不會。

只要準媽媽飲食均衡、營養、全面、不挑食、不偏食準媽媽就不會缺鈣，雖然牛奶中含有豐富的鈣，而且吸收率也高，是理想的鈣源，但是準媽媽可以從其他食物中一樣可以獲取鈣元素。

除了牛奶以外，富含豐富的鈣元素的食物有：

蝦皮是毛蝦加工而成的，營養價值特特別的高，高蛋白，蝦皮中的蛋白質含量要高於豬、牛、羊肉；

蝦皮含有人體所需的多種礦物質，尤其鈣的含量最高，具有“天然鈣庫”的美稱。蝦皮除了具有補鈣的功效，還具有補腎壯陽、理氣開胃、保護心血管系統的功效。

蝦皮吃法多樣化，如炒蝦皮、蝦皮雞蛋羹、炒雞蛋蝦皮、蝦皮雞蛋餅、紫菜蛋花蝦皮湯、蝦皮炒絲瓜……

魚肉肉質細膩、美味可口、營養豐富，是非常適合準媽媽食用的，魚類含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質鈣、鎂、鋅等以及DHA，DHA可以促進寶寶的大腦和視力發育。

海帶富含豐富的碘、鈣、磷、硒等人體所需的多種微量元素，其中鈣的含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高，海帶還是準媽媽最理想的補碘食物，碘可以促進胎兒大腦發育，胎兒卻碘會導致腦發育不良或者智商低下。

薺菜口感豐富營養高，富含維生素、礦物質以及其他人體所需的營養。

薺菜富含豐富的維生素A、B1、B2、B12、C、D、E等。

缺VB2會導致胎兒骨骼發育不良和早產；缺VD會使胎兒出生後天生佝僂病等。

薺菜中含有豐富的鈣元素，並且吸收和利用率高。

豆腐口感爽滑，十分美味，具有益氣和中、生津解毒的功效，豆腐含有豐富的植物蛋白和鈣，並且容易消化，熱量也低，豆腐素有“植物肉”的美稱，人體中所需的氨基酸豆腐中幾乎都有。

準媽媽還可以多曬太陽，日光中可促進準媽媽身體合成維生素D，維生素D可以促進食物中的鈣在體內的吸收和利用。

不會。

懷孕期間，孕媽媽不想喝牛奶並不一定會缺鈣。雖然牛奶的鈣很豐富，而且更容易被人體吸收，但補鈣不是隻有喝牛奶這個途徑。

孕期補鈣可以分為食補和藥補兩種。

1、食物補鈣

很多蔬菜也含有豐富的鈣，比如小白菜、雪裡紅、油菜、香菜、芹菜等，所以孕媽媽應多吃蔬菜。動物骨頭也含有特別豐富的鈣，一般來說80%以上都是，但是它不溶於水，難以吸收，所以可以先敲碎它，加上醋用文火慢煮。吃的時候可以去掉上面的一層油，放些青菜和蘑菇或者玉米之類的一起燉成營養又鮮美的湯。豆製品也是補鈣不錯的選擇，比如豆漿、豆腐等。不過需要注意的是，豆製品不宜和許多食物同吃，這個要千萬留心。在海產品中，海帶和蝦皮也是高鈣的食物，海帶煮熟了可以涼拌或者和肉類同煮，都特別美味。蝦皮含鈣量更高，可以用蝦皮來做湯或者包餃子、雲吞等都很不錯。不過對海產品過敏的人要小心食用。

2、藥物補鈣

孕中期，是寶寶骨骼發育的關鍵時刻，孕媽媽在懷孕4個月後，就可以開始補充鈣片，鈣片最好是在睡前吃。吃鈣片的話要堅持下去，不能一次性吃很多，要少量多次服用才能達到補鈣的效果。另外，吃鈣片的話還要考慮吸收率，所以孕媽媽應該曬曬太陽或者補充適量的維生素D,以此促進鈣的吸收。

我們常見的食材很多都是補鈣小能手，各種豆製品、芝麻製品、海產品、綠色蔬菜，都是補鈣佳品，不喝牛奶的媽咪可以選擇酸奶、豆漿、豆腐、芝麻醬、芝麻糊、海帶、紫菜、油麥菜、油菜等食物進行補充。食物家族很龐大，總有適合你的那一款補鈣食品，並非一定要喝牛奶。

懷孕之後，尤其到達孕中晚期，準媽咪的鈣質需求量會增大很多，單純的食補會達不到需求，多數的準媽咪會選擇藥補—食用鈣片。

所以不必擔心媽媽缺鈣寶寶受影響，缺鈣之後腿抽筋就是最直接的體現，誰懷孕沒吃過幾瓶鈣片呢？

單純的補鈣也不一定會保證寶寶所需，所以，準媽咪還要做的是促進鈣質吸收，阻止鈣質流失。

促進鈣吸收，最有效的辦法是維生素D的補充，準媽咪可以適當補充富含維生素D的食材，更或者是增加戶外運動時間，太Sunny可以促進人體生成維生素D，促進鈣吸收。

咖啡、碳酸飲料的攝入會導致鈣質流失過多，所以，懷孕期間儘量少喝咖啡和碳酸飲料，另外，飲食太鹹或者嚴重偏食也會導致鈣的流失，準媽咪要注意哦。

牛奶是補鈣的最佳途徑，但不是唯一途徑。如果懷孕了不喜歡喝牛奶怎麼辦？只能透過其它途徑補充鈣了，這樣胎寶寶就不會缺鈣了。

中國營養學會對孕期婦女的膳食推薦中建議每天喝牛奶300~500ml，按牛奶含鈣量每100ml含120mg鈣計算，換算成鈣就是420~600mg。但是孕期對鈣的需求量是每天800~1000mg，差額的部分就只能依靠鈣劑或其它食物來獲得了。

按照補鈣吸收率的優先等級，我為孕媽提供以下三種補鈣方案：

1、酸奶或乳酪。

受飲食習慣的影響，很多人不習慣喝牛奶。作為奶類的堅定支持者我覺得十分可惜。如果孕媽不喜歡牛奶，那麼酸奶、乳酪也是非常好的補鈣方式。

以酸奶為例：每100ml酸奶含鈣量一般在60~80mg，如果酸奶品質高話，含鈣量能達到120mg左右。最重要的是，酸奶的蛋白質含量一般都在2.5%左右，進口酸奶則超過4%，而且酸奶開胃有益生菌能預防便秘，也不會過敏！

2、補充鈣劑。

市場上的所有鈣產品都含有碳酸鈣，只是含多含少的問題。碳酸鈣進入腸道後有一部分轉化為磷酸鈣，所以很多孕媽補了鈣劑之後會便秘。下圖中是各鈣劑的含鈣量和吸收率，孕媽對照著買吧！

3、食補（不靠譜！但是吃了總比不吃強）

孕期補鈣用食補的方法是最不靠譜的，因為到孕中期之後胎寶寶骨骼發育對鈣的需求量非常大，每天需要1200mg的鈣。如果單純食補補鈣那是對胎兒的不負責任！

以含鈣量高的蝦皮為例，每100克蝦皮含鈣量991mg，看著很高吧？但蝦皮中鈣的吸收率只有牛奶的1/3~1/5，也就是說如果要達到孕期每天補充1200mg的鈣，你需要每天吃3~5斤蝦皮。你能吃得下去嗎？

即便你能吃得下去，蝦皮是鹹的，吃多了你還會增加水腫和妊娠高血壓的風險。這還不是最重要的，蝦皮當中還含有亞硝酸鹽和亞硝胺等致癌物質，吃少點沒事，多了就有毛病哦！

所以總結一下：①孕期最好的補鈣方式仍然是牛奶，其次是酸奶、乳酪；②如果實在沒辦法只有補充鈣劑，單純食補補鈣不靠譜！③補鈣最佳時間是晚上10~12點，也可以配合維生素D一起以增加鈣的吸收。多曬太陽作用不大，但是能呼吸到新鮮空氣，也是不錯的選擇。