依我個人的經驗，由於生活水平的提高，熱量、脂肪攝入量時常超標，我們一直都在“減肥期間”，一直都是“減肥進行時”。

想減肥，想體重適中，體型健美，就必須堅持多運動，快走、慢跑；同時，還要節食。要千方百計把多餘的熱量和脂肪消耗掉。

人們在生活中，尤其是在鍛鍊時會丟失大量水分，需要及時補充。

水利萬物，如果身體呈現缺水狀態，會給血液迴圈系統、消化系統，還有心臟等部位增加負擔。

因此，在運動鍛鍊前後要及時補水，適量補水。飲水要少量多次，小口慢飲，在運動前後各一次，一次約在200毫升左右。

很多人都是在晚飯後進行散步、快走、慢跑的，鍛鍊前要喝一杯水，鍛鍊後要再喝一杯，充分休息後，在睡前再喝一杯，就可以了。

在鍛鍊前後，一般都是喝白開水，不要喝茶水；尤其是在晚上，喝茶後會興奮，影響睡眠質量。

很多人都有喝茶養生的習慣，茶文化歷史悠久，春天喝花茶可使人精神振奮，消除春困；夏天喝綠茶能生津止渴；冬天喝紅茶可暖胃去寒。茶葉中含多種物質，可以抗衰老，去油膩，防止血管硬化。喝茶養生，非常流行。

有一位老先生，年近八十，身體硬朗。他從不專門運動，但他一直做家務，在院子裡種著一個小菜園，每天打掃衛生，拔草、澆水，院裡院外乾乾淨淨，還有新鮮的蔬菜吃。閒下來時，就安靜地坐下來，一把小茶壺，一隻小茶碗，自斟自飲，喝茶聽戲，那情景令人嚮往。

喝茶，可以靜心，可以養性，可以延年益壽，可以使人於忙亂、浮躁中偷得半日閒。

肥胖本身是一種代謝紊亂疾病，同時血液中各種遊離脂肪酸、內毒素超標，引起血管內部炎症，而茶葉含有的兒茶素、茶多酚有調整內分泌、消除炎症、抑制氧化自由基的作用，所以減肥的時候，在控制飲食、加強運動同時，飲茶是好事。

茶水跟減肥應該沒什麼關係吧！

關鍵還是看你自己平時飲食跟運動如何控制，有的喝了茶水，還有助於消化。

但貌似腸胃不好的人，不適宜喝茶吧！

多少沒關係。

俗話說喝茶解油膩，但是要說讓人減肥，功效是微乎其微的，還是控制飲食+運動吧_(:з」∠)_如果是嘴饞的喜歡吃甜食，推薦你鳳凰單樅一類的烏龍茶，很甜醇，每一口都是享受。建議用功夫泡，喝久了會有種氣質出來的，而且泡的時候不會想吃東西。

每天最少需要喝兩公升的水.喝水喝足夠量是可以提高基礎代謝

早上睡醒建議先喝一杯溫水,午休睡醒也喝一杯溫水.

切記,別因為追求喝多點水完成任務就短時間瘋狂喝水,這樣其實並不好.要一整天平均地把2升水喝完.

建議臨睡前3小時儘量不要大量地喝水.因為容易水腫什麼的.

茶方面,我個人是建議10點到12點可以喝點茶,這段時間喝茶可以幫助身體燃脂.下午3-5的時候也是可以的.

另外喝茶和減肥之間肯定是沒有必然聯絡的，只能說茶葉的能量極低，幾乎為0，多喝茶不至於攝入過多熱量，但它本身對減肥並沒有什麼特殊之處。雖然說茶葉中含有茶多酚，能夠抑制脂肪合成，不過其真實的效果微乎其微。到底能否減肥，具體還要看每日攝入的總熱量。如果說每天攝入的總熱量能夠低於消耗的熱量，減肥肯定就志在必得。

這是我個人的見解,有什麼不足可以一起探討.

多喝還是少喝，還是要看個人的體質！但不可否認，喝茶的確對減肥是要一定輔助作用的！但並不是所有的茶都會減肥有利，黑茶就沒什麼效果，綠茶效果比較好！

小姚和大家分享喝茶減肥需要注意哪些：

（1）喝茶的時間：不建議大家空腹喝茶，或飯後馬上喝，半個小時之後，喝熱茶，睡前不建議喝哦，容易引起失眠！【荷花茶可以空腹喝】

（2）喝茶的量：雖然喝茶促進脂肪消化，調節脂肪代謝，但是一定要控制量，否則也會破壞身體本身的消化機能，也會阻礙人體對鐵的吸收！

（3）不適宜喝茶減肥的時刻：女士經期、感冒發燒、神經衰弱、婦女哺乳期……等等

❤️所以說，小姚不否認喝茶能夠減肥的功效，但是減肥是一個長期的堅持，也不是一種方法就能達到的，要把它當成一種輔助，最重要的還是從根本上調理我們的身體才行！

萬事都講一個過猶不及，也要看自己身體對茶水的接受程度。

茶水對兒茶素、茶多酚有調整內分泌、消除炎症、抑制氧化自由基的作用。

總的來說多喝茶水比較好！

每天喝夠1500ML-2000ML水，可以明顯提高代謝，預防腎結石，預防水腫，預防尿道感染，白天注意多喝水。

白開水、檸檬水、花茶、淡茶、無糖蘇打水、黑咖啡等無糖飲料，都是可以選擇的，不額外加糖即可。

減肥期間茶和水都要喝，不能單純喝茶。

喝水減肥的效果主要是控制了食慾。如果在水裡加點茶，減肥效果則會加倍，茶水不僅能抑制食慾，茶兒酚等成分還有利於脂肪消化分解，提升新陳代謝。

普洱茶： 　　

洱茶清熱利水，化痰消食，溫養脾胃，有很好的瘦身功效。一杯普洱只含有約4卡路里的熱量，而喝純的普洱茶則被譽為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更能有效協助脂肪的分解和消化。 　　

建議：每天飯後1000毫升(相當於兩瓶礦泉水的量)，堅持一週，就能達到初步的減肥效果。

花草茶 　　

如果覺得普洱太貴，可以嘗試一些簡單的花草茶，比如加了玫瑰花和檸檬片的決明子。這裡面起作用的是決明子。決明子通便潤腸、降脂明目，是對付習慣性便秘的良藥。 　　

建議：而下午時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，也是容易飢餓想吃東西的時候。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

綠茶： 　　

綠茶中含有一定的咖啡因，和茶多酚並存時，能制止咖啡因在胃部產生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在體內發揮，但卻能促進中樞神經、心臟與肝臟的功能。而且綠茶中的芳香族化合物還能溶解脂肪，防止脂肪積滯體內，咖啡因還能促進胃液分泌，有助消化與消脂。 　　

建議：取適量綠茶，用90攝氏度的開水泡開。在飯後一小時喝。倘若吃完飯後立即喝茶，時間長了容易誘發貧血，而等到飯後一小時，食物中的鐵質已經基本吸收完，這時候喝茶就不會影響鐵的吸收了。每天1000ml即可。因為綠茶中含有大量鞣酸，大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質結合形成一種不溶性物質，組礙對鐵的吸收。經常失眠的人不適合喝綠茶。

大麥茶 　　

大麥茶應該說是名副其實的“保健飲料”。用焙炒過的大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。大麥茶有去油膩、助消化、益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外。 　　

建議：經常飲用，也可在飯前和飯後飲用。