仍然非常嚴重，準媽媽可以去醫院就診，讓醫生決定是否需要採取措施干預。

懷孕初期孕吐產生的原因

大部分準媽媽在懷孕初期都會有孕吐的反應，這個現象與懷孕以後準媽媽體內的激素變化有著密切的關係，具體的嚴重程度因人而異。如果準媽媽在孕前有暈車、暈船的現象，或者準媽媽是多胎妊娠則比較容易出現嚴重的孕吐現象。另外，準媽媽如果有孕吐家族史也會增加孕吐的機率。

有效緩解孕吐現象的方法

適當增加運動

準媽媽在餐後最好適量散步來幫助腸胃消化，但運動量和幅度都不能大。戶外散步還能幫助準媽媽放鬆心情、分散注意力，不再特別關注孕吐問題，也能有效緩解症狀。此外，呼吸新鮮空氣、適量運動也能幫助準媽媽改善體質，跟孕吐進行有效抗爭。

減輕腸胃負擔

孕吐跟腸胃消化功能下降有關，所以，準媽媽在懷孕初期最好吃一些清淡容易消化的食物，堅決遠離油膩、辛辣、刺激的食物；準媽媽儘量做到少食多餐，感覺餓了就吃一些好消化的食物，但不要吃到撐，這些做法都可以有效緩解孕吐。

合理補充維生素

準媽媽在孕期最好能多吃一些水果和蔬菜，這些食物中的維生素含量較高，尤其是維生素B族元素對於緩解孕吐的效果較好，如果孕吐嚴重，可以在醫生指導下服用一些補充維生素的藥物或保健品。

注意行為習慣

準媽媽在孕期最好不要熬夜，儘量做到早睡早起，睡眠質量不高也會加劇孕吐；早晨起床時不要急於坐起，不要長期盯著電子產品看，不要在行駛的車上或躺在床上看手機，不要在門窗緊閉的房間中呆時間過長，這些行為習慣都會導致頭暈噁心，從而加劇孕吐症狀。此外，準媽媽在孕期儘量穿寬鬆的棉質衣服，也能減少衣服對身體的束縛，讓準媽媽的舒適感更強。

總之，孕吐是懷孕早期比較常見的一種現象，準媽媽不要過於擔心，畢竟懷孕初期寶寶的增長速度比較緩慢，對營養的要求沒那麼高，只要準媽媽採取合理的措施，就能讓孕吐得以緩解，順利度過孕期。