綠茶的飲用量，成年人每天三杯是最適合的，而且茶水的比例要控制好，一般3克左右綠茶沖泡150毫升的80攝氏度的沸水是最佳的飲茶之道。第一杯茶的飲用時間是在早上，早飯之後間隔一個小時左右，在9點到10點開始，它具有醒腦提神、排毒、抗疲勞的功效。如果是一些體力勞動量大，進食量以及消耗能量大的人，一天喝20克左右的綠茶是最合適的。另外對於一些經常在高溫環境中工作或者經常接觸毒害物質的人，以及菸酒量大或者進食油膩的話也可以一天喝20克綠茶。但是要注意的是，對於小孩和孕婦來說喝茶量是要減少的，並且不適合喝濃茶最好喝淡茶。因為濃茶中有著很多的咖啡因物質，以及對胎兒和兒童都會產生不好的刺激作用。喝茶量太多對兒童，孕婦，心跳太快或者神經衰弱的人也不適合哦！拓展資料：喝綠茶的好處(1)整腸綠茶中含有兒茶素，能降低血漿中總膽固醇、遊離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量;綠茶中的兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果，同時又不會傷害腸內益菌的繁衍，因此綠茶還具備整腸的功能。除此之外，綠茶更被研究證實具有美容功效，能抵抗長期曝曬於Sunny底下所引起的面板癌。(2)保護肌膚美國面板科期刊指出綠茶中的類黃酮化合物能保護肌膚免於癌症與發炎的攻擊，也就是能對抗Sunny曝曬對面板帶來的傷害。(3)預防老化綠茶中所含的兒茶素，是很強的抗氧化劑，能清除自由基，維持面板健康、延緩老化。自由基的傷害和飲食不當都會使健康、年輕的面板受傷害。頻繁且長期地在日光下曝曬，是面板提早衰老和出現皺紋的主要原因，因為太陽中的紫外線會產生損害柔嫩面板的危險物質自由基，自由基會侵襲膠原蛋白而使得面貌衰老。(4)防癌功效綠茶中的抗氧化劑多酚類物質，可抑制癌細胞的形成與生長，但是茶的發酵過程會破壞其營養，所以完全不發酵的綠茶，可保留較多的多酚類，抗癌效果相較其他茶類好。