為什麼秋冬是關節炎的高發期？

寒冷是導致關節炎發作的原因之一，而秋冬季正是寒冷的季節。天氣寒冷，關節容易受涼。關節受涼會導致區域性的血管收縮，血流緩慢，導致區域性的炎症因子不能被快速清理掉。當炎症因子積累到一定程度時，平衡被打破，區域性炎症反應發生或者加重。

再者，秋冬季的時候，肌體比較僵硬，協調能力差，關節相互磨合不自然，關節軟骨間的撞擊會比較嚴重，容易造成損傷。受損次數多，就會導致關節炎。

關節炎患者很多，患病部位也有所差異。雖然患病部位不同，但是患病部位的症狀有相同之處，患者會感覺到區域性疼痛、關節活動不靈活，活動受限等。

01 運動須適量

適當的體育鍛煉有助於關節的養護。不同的關節部位，運動方式也會有所不同，例如對於易受損的膝關節處，可以以游泳、慢跑、騎車等對關節處負擔較小的運動為主。

同時適當的鍛鍊還能起到減重的作用，避免體重超標對主要關節處施壓過度，導致關節負荷過大而出現關節疾病。

02 飲食須科學

在關節養護過程中，應以富含蛋白質、膠原蛋白、鈣質的食物為主，如豆製品、魚類、雞蛋、豬蹄等等，以供給機體所需的蛋白質、鈣質，促進骨骼的生長髮育，避免骨質疏鬆。

一些飲食禁忌是必須嚴加恪守的，特別是有骨性疾病病史的患者，更應加以重視。菸酒、辛辣刺激性食物、油膩食物都屬於飲食禁忌，其均能誘發骨性疾病的出現。

03 保暖很重要

關節由於位置表淺、皮下脂肪較少，關節容易受到寒冷刺激的影響。因此，寒氣侵蝕是關節炎的主要誘因。所以，保暖對於防止關節疼痛是很重要的，為了避免生活中關節疼痛，必須做好關節保暖工作。

在平日裡應避免在溼冷環境久居，保持室內溫度在舒適範圍內，並以衣物、護具等具有保暖作用的用品對易受冷關節處進行保暖，以對關節進行養護。