我們先來看看，控體服。

又叫做暴汗服。這個和早些年流行的用保鮮膜包著做運動一個道理。

把身體捂出汗，然後上體重秤一看，哎，真的還是輕了那麼一點。

比如說昨天是100斤，今天這樣一坐下來，一早一稱體重99斤。很開心啊，以為自己減少一斤的脂肪，彆著急這麼說，你確實是減少了一斤的體重，但是你真的減少了一斤的脂肪嗎？恐怕不是。

說白了，你丟失的就是水分。

這樣的快速減肥減少的都是糖原，蛋白質，血量，伴隨著大量的水分，真正的脂肪減少，少之又少。

有過這種經驗的朋友可以體會一下。透過這種方法來減肥的，會出現這樣一種比較尷尬的局面，體重看上去是減下去了，但是人看起來還是胖胖的。

甚至於說你從110減到100。你肚子上還是有游泳圈的。透過這種方法，你減掉的是你的肌肉，留下的反而是脂肪。

但是，這裡還有一種情況。

如果你每天都這樣運動。或者說不管你做什麼運動，只要你每天都堅持一定活動量的運動。你也可以瘦得下來。

但是一定要記得堅持。因為靠運動減肥，如果你達到目標體重之後，你就停止運動的話，反彈起來也是很快的喲。

如題的這種暴汗服來減肥，還有什麼保鮮膜減肥。或者是什麼黃瓜減肥西紅柿減肥。

這些方法流行的原因，抓住了人們惰性，怕麻煩的心理，它會讓人覺得減肥很簡單，我只需要把這個做好就行了。

我們來看一組標題。

《每天只需六分鐘，照著這個方法，一個月暴瘦20斤》

《簡單五步，讓你輕鬆月瘦10斤》

哪裡有那麼簡單，即使真的簡單，會有多少人能堅持呢？

並且，減肥追求速度本來就是本末倒置的問題。

但是這些標題無形之中，又會把人引導向速度這一塊。

標題害人。

在瘦身裡面。（不含塑造形體）

飲食與運動的比例為7:3。你說9:1都不為過。你的身邊有健身教練，你可以諮詢一下，道理是相通的。

如果你不光要瘦，還要塑形。

那麼前期，也是7:3或者是9:1

等你的b mi達到24以下的時候。可以開始考慮做一些針對性的動作來塑一下型。

但是這裡還有一點需要注意的。

區域性瘦身不可取，想瘦區域性，那你得花多好多倍的精力。還不一定有效果。

一般都是整體瘦，再區域性瘦。

想走捷徑，往往會離目標更遠。

變個模樣看上自己。什麼時候開始改變都不算晚。

但一定要找一個好的方法，一個容易讓自己堅持下去的方法，這樣子才長久。才不會累。

至於該怎麼吃，可以翻一下我之前的分享，那裡面會有說到

沒有用！！！減肥是減脂減圍不是減重！大量的汗水排除只會造成脫水失重，對於脂肪的代謝沒有作用！減肥成功是要看衣服褲子小几碼，內臟脂肪血液脂肪回覆正常範圍！！所以，穿控體服沒有用！！！

因人而異，看你的身體體重指數在哪個範圍，如果單單是減肥用的話，可以換其它方法減肥控體。

對於參加比賽的超重選手來說可以用這個方法。

這個控體服主要是急速瘦身的，水分會大量蒸發，達到快速瘦身，長期對身體健康不宜。

存在就是合理 既然存在也有它存在的價值，大量出汗會讓體重減輕，這點對得起它的名字控體服。

體重有約70%都是水份，通過出汗減輕體重確實是個方便快捷的法子，如果你想短期快速瘦身可以試試。但是水份去的快回來的也快，只要增加飲水體重又回來了。我們要明白讓你看起了胖胖的是脂肪而絕非是水份，所以減掉脂肪才是你的目的。

不適合人群：高尿酸血癥和痛風人群。 此類人群需要透過足量飲水多排尿來增加尿酸的排出，而尿酸是不會隨汗液排出的，出汗多了自然尿液就少了，尿酸的排出量就會減少。

減肥沒有捷徑，減肥就是要養成健康的飲食習慣和生活習慣，好的習慣會讓你不僅身材傲人而且面板也會散發健康的光澤。我們不需要飲鴆止渴，我們需要一直一直美美的瘦下來。

特地去查了一下什麼是控體服，大概解釋的原理就是用不透氣的材料把身上捂出汗，宣傳就是“大量出汗消耗脂肪”，所以，很多人對比穿前穿後的體重，可能還真的有改變，那它到底減肥還是不減肥？答案是肯定不減肥，所以大家快點醒醒。

出汗≠脂肪消耗，就像我們鍛鍊時候汗流浹背，認為消耗了很多脂肪，但其實出汗和脂肪的消耗根本就是八竿子打不著的關係。出汗後體內的水分大幅度減少，水分的密度其實挺大的，減少大量水分後去稱體重的話沒準真的給你瘦個2斤左右，但想也能想到，這麼短暫的時間就能瘦這麼多，那肯定是不現實的。另外，人體代謝都是每時每刻需要水分的，缺水會讓人疲憊發力，精神不佳，由於水損失，水中離子減少，血液滲透壓受到影響，人體會更加乏力，就像是進行了大量鍛鍊，消耗了大量體力，累得不行，也會造成一種“我肯定消耗了不少脂肪”的假象，但實際上你的脂肪還乖乖的在你身上。

消耗脂肪的方式也只有一種，就是讓體內的能量不足，葡萄糖能量比例下降，它們才能夠被動用，也只有控制飲食中攝入的能量配合適當鍛鍊消耗熱量能夠做到。

夏天本來就炎熱，還要在身上裹出大汗簡直就是對自己的一種折磨，這種出汗不會像運動後出汗那麼爽快，反而是一種讓人煩躁不安的感覺，還可能影響食慾和心情，從間接的層面來講還真有可能控制食慾…… 但不建議這種不科學的方式，特別在夏天容易中暑和缺水的時間裡，還是用健康方式減肥為好。

如果你是一個不愛出汗的人，那麼夏天穿控體服當然是管用的。我就是一個不愛出汗的人，同樣的環境和運動量，別人已經大汗淋漓，但是我幾乎不出汗或者是微微的一點汗。其實不愛出汗是不好的，只能靠外界的力量來幫助，所以控體服是不錯的選擇。你沒有汗液排出證明你身體的水分是缺乏的，所以根本不會存在身體缺水的問題。平時一定要多喝水，可以下載一個軟體叫DRINK，每半小時設定一次響鈴，督促自己舉起水杯去喝水。我自己現在就在用這款軟體，覺得還挺管用的。人一天要攝入3-5L水，誰促進全身的血液迴圈，改善微迴圈，起到排毒的作用。如果你是上班族，你可以在你辦公桌上放好3L-5L的水壺的量，下班之前喝完它。這樣就可以起到督促自己的作用。你身體不排汗還有一個原因就是你可能比較貪涼，喜歡吹空調或者夏天瘋狂吃冷飲。所以關於涼的一切要戒掉，不利於你的排汗。假設同樣是運動1小時，比較容易排汗的人這一小時在前45分鐘消耗的是水份，再接下來消耗的就是脂肪了。但是不愛出汗的你，這一個小時連水份都沒有排出更何況是脂肪了。所以就需要我們靠外界來強制性的出汗，雖然看似汗是悶出來的，但是起碼你的水分被排出來了，而且你排出來的是毒素，是“不乾淨的水”，不是所說的正常的水份。如果你真的是排汗很費勁的話，一定要靠自身緩解和外界來把汗腺排出體外，所以平時一定要多喝水不能貪涼，對身體是沒有好處的，並且你付出的辛苦也會比別人多。加油吧！多出汗瘦的特別快呦～