因為家裡農村，父親早逝，家徒四壁，高中就輟學沒錢讀，自己成績也不好，30幾的人了一直單身討不到老婆，中途相親幾次都失敗，有些女孩聽說我打工仔收入低甚至連面都不願見，之後我就宅家裡學廚藝，養花盆景，自學樂器，維修電子產品，學游泳，反正讓自己過得充實，不斷學習，完善自己，做自己喜歡的事，讓自己變優秀！你說自信哪裡來？

首先我要打擊一下在回答中，那些狂說正能量，猛灌心靈雞湯的人，生活閱歷還是不夠豐富，對人生還是太樂觀了。為了更好回答問題，我先說個笑話：

1、看好不買一直漲，追漲買後變熊樣！2、氣憤不過賣掉；賣後立即漲！3、兩選一必然選錯，買的下跌，沒買的大漲！4、選錯後改正錯誤，換股，又換錯！5、下決心不搞短線，長期持股，則長期不漲！6、拋了長線，第二天漲停！7、又去搞短線，立即被套！

這個笑話怎麼樣？這是中國上千萬股民的血淚總結，把你都笑哭了吧？

好了，說完笑話就可以直接回答問題，自信從來都是被一步步打擊後消失的，而擁有自信，則是一步步成功後建立的。

當一個人屢戰屢敗，越努力越墮落，連喝水都嗆，處處碰壁，叫天天不應，叫地地不靈的時候，自信心一步步失去，就是正常的。這就是所謂的，從失望到絕望。

而一個人得心應手，總能半兩拔千斤，多有貴人相助，隨便買兩塊錢都中五百萬時，自信一步步建立，就是正常的。這就是所謂的，從自信到自大。

說回我的自信心的失去與擁有，可以舉個例子，比如打乒乓球。我乒乓球水平很爛，對著高手從來不勝，自信心一直是木有的。但後來我轉向和小學生打乒乓球，就感覺自己是高手了。

再舉個例子，我炒股水平是很一般的。我對著那些高手從來都是膜拜，但是，對於那些虧得很慘，屢戰屢敗的朋友面前，我的自信是很足的。

總結：自信總是相對的，成功多了自信就來了。如果自信不夠，就從小事做起，每次都成功，自信就上來了。

自信，是可以練習的。

有無數類似於《國王的演講》中艾伯特王子那樣，有表達障礙，內向，羞於當眾表達的人，通過後天不懈的練習，終於成為大演說家的勵志事例。

以我為例，我從小就不擅長體育運動，後來參加工作以後每天待在辦公室伏案工作。回到家不是坐在沙發上玩手機，就是倒頭睡覺。精神狀態越來越差，渾身痠痛，總覺的那那都不舒服。

終於在一個晚上，我決心去跑步，然後我就去跑了。

三公里就差點要了我的命。那是極其煎熬的三千米，大口喘著粗氣，汗流浹背。面目猙獰腳步踉蹌的跑完了即定目標。

不管不顧的堅持下來後，現在我已經參加了六次馬拉松比賽。

所以，獲得自信的第一條是：走出你的舒適圈，開發你的潛能。把所經歷的痛苦折磨視為前進的動力。就像一次長跑，你的肌肉你的心肺需要一個重新喚醒的過程。當它們適應後你會發現，你最大的成長往往來自於最大的挫敗。

生活和工作中我習慣於聽從權威的意見，一般領導讓我做什麼我就去執行。很少考慮前因後果和為什麼這麼做，這樣一來讓我自己很被動。後來我工作的單位換了領導，他沒有在基層一線工作的經歷，屬於外行，給了我明顯不對的指令。那一次激發了我的不滿，但我並沒有當眾給他難堪，而是找了一個合適的機會，給他條理分明的剖析並講述了合理的流程以及我的看法，這獲得了領導的尊重。這是我發現獲得自信的第二條經驗：保持獨立思考，把握合理機會並表達自己。這說明你相信自己過去投入的努力不是無用的。

還有當遇到一籌莫展麻煩的時候，我不願意抱怨。

我習慣和同事們或者家人開玩笑，把麻煩帶來的挫折感淡化掉。講幾個笑話，提出幾個腦洞大開的解決方案……

只有帶給別人快樂和信心，你才能獲得更大的自信，這是第三條。

在社會心理學裡邊有一個概念叫自我效能，它是指個體相信自己有能力做成某件事情，並相信某件事情可以達成。一個人如果擁有比較高的自我效能感，對自己會更有信心，對人生也更有掌控感。反之，一個缺乏自我效能感的人會更自卑，對事情會有更多的無能為力感。

這種自我效能感或自信心從何而來？來自我們從小到大，成功克服困難完成的每一件事情，比如克服自己的惰性每天晨起鍛鍊，克服自己想玩的心去堅持完成作業，控制住自己吃甜食的慾望成功減肥，克服自己的恐懼第一次當眾講話……無數這樣的或大或小的事情在不斷地增加我們的自我效能感和自信心。反之，每一次的放棄和半途而廢都在損害我們的自我效能感，破壞我們的自信，無論事情的大小。因為自信心和自我效能感是不斷累積而來的，累積得越多，這份自信心和自我效能感的水平越高，越紮實，越不容易失去。

有一個女孩子的故事讓我印象很深刻：一個學畫畫的女孩子很自卑，她覺得自己什麼事情都做不好，想放棄畫畫嘗試新的事情又害怕自己堅持不下去，會失敗。問她為什麼，她說自己從小到大好像都沒有堅持做好一件事情。小時候去學過彈鋼琴，跳舞，游泳和芭蕾，都是學了一半覺得辛苦，累，然後就放棄了，沒有一件事情堅持下來。現在學畫畫也一樣，之前覺得喜歡，但現在覺得天天畫太累了，也想放棄，但對父母不好交代。當她一次次因為遇到困難和挫折而放棄的時候，她就一步步喪失了她的自信心和自我效能感，自信心的喪失如同它的建立一樣，也是一個不斷被削弱，而後最終喪失的過程。

就我自己的體驗而言，有兩次重要的經歷奠定了我的自我效能感和自信心。一件是在第一份工作時，自己負責一個工程專案，為了搞懂產品和開拓市場，自己從一個對機械化學不感冒的文科生硬生生把自己逼成了一個可以獨當一面的這個領域的專業人士。這個過程是痛苦的，公司沒有資源給我，只能自己不停的查閱資料，請教他人，經常加班，無數次抓狂到想要放棄，因為沒有進展，解決不了問題還自己哭過鼻子，但最終自己堅持了下來，並幫公司實現專案的從零到一，自己也瘦到脫形了而不自知。這個過程給我的體驗是什麼？是給了我強大的自信，讓我相信我可以透過努力去成功的做好一件事情，有能力做成一件事情。在我此後轉入新領域或換新工作的時候，我從來沒有懷疑過自己能在新的領域重新開始的能力。

另一件事情是減脂。管住嘴邁開腿是減肥的真理，但是怎麼可以管住嘴，怎麼運動可以更有效，怎麼讓自己堅持下去而不是三天打魚兩天曬網，當懈怠的時候怎麼辦，如何激勵自己？怎麼保證減脂效果不會反彈，可以持續保持體重？在解決這一些系列問題的過程中，透過有計劃有步驟有策略的去做，終於減脂成功的時候，我收穫的是對自己的掌控感和我可以養成一個習慣的自信心。在我想要培養另一個習慣的時候不會認為自己做不到，相反，這個經歷提醒我，我可以做到。

有些成功學或積極心理學會建議說可以透過想象自己是一個很有自信心的人而獲得自信心，但透過這種方式獲得的自信心是經不起失敗的打擊的。只有透過不斷的累積成功的案例或事情，才可能獲得更持久和更有堅實的自信心。這種自信心建立在一步一個腳印上，一旦形成，它不會輕易失去，相反，會在我們遇到挫折和困難的時候給你前進的力量和勇氣。

最後，如果想要避免失去自信心或想要收穫自信，那就確保在做每一件事情的事情，確保你不是因為遇到困難不想克服而選擇放棄。