道家辟穀，過去是道家修煉者避開五穀不吃，吸收自然能量，日月精華之氣，或者服食中藥乾果等聚丹田之氣練丹道成仙的一種方法，而今是透過短期的避開五穀不食，喝水，吸收自然能量和大自然精華之氣，進行排毒，腸胃放假，養生保健方法，劉昕葆倡導自然辟穀，服氣辟穀，調理身心。

辟穀的時間

1、煉丹前辟穀

這主要是為了去病氣、強身體、消濁陰、增陽氣，屬於丹道中的“清地平基”功夫。身體不清淨，你就無法心清靜，神寧靜，當然就不會入靜入定了。當代真人有法訣雲：“身未清時，不可能靜，站難持久，坐難入定。此痛彼癢，撓肝抓心。心煩意燥，雜念紛紜。以此類濁身入道，何能明心見性，豈能跨玄通靈。”所以，在正式煉丹前進行一次辟穀是必要的。

2、煉丹中途辟穀

此時，一般是自己的元神自主調理而辟穀；有時是內功漸深，“氣滿不思食”而辟穀。煉丹中途大多有辟穀這一過程的出現，要順其自然，自然而始，自然而終，才合於神修。有種說法說：“人本有形有質為命，有質無形為神。煉神進入一定階段，清理身體濁質是自然。故命功當以存形去質來順應而辟穀。一旦達到一定淨化程度，元神遠於命，命當復自然，方不致耗去元神采氣補元的精力，併為下一步修煉大丹在命功中重新調整作好準備，故需外五行（營養食品）來補內五行，色身是不能遁於頑空的。長期賴於父母者非孝子，無止境依賴元神者非明心。”可見，此時辟穀後還有個復食的過程。

3、丹成後的辟穀

真正煉成金丹後，要食則食，要闢則闢，隨緣自在，了無所礙，而且還有些奇異之處：數月不食亦不見腹餒，一頓能吃數十碗麵也不見其飽。歷代《神仙傳》中這樣的真人還真不少。像明代的丹師尹蓬頭就如此。在《畿輔通志》中記載，他時常閉關靜臥，多則逾月，少則六日，辟穀不食。亦可一餐盡四十碗麵，或一擔瓜，亦不見飽。他本是宋理宗時人，到明時已三百歲了。由此可見他內功之精深。

辟穀是道家在野外環境中尋求天人合一的狀態時，由於野外的自然生存環境還是比較困難的，為了節省食物而發展出來的一種養生方法。

對普通人來說短時間3天左右的輕斷食的確可以起到一定的清理臟腑的作用，但是由於普通人對體內經絡、穴位及各氣的執行缺少認知和感知能力，平時如果沒有這方面的長期練習，冒然的做長時間的辟穀，就不一定對身體有好處，尤其是對部分非肥胖的糖尿病人更有可能引發生命危險。

要想減肥還是合理飲食，每天堅持控制食量，加上適度的運動才是最好的方法

多數人對：辟穀：的看法都是錯的。

把辟穀看作一種減肥的方式，只是對於辟穀最淺顯的理解。有些人說不吃不喝，當然會減肥。其實不然，體驗過辟穀的人都知道，辟穀期間只是在前幾天會有體重下降的現象，並且整個人會感覺體力下降，等等各種反應。而這些反應恰恰在說明我們的身體在排毒。這個階段過了以後，身體體重各方面指數會保持在一個穩定的數值。

辟穀的週期也不同：一般以7為基數，7天為一個週期。然後14天，21天，28天最長不超過49天。

另外辟穀要有專業的老師輔導。辟穀有一定的情況發生，有專業的老師在場能避免意外的發生！

辟穀在於修心，讓心靜下來，給身體一個休息的時間。每年建議兩次。身心健康。

關於“辟穀”已經有比較專業的養生老師解說了，那我就給大家說說我和“辟穀”的事情吧~~

一般人常選擇辟穀的週期是7或是14天。在朋友的建議下，2018年新年伊始的第一週工作日後，我開始了為期7天的辟穀計劃。我的辟穀動機除了減肥外，還有就是戒糖，這一點對我來說真的好難，我算個貪吃鬼，每去一個城市，做的頭等大事就是找當地好吃的，而且有時還會有嚮導，基本每次都是放開了吃的那種，對甜食也是沒有任何抵抗力，有人吃，就有我的份……現在回頭看，我都害怕當時的自己。

7天的計劃我堅持了14天，最後也是因為公司年會和時間已超預期，最後比較圓滿的結束了計劃~~或許是我動機沒那麼純，也就沒有按照已知的辟穀資料和他人實際經歷來開始計劃。而且是根據自己的實際情況，選擇了類似辟穀的“輕辟穀”（選擇性的慢慢少吃，同時配合一些辟穀餐進行的）。加上工作會經常出差，大概2-3天就會有小範圍的聚餐，又不能每次都推脫掉，畢竟“人情世故”才是最重要的事。這是侷限我的地方，也是我增脂的重要途徑之一，每次聚餐我會適當選擇白肉和青菜，儘量讓心裡好受點，最後14天大概數字上的變化就是5-6斤的樣子（之前用的日曆本記錄，現在找不到了。大家可以用手機記錄，某種意義上記錄會帶來動力）

這次“輕辟穀”對我來說最大的收穫不是減掉的數字，而是對自己食慾的控制能力，以前是好吃不好吃，只要不難吃，我都會吃；餓不餓也不重要，重要的是嘴不能閒著，現在對甜食沒有之前那麼強的佔有慾了，而且對糖的渴望的也沒之前那麼誇張了，大部分時候也可以去控制自己不吃或是少吃某些不健康的零食和甜品了~以前經常有人說這樣不行，減掉的數字一旦恢復正常飲食就會回來，其實我也很擔心，後面各種書各種查，各種問，今天就給大家安利一本書吧《輕斷食》，對於想減肥的人來說這是一本可以長期堅持且並不痛快的“減肥書”，對於飲食和生活不健康的小夥伴來說，估計也算一劑“良方”了

大概說一下吧，和我之前說的“輕辟穀”意思相近，但方法很不同。《輕斷食》裡面涉及到一些專業的名詞和數字我就不說了，大概是你可以以“周”或“月”的單位來進行輕斷食，一週1-2天或一月1-10天不等的情況，間歇性的選擇，千萬不要一週2天連在一起，選擇斷食的2天，每天的攝取量只要控制在600大卡以內就可以了，這樣可以欺騙你的大腦，身體是一直處於正常進食狀態，身體所需的能量不夠就會自動消耗囤積的脂肪，恢復正常飲食後心裡和身體也不會有負擔，因為大腦認為你的飲食情況是正常的，也就不會囤積脂肪。長期堅持身體的各項指標會漸漸恢復正常的狀態，順便還能改善一下體脂稱上面的數字。說道數字，其實我想說大家不要太在意數字，因為這個不能代表所有的問題。可以稱也最好記錄下來，但不要過於依賴眼前的數字。數字高一點，馬上不吃或少吃，這樣對身體帶來的傷害和身體對減肥的恐懼都會增加。只要可以執行輕斷食的人，其實對自己是有一定控制能力的。想吃的時候就吃，滿足自己，才能保證身體在該“斷食”的時候，減少對食物的渴望。

還有一點忘記說了，喝水、喝湯、儘自己所能適量多喝，以白開水或溫熱水為主。辟穀的話3500毫升或以上，哪怕是你有少量吃東西；選擇輕斷食的話，斷食日或是正常的時候2000毫升也儘量滿足，喝水可以沖淡你對食物的渴望~

當然，現代人對於減肥已經不光是為了追求所謂的“中式美”了，也是為了身體的健康。比如：少糖可以減緩肌膚氧化的速度、改善人的心情，適當“斷食”除了改善情緒，還會降低血糖，減少糖尿病，保護大腦，避免記憶力提前下降和肥胖症對身體各器官的損害……這些真的不是說說而已，是有據可依的哦~

我以親身經歷建議大家，在沒有專業老師指導的情況下，最好不要選擇“辟穀”，但可以適當選擇輕斷食~