既然自己知道這是一個壞毛病，那就要儘量去改變。打斷別人說話，很可能造成斷章取意所以多傾聽。等別人說完在發言

別人講話時，學會去設身處地理解他人，不時附和，比如“換作是我，我也會。。。”，你會發現很多人願意跟你做朋友。

首先，這是個人素養的問題，打斷別人說話是不尊重對方的表現，在職場上就可能因為你的不尊重而失去一個合作伙伴，應該先自我認知到問題所在，正視問題；

其次，常做換位思考，己所不欲，勿施於人，當你感受到別人打斷你講話的不尊重感時，就是你改正做更好自己的開始。

最後，送一句話共勉：別人尊重你並不是因為你優秀，而且因為別人優秀。

首先，如果你心想改正經常打斷別人講話的問題，可能你已經認識到了打斷別人會造成哪些不好影響，或者是因為被多次提醒，迫於壓力，覺得應該接受不打斷別人的建議。無論是出於什麼原因，不輕易打斷別人講話是個值得養成的好習慣，甚至可以說是個人美德，我非常讚賞有人願意學習聆聽別人表達，恰當迴應對方的想法。不過從我的經驗來講，改正不打斷別人講話的問題並非簡單的事，很不容易做到不插話的聆聽。因此，想告訴你不必過分責備自己經常打斷別人講話，不善聆聽別人的人有很多，你也只是其中普通的一員，包括我在內，也經常會覺察到自己和別人搶話、插話、打斷別人提問題等，往往都是話講過了才發現不合適。你能意識到這個問題需要改進也已經很不錯了！

通常打斷別人會令被打斷講話的人感覺到冒犯或者不被尊重，儘管很多時候我們並非有意冒犯，也不一定心存不尊重的想法，很可能是無意識的插話打斷，或者僅是急於表達而已，只要我們有意識的去練習，就有可能越來越善於聆聽別人，減少打斷別人講話的現象。

其次，我們多數人都習慣講話和表達自己，而不善於聆聽，聆聽別人講話是要訓練的能力和習慣。即使那些看起來不善言辭，性格內向的人，一旦有他們安全的環境和聽眾，他們也一樣樂意滔滔不絕講話，有人會說，我平時沉默寡言，但和某某朋友我總有說不完的話。就連回答你的問題，也是一種習慣表達自己想法的表現，幾乎沒有人提出想要聽你講講你怎麼經常打斷別人的事，而是想當然的給出自己想象的答案。這是因為講話本身有宣洩情感的功能，比起聽別人講話更疏洩壓力，更容易讓人體驗到放鬆，而聽別人講話卻容易承受壓力或情緒的干擾。有時候打斷別人講話其實是在拒絕別人的資訊或者情緒的侵入，避免自己承受資訊壓迫。我們大多數人都不喜歡囉嗦嘮叨的人，就是這個道理。換個角度說，打斷別人也可能是因為內心有被壓抑的情緒情感，心理上有掩蓋的壓力，需要儘量多的表達自己，尋求關注和釋放情緒促成的。

假如別人講話的過程很容易激發自己表達的願望和衝動，那這是一個值得細細品味的問題。當你打斷別人或者發現自己突然急著想要表達某個想法的時候，這是一個很好的覺察，你可以馬上停在此處，問自己一個問題：是什麼想法或者念頭要馬上講？它有什麼重要的意義？這個問題通常能幫你停下，並瞭解到自己衝動打斷別人的一些原因。可能覺得是個表現自己的機會，可能是你需要關注或者被認可，可能是為了爭取主動、可能是避免厭惡的資訊、可能是擔心哪裡不夠好…總之，你去思考，會有助於你改善打斷別人講話的情況。

假如你希望有些直接點兒的方法讓自己更善於聆聽，我會建議你多說說你經常打斷別人講話的事，經常說說你經常怎麼打斷別人，什麼情況打斷別人，打斷別人造成過什麼尷尬或者讓你有壓力的事，說說對你造成什麼困擾…經常講講這些話題，反覆說，這會讓你一點一點兒的減少打斷別人講話。在別的地方說夠了，聽別人的時候就會減少說的慾望。當然，對心理諮詢師講，比把這些話講給朋友會更快有效果。因為心理諮詢師會多一些幫你整理情緒的干預措施。

最後，有些改善聆聽的自我訓練建議，幫你提升聆聽別人的能力。請不要期待以後就不會打斷別人講話了，可能會減少，但不會沒有了。當你提高了交流的品質，打斷別人也就沒那麼令人憎恨了。

1.刻意練習聽別人講話。在聽的時候認真聽，但不打斷、不插話、不問問題。可以從聽五分鐘開始，慢慢延長時間。聽的時候可以複述對方的意思，徵求反饋。比如，你剛剛說……情況，是……意思嗎？以便確認你聽到準確的意思。等聽到最後再提問或者說意見。

2.當發現自己打斷別人的時候，練習暫停，並說對不起，你繼續。

3.練習講話前先複述對方講話內容，並請對方確認，例如，你剛剛講到…是說…意思，是這樣嗎，複述正確才講自己想說的話，否則請對方再說明，並繼續講。

5.練習提問代替講話。聽別人講話的時候，把自己想講的話變成問題提出，如：你想講的話有……這個意思嗎？我可以插一句話嗎？

以上建議僅是拋磚之言，僅供嘗試。總之，談話本就重在交流情感和思想，光聽或者光說都不行，能夠相互理解，相互交流才是雙方都樂見其成的事，聽明白別人，就不會是打斷，聽不明白別人的話，即使不打斷別人，交流也同樣是遺憾的，建議你可以再學習一些溝通技巧，可以參考一些人際溝通類的書籍，推薦《正向溝通：非暴力人際溝通技巧》。

我也來回答一下這個問題，因為我也有這個毛病，一直在改進，有一些感悟。

別人說話喜歡打斷別人，對於我自己來說呢，有兩個原因，一個是因為我自己說話比較快，經常說話經常不經過大腦，想到什麼就說出來了，有時候還沒有想到，嘴裡的話已經說出來了。二是因為別人說到的一些話，突然讓我想到了一些東西，然後想迫不及待的想分享出來給別人聽，讓別人知道，然後就不由自主的說出來了。忘記了主角是別人，不是自己。

對於我這種情況呢，一般瞭解我的人呢，會容忍也明白，還有一種就是涵養比較好的，會默默的不做聲，等我說完然後自己再繼續說，這樣的人我非常佩服，不容易啊！但是一些不是很熟悉的人的話了，就完全不能容忍我這樣的情況了，唇槍舌劍，說著說著就有可能吵起來了，或者是不歡而散，這個才是一般的常態！

如何改進呢？我的體會是如下5點：

1.首先就是你要意識到這個問題。我之前是自己完全不知道自己有這個問題的，後來有人提醒之後然後自己在過來觀察，才發現真的是有這個問題。

2.明白這個問題之後就好對症下藥了。你要做的就是閉嘴，閉嘴，再閉嘴。別人在說話的時候，你要自己默默的說，我要傾聽傾聽傾聽，別人說完了再說，先聽懂了別人是什麼意思，完完全全的明白了之後再說。

3.看一些溝通方面的書。要明白溝通是雙方的，不是單口相聲。並且要明白每個人都有自己表達的慾望，在別人說話的時候，保持沉默是自己也是對別人的尊重。

4.練習練習再練習。不可能一蹴而就的，都是一個慢慢練習積累的過程，一次兩次沒關係，下一次我們繼續練習，對自己也大度一點，只要我們意識到了下一次再注意不要犯這個問題。

5.談話的時候呢，可以和朋友先溝通，把自己的問題擺出來，然後要朋友提醒你，這也是一個很好的方法。

現在我也沒有完全解決這個問題，但是相對於以前的話了，已經有很大的進步了，因為我已經意識到這個問題了。你只要意識到了就會平時就會有改進，慢慢練習，慢慢進步，希望你也是一樣的。