最主要的就是保持，保持住自己的成果。人一定要有恆心與毅力，堅持少吃，不能因為減到理想體重就放鬆，而且，人體是有記憶的，還要經過三個月的記憶，才不會輕易的胖回去。

堅決不能暴飲暴食，晚上不能吃油膩，油炸食品，飲料也要少喝

肯定的，人不可能天生身體勻稱，總有特殊的地方，所以還是要鍛鍊的，哪怕晚飯後散散步也好，最好是快走，當然得飯後過段時間，要不對胃腸不好。建議就是，平時還是多鍛鍊，以有氧運動為主，快走最好，如果想讓哪個位置線條好點，可以做一些力量鍛鍊，啞鈴練胳膊，卷腹練腹部等。具體怎麼練，網上資訊很多。

題主，應該是妹子一枚，或許還萌萌的。讓我猜一猜，你應當是經過一段相當刻苦自律，以節食為主要方式瘦下來，仔細一看，要麼是腰部、要麼是小腹、要麼是大腿，還有一些目視效果比較明顯的贅肉，於是提出了這個問題。

答案是肯定的，區域性偏胖，實質上就是區域性有贅肉。除非你是專業的健美運動員，一般人透過節食減肥瘦下來，都不會出現身上沒有一點部位有贅肉的完美形態。

要想解決瘦下來區域性偏胖的問題，比較有效方法是採取運動鍛鍊來配合。具體的鍛鍊方式，就是增加抗阻力訓練內容，簡單的說，就是力量訓練，就是擼鐵，以此增加身體瘦體重，消耗更多脂肪，對特定部位強化抗阻訓練，會使身材更加勻稱，線條更美。

需要注意一點的是，配合運動和鍛鍊，就不能節食啦，一句話：吃不飽哪來的力氣減肥啊。同樣，沒有科學合理的飲食，抗阻訓練效果也會大打折扣。

首先我想說的是不能僅僅是依靠節食瘦下來的，就算是達到了短時間的瘦身效果，過後還是一樣是會反彈的，再說我們也不可能這輩子都這樣吃的呀（美食怎麼可以辜負呢）.

對於你說的節食過後會不會區域性肥胖，首先節食最先的是瘦肚子的，因為你不是運動針對性的減肥，所以有些區域性贅肉也算是正常的。

但是你要是長期節食的話，肯定是慢慢把全身的儲存的脂肪慢慢消耗掉，達到全身瘦也是可以的，但是你可能會變得很消瘦，就是乾瘦乾瘦的，面板狀態相對也會變乾枯，我覺得這樣也不一定有美感呢。

這個到沒有，要是你發胖了，應該是身體各個部位都會發胖。

節食減肥讓人擔心的應該是反彈，因為你減重的方法是聽過外界阻斷熱量進入身體，讓身體被迫減重，但是如果你恢復了飲食，你的體重就很容易反彈，甚至比原來體重還有重。

解決方案是A 繼續節食B 堅持運動保持身材C 熱量阻斷劑HICIBI

前兩者不用說你應該看得懂，最後一個是因為我們身體的新陳代謝是靠三羧酸迴圈完成的，，而三羧酸迴圈的主要參與物是糖份、油脂、碳水化合物，如果當天的糖份和油脂被阻斷吸收後，而人體為了正常執行，會調動身體內部儲藏的脂肪，當脂肪被調動消耗後，就會達到減重的目的。

正常的節食減肥，保證營養充足的情況下，瘦下來。的確會有某些部位比較鬆鬆垮垮，有肉肉的情況。

這是因為我們身體本身就是需要脂肪的，我們的常態就是會有一些胖胖的，最常見的脂肪堆積部位：手臂後側–拜拜肉；腹部–小肚子；臀部；大腿。

節食的瘦，就是這樣肥瘦均勻的瘦，如果你的基因決定你的某一個部位正常狀態下會堆積更多的脂肪，那你就有可能出現某一個部位比較胖的情況。

所以一直建議控制飲食與運動結合起來。運動可以增肌肌肉質量，增加平時的熱量消耗，確保身體最容易堆積脂肪的地方都不會堆積太多脂肪。

這樣是最健康最美觀的減肥狀態。

所以，當你發現自己某一個部位比較難瘦的時候，就要增加一些力量訓練，針對那個部位鍛鍊肌肉，肌肉提升後，會將哪裡的脂肪擠掉，減少那個部位的脂肪容量，讓你擁有更好看的身材線條。

如果是過度節食減肥的話，不會出現某一個部位胖的情況，你會變成一個紙片人、排骨精，這樣雖然瘦，但是著實不好看，也不討人喜歡。

過度節食就是指一日三餐都吃不好的節食。節食減肥時一定要記住，米飯等主食可以吃少一些，但是蔬菜與肉類絕對要正常吃，正常吃肉不會讓你變胖的。保證身體的細胞不會缺太多的能量，不然會危害你的健康，最終得不償失。

會的，我從接近140斤到現在110斤，腰兩側肉還是很多，生孩子之前100斤左右看著不胖，但是自己還是覺得腰兩邊肉多，自己算去梨型身材，上身瘦，從胯到大腿就很胖了。怎麼說呢，就是胖的時候是個大梨子，瘦了是個小梨子，比例還是沒有變的，因為脂肪是全身性的，也沒有區域性瘦身一說。

首先減肥減肥，並不是科學的減肥方法，就算是節食瘦下來的，也很容易反彈回去，因為要減肥，根本的原理要從改變不好的飲食習慣，和調理身體的基礎代謝下功夫，任何改變不了身體的代謝能力，同時不改變飲食習慣，不縮小胃容量的減肥方法，都容易反彈，到時候也是整體反彈，沒有局部發胖這一說法

節食減肥瘦下來？！更正下，你透過節食減的是體重，不是減肥，減肥的過程是減脂與減重！明白嗎？！不要混淆！

你透過節食減下來的是水分與肌肉居多，當然透過正常飲食，水分的補充很快，反彈自然就起來了！

人體是複雜的有機體，會迴圈到身體各個部位，自然反彈也是全身反彈，不存在區域性！當然有可能區域性突出也屬於正常現象！

減肥是為了健康，當然，減肥的方式。更要關注健康，好好自我檢討吧！別想著運動可以這麼輕鬆的就燃燒脂肪！

據我所知，節食減肥一般應該先瘦腰腹，然後才輪到手和腿，最後才是臉部。基本上哪裡的肉鬆軟，一般會先瘦哪裡。

這個順序因人而異，和個人的提只有有關。

減肥是個長久的攻堅戰，還隨時面臨著反彈和反覆的反擊。要想確定勝利✌，必須穩紮穩打不要心急和氣餒，相信隨著減肥效果的持續落實，全身脂肪都會慢慢燃燒。

節食減肥僅僅從控制食物的攝入著手，是追求儘可能少的吸收能量，不給脂肪堆積的機會。但是，脂肪燃燒與否，還有燃燒多少，取決於身體的消耗，消耗量大了，為了滿足消耗，機體就會從身體裡燃燒脂肪，當然還會分解肌肉。所以，單純的節食不可取。

還必須配合以足夠的運動，充分的運動會確保肌肉不流失，甚至還會有所增大，從而提高機體基礎代謝率，增強人體學自身的消耗。

充分強度的運動消耗，是我們減肥的關鍵步驟，消耗的越多，減肥效果越好。所以，我們要選擇合適的運動方式，結合自身實際情況。選定之後，需要我們做的就是堅持下去，只有不斷的堅持，才會見到成效。

節食減肥，不是說啥都不能吃，人體必須是營養需求還是必須要滿足的，否則會引發健康問題，得不償失。

所以，控制飲食只是要求我們不過多的攝入熱量，建議食物以蔬菜、水果和纖維類粗糧為主，少吃油炸、甜點等高脂、高熱、高密度、高糖類的食物，既滿足個體營養需求和飽腹感需求，又儘可能少的攝入熱量。