7月26號預產期，7月21日早上見紅，因為才一點點又沒其他感覺所以也沒特別在意，告訴老公後他說可能要生了要不去醫院看看吧，去到醫院檢查宮口沒開，胎心監護一切正常，但那個醫生一定要我住院，然後就回家洗頭洗澡，等吃完飯後肚子開始痛了。

所以馬上去醫院，22號晚開始痛10幾分鐘痛一次，到24號早上10分鐘左右痛一次，吃完早餐就去爬樓梯從一樓爬到9樓爬了2次回來後完全不痛了[囧]直到下午7.8分鐘痛一次護士幫我內檢（超級痛）說宮頸管消失了應該快了。

到晚上吃完飯還是一樣覺得應該沒有那麼快就讓老公回家了，沒想到老公剛走沒多久就開始5.6分鐘痛一次，又一次內檢說開1指了，然後又5分鐘痛一次又內檢開2指半了，2個小時後痛死了忍不住的痛又想拉大便，又內檢4指多快5指了，接下來真的痛的受不了，路都走不了，一直髮抖一直哭，然後又內檢這次6指了可以進待產室了，到裡面去更痛撕心裂肺那種，所以一直哭，醫生出來看到後一直安慰我說再這樣哭下去寶寶會缺氧的，然後又內檢這次8指了可以進產房了。

因為沒力氣生了幾個小時還沒出來，助產說我再不集中用力可能要轉刨，聽她這樣說，儘管我已經累得沒有一絲力氣只想睡覺還是醒來了，然後跟護士說我想喝水她衝了2杯紅糖水給我喝後感覺精神一點了，就一直用力可是還是生不出來，然後她們幾個人就一直鼓勵我，說看到頭了只要我再努力一下就出來了，休息了一下又開始用力還有他們一旁鼓勵。

7.25號早上終於生了！寶寶出來了，可惜我已經累得眼睛打不開，護士抱寶寶過來給我看是個女孩，6.1斤 眼睛大大面板白白的。

本來以後生完寶寶會瘦，結果沒有想到出院時還是老大一個肚子，整個孕期胖了36斤，嚴重超重了，後期也控制了，可是體重還是瘋長，

生完寶寶就掉了10斤，看著我的大肚腩，大大象腿鬱悶死了，還有二十多斤長在身上，混身圓圓滾滾的！月子里老人又是每天都讓吃的湯水，說為了孩子多吃點，體重又開始飆升!

42天體檢醫生說腹直肌分離是大多數產後大肚子和腰疼的元兇，要充分引起媽媽的重視。朋友說如果自己帶孩子，強烈推薦了一款塑身衣，我看著不錯，就拿了兩套開始穿，一天穿夠8小時就好，塑身衣對於恢復身材很有幫助，收腹，瘦腿，可以防止產後腰疼。朋友們需要可以加+維7094

33 928"/諮詢她，產後起身時儘量側起身：腹直肌因為孕期撐開，還沒有恢復，正面起身會加重分離，不利於恢復。幸虧聽她的現在恢復的還不錯，都說產後6個月是恢復的黃金時期，脂肪是流動的，慢慢的開始鍛鍊!

合理的膳食搭配

產後飲食以營養均衡為主，當然清淡、少鹽少油也很重要。

剛生完立馬去掉10斤，住院第一天瘦2斤，第二天瘦2斤，然後回家就不再瘦了，也不胖，體重不變，後來第三週開始喝湯催奶，胖了5斤。現在剛滿月，不打算飯後猛喝湯了，奶水就是不足我也沒辦法。只能等著氣血足了，心情好了，睡眠好了，過幾個月也許奶水自然就足了。適量多喝水。適量運動。不為難自己，沒奶就混合餵養。

結婚5年了，最大的收穫就是我的兩個小天使~作為一個32歲的二胎全職媽媽，我很慶幸自己身材沒有走樣，面板也保養的跟產前一樣，我把兩次產後的恢復經驗總結出來了，也是大家經常遇到的一些問題

1.剛生產完排尿困難怎麼辦？

我跟好多媽媽都一樣，生孩子的時候產程太長擠壓到膀胱加上傷口太疼了，在床上根本排不出尿，不過還是可以調節的，分享幾個我覺得比較有用的小方法

1、一定要多喝水累積尿意，我當時差不多一天5-8杯

2、躺著不行的話就試試坐起來，聽聽水流聲增強尿意

3、可以用消過毒的熱毛巾敷外陰然後用暖寶寶貼小腹，最好是可以搭配著熱水燻洗效果會更好！

2.坐月子能不能洗澡洗頭刷牙？

月子裡洗澡洗頭真的都不是禁忌！我那會兒特別愛出虛汗，然後前兩天惡露量有點大，異味也挺重的，害怕感染細菌也怕影響寶寶，我老公就每天都幫我擦身體，洗完頭以後及時幫我吹乾怕我著涼，身上每天都清清爽爽的心情也跟著好了，然後剛生完那幾天我牙齦一直充血不敢刷牙，婆婆教我用手指裹上紗布當牙刷輕輕蹭幾下，然後用手指去按牙齦，前一週我都用這個方法，牙齒鬆動的感覺沒了，後來換了月子牙刷每天用溫水刷牙，牙齒一直是比較健康的

3.產後綁收腹帶能防止子宮下垂？

姐妹們記住產後子宮恢復的關鍵在於盆底肌的修復！收腹帶只是一個小小的輔助而已！

醫生跟我說綁收腹帶會擠壓內臟和子宮，而且還壓迫子宮影響排惡露，我是在惡露排完之後才配合修復運動每天帶一會兒的，多做提肛運動子宮就會慢慢恢復原位了

4.產後妊辰紋能徹底去掉嗎？

不能徹底去掉，醫生告訴我妊辰紋是一種瘢痕，是面板撐到了極限彈性不夠了，纖維組織發生了斷裂，產後一年半都是最佳的黃金修復期，時間長的話恢復的會慢一些

我從子宮收縮完一週後就開始每天塗荷荷巴油按摩增強面板彈性，然後堅持塗巴復平祛疤膏，現在已經是最大程度淡化到肉眼看不清了

按摩的時候圍著肚臍順時針從中間向外擴散著轉圈按摩，手勁輕一點免得刺激毛孔不好吸收，塗祛疤膏的時候要逆著紋路塗，我早上塗了晚上再塗的時候要把藥膏結的那一層膜揭掉，這樣效果最好，大概一個月之後妊辰紋開始變淡了，再堅持幾個月就能慢慢淡化到粉白色，不仔細看的話基本看不出來

5.剖腹產需要做盆底肌修復嗎？

要的！盆底肌受損可不光是順產那一下，整個孕期子宮增大的同時都是在壓迫盆底肌！我一胎順的，二胎生的時候醫生說胎位不正轉剖的，差不多十天傷口長好了我就開始做凱格爾運動，每天運動完就綁兩個小時的骨盆帶，產後半年是盆底肌修復的最佳時期，我也是一直堅持才把身材恢復到現在這樣

6.月子期調整飲食就能瘦？

產後養好身體最重要，可以吃清淡，但絕不是單純去吃低熱低能的減肥餐！我總結的正確的瘦身應該是母乳餵養+合理飲食+勤於鍛鍊+規律作息

母乳餵養是最好減肥方法了，我兩個寶寶都奶到了一歲半，體重只減不增

產後第一週飲食要清淡，多吃一些水果蔬菜，魚肉類要有節制的正常吃，保證營養 運動切記不要劇烈跑步！快走慢跑最好，也可以做一些瘦手臂、腰背和瘦腹部的運動

產後媽媽因為休息不好會作息失調精神焦慮，多去把帶孩子的工作教給寶爸，自己保證規律的作息能讓身體肌能恢復的更快

月子裡需要注意的：

首先，由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後要讓產婦好好的休息，同時也要吃些營養高且易消化的食物，多喝水。因為做“月子”期間寶媽還要兼顧給寶寶哺乳，所以營養的及時補充是會讓寶媽身體快速恢復同時也保證乳量充足。也可以適當的吃一些補益哺蔓越莓大豆卵磷脂來幫助恢復。

其次在坐月子期間應注意不要受涼並避免冷風直吹。每天可以做一些簡單的鍛鍊或產後體操，這樣有利於寶媽的恢復，並保持良好的體形。

另外，坐月子期間要注意個人的衛生，適當的洗頭髮和洗澡是沒有關係的，注意一點不要受涼就可以的。

生完寶寶，身體會慢慢的瘦下來的，是不用擔心的。