熬夜晚睡對自己的身體有什麼壞處？

怎麼避免？

1.日出而作，日落而息：老祖宗就已經叫我們睡眠的方式，但是現代人都根本做不到，長期熬夜引起身體的陰陽失調，沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。會引發一系列的身體的不健康，農村有句俗語話“一夜沒睡，十天補不回來”。

2./1：自己瞭解明確熬夜對自己身體的危害，重視起來，改變生活習慣每天的日程安排。

/2：每天睡個子午覺，吃好飯後，不管有條件沒條件睡個五分鐘到半個小時的子午覺。

/3：每天十點之前一定躺在床上不管睡得著睡不著先上床睡覺。

熬夜晚睡傷的是腎陽，長期下去可致精神萎靡。早，中，午，晚四時養生，早起勞動，晚上睡眠是符合四時養生規律，否則對健康不利。

熬夜由其是年輕人，玩遊戲，吃宵夜把自身儲存的能量揮霍一空，到年齡稍大一些，疾病就會找上身來。

好身體是按四時規律養出來的。

當正常的作息時間遭到破壞，人體的陰陽平衡就會失調，主要體現為陰氣不足，陽氣偏亢，即通常所說的上火。一般熬完夜的人第二天都容易覺得自己聲音嘶啞、咽痛、口乾，這些都是典型的虛火上升症狀。在這種狀態下，人體正氣不足，抵抗力下降，容易致使邪氣入侵，患上各種外感的疾病如感冒等。如果人們長期日夜顛倒，身體長期處於這種陰陽失衡的狀態，各種慢性病便容易接踵而來。無論對於哪一個年齡段的人而言，長期熬夜同樣都會給身體帶來傷害，雖然一時半刻身體或許沒有什麼症狀，但隨著年齡的增長，熬夜的副作用會越加明顯。在條件允許的情況下，人們應該儘量按正常的時間進行作息。

先給你來個死亡無限連：熬夜會造成生物鐘混亂、神經衰弱、面板變差、內分泌失調、三餐飲食不規律、精神不振、肝臟脾肺腎等各器官疾病患病率大大提高！

身體器官排毒時間（以下皆為晚上時間）：

9：00-11：00淋巴系統排毒（這個時間段要平心靜氣，可以聽聽音樂）

11：00-1：00肝臟排毒（這個時間身體應該處於輸熟睡狀態，熬夜的人要注意嘍）

1：00-3：00膽排毒（也是熟睡狀態進行的，所以啊一定要有好的睡眠）

3：00-4：00脊椎造血時段（同樣是在熟睡狀態進行）

4：00-5：00肺排毒（肺也要好好保護的，抽菸的人要適當，戒菸最好）

5：00-7：00大腸排毒（正常的生物鐘會想起，出現便意）

身體各器官的排毒工作大部分都是在熟睡狀態下進行的，忙碌了一天，一個好的睡眠讓身體能夠得到一個好的休息和排毒工作，美美的睡一覺，早上起來一杯熱水下肚，適當的做一下運動，將會讓你一整天都充滿活力！無論是工作還是學習，一個好的身體都是完成和做好這些事的基礎。所以，一定不要熬夜，要愛惜自己的身體，

最後，送各位一句話：一個懂得愛自己的人才能真正的做到愛別人！

中醫的角度更好的認識熬夜的危害性

1、子時23：00-1：00是主生髮膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產生“陰虛陽亢”的現象。

2、丑時1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”時間，經常熬夜的人“易動肝火”就是這樣的一個道理。

3、寅時3：00-5：00是主收斂肺“值班”時間，　精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了

所以說熬夜會給身體帶來以下幾點危害

危害一、傷害面板

熬夜會直接傷害到膚質，因為面板在晚上十點到凌晨兩點這段時間之後會進行修復保養，長時間熬夜會導致內分泌紊亂，也會影響到神經系統的迴圈，長期以往，就會出現面板乾燥、缺乏光澤，而且內分泌失調還會導致粉刺跟黑頭滋生，因此對肌膚的傷害是最為直接的。

危害二、打亂生物鐘

人體有一個正常的生物鐘，如果經常性熬夜就會使得生物鐘紊亂，長期以往就會出現疲勞、精神不濟，會直接反應到人體抵抗力上，如果是身體虛弱的人熬夜，還會導致各種疾病纏身。

熬夜的人群交感神經一直處於興奮的狀態，大腦無法好好休息，長期以往就會導致頭暈、頭痛以及記憶力減退的情況出現，長期以往，還會誘發神經衰弱以及失眠。

危害三、肥胖

熬夜會影響到人體內分泌，而內分泌紊亂會直接影響到代謝問題，脂肪代謝受到影響，就會使得肥胖出現。

熬夜最不好的感覺是第二天沒精神老是犯困。就得強挺著堅持著。或者白天抽空睡覺。讓單位的人看到也不合適。人家認為你怎麼總是犯困呢？熬夜是壞習慣 自己要控制自己。最晚到晚上九點就要放下工作開始洗臉刷牙準備睡覺。不要覺得太早了，才九點多，一磨蹭就十點多了。我的經驗是九點開始準備明天早晨需要的東西，給心裡一個暗示：今天過去了，要休息了。所有的一切都在明天早晨開始。這樣習慣幾天就好了。

從我多年的工作實踐中發現，有的人吃的比較清淡，也不胖，但是血脂高。這與長期熬夜、失眠有關。中醫中的三焦相當於我們的胰腺，它有很好的化油、去脂的功能。三焦的工作時間是21---23點，這時候進入睡眠狀態，可以促進三焦的功能，而長期失眠、熬夜的人三焦去脂化油的功能大大削減，長久下去，就容易形成高血脂症。  有的人熬夜久了，就會導致失眠。為了避免熬夜，要堅持早起，白天適當運動。如果是失眠，睡不著，熬夜，可以練習簡單易行的站樁，無論在降脂還是治療失眠方面，都能有驚人的效果。站樁，不用花費金錢，也不用花費太多時間，更沒有副作用，對身體整體健康能起到積極促進的作用。

熬夜晚上睡得晚就相當於手機充電和放電的過程，人體也是一樣，按照古人講的子午流程，一天分12個時辰，並對應人體12條經絡，晚上11點到1點，膽經執行旺盛處於造血階段，凌晨1點到3點，肝經執行旺盛處於藏血。凌晨3點到5點，肺經執行血通百脈，準備迎接新一天的到來！這個過程就相當於當天晚上給手機充足電量，第二天白天開始放電。希望我用打比方的方式這樣闡述會比較明白易懂。所以說晚上11點以後睡覺都屬於熬夜，晚上九到十點就要上床休息進入睡眠，才能保證第二天身體精力充沛。

如果人體長期處於晚上工作放電的狀態，白天再怎麼充電。人體還是會透支，容易疲勞沒有精神。長期以往會對我們的內臟造成不同程度的傷害，特別是肝臟受損最為嚴重，身體抵抗力降低，面板粗糙，出現便秘等問題。中醫來講人體是陰陽平衡的整體，五臟六腑是相生相剋相輔相成的，所以會造成其它臟腑都會受影響。

健康在生活裡而不在醫院，只有我們平時養成良好的生活習慣，才能真正預防並解決疾病的根源！

首先，這就不是一個好習慣，必須矯正。晚上熬夜除個別行業外，都是不良習慣造成的，比如玩遊戲。再就是工作要提前安排，根據實際情況要有預見性，提前做了，一旦任務下來，就不至於加班加點了。只要頭腦中有這根弦，熬夜的情況就會逐漸減少。

《熬夜晚睡》對身體無任何（害處），（妄想執著～斤斤計較）才是（禍根）。

何以故？（著相生心～心不安寧）是破壞（身體健康）的原兇故。