這是因為意識與身體相分離，心理適當放鬆放鬆，轉移一下注意力就可以了，我以前也經常有過鬼壓床的，這是一種心理效應

相信這種情況很多人都有過，包括我本人也曾經經歷過這樣的情況，是睡非睡，是醒非醒，全身動彈不得，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍是緊張狀態，不聽意識指揮。身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。完全清醒過來時，這種“鬼壓身”的感覺也是非常可怕，一身冷汗……

“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（sleep paralysis）的症狀，患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。

但是，在正常生活中這種“鬼壓身”的情況並不時常發生，大多數人是在近階段生活工作中壓力比較大，或作息時間異常，或過於勞累等等原因，導致身體神經系統做出的反應。但不要過於緊張。總之，“鬼壓身”的現象是有醫學依據可以解釋的，千萬不要相信鬼怪之說，更不要與鬼怪之說聯絡到一起。倘若你經常發生有這類“鬼壓身”的症狀，那麼我建議你到醫院做系統的檢查，因為“鬼壓身”在醫學上也被稱為“睡眠癱瘓症”。

倘若你在生活中偶爾發生了“鬼壓身”的症狀，請不要緊張，首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,移動你身體的各個部位。最後，坐起來動動所有的肌肉。清醒以後，放鬆心情，調整狀態，不要害怕。接下來，該吃吃，該喝喝，該玩玩，該樂樂。天黑了，該睡覺繼續睡，祝美夢！

晚上睡覺“鬼壓床”時為什麼醍不了也動不了？

晚上睡覺實際說來，是人壓床不是鬼壓床，迷信就是迷糊人，越迷越信，迷的多了信以為真。有人懂得給你解釋，你會說出：“不可不信，不可全信。”方程，你什麼科學也不懂，包括人的生理知識，醫學道理，科學知識，當今人上月球。

人躺床上，是在休息，解決身體乏困，加上自己睡覺姿習，將手放在胸脯上，壓迫著呼吸系統，造成障礙，導致壓睡，有些人認為，醒不來動不得，你認為就是鬼壓床？

什麼是“鬼壓床”？

我們常常聽到的“鬼壓床”，是用中文直譯體感而產生的詞。其實，它有一個學名叫“睡眠癱瘓”，又稱為“夢魘”或“睡眠麻痺”。

睡眠癱瘓是一種常見的睡眠障礙，通常發生在剛入睡或是將醒未醒時。經歷的人意識清醒，可以看見畫面、聽見聲音，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，彷彿“被鬼壓”。而且，經常會伴隨逼真可怕的幻覺、胸口被壓的窒息感，甚至是靈魂出竅的感覺。

△畫家Henry Fuseli 的作品《夢魘》

“鬼壓床”是怎麼產生的？真的有“鬼”麼？

其實，睡眠癱瘓並不是真的有“鬼”壓你，它是一種可解釋的、有醫學考據的睡眠障礙。那麼，睡眠癱瘓到底是怎麼發生的呢？這又要掰扯到提過無數次的快速眼動期。

正常的睡眠週期可以分為非快速眼動期（NREM）和快速眼動期（REM）。一般先從NREM期開始，在入睡90分鐘後進入REM期，此後NREM期和REM期會交替著發生。一夜持續4-6個這樣的睡眠週期，每個睡眠週期大約是90分鐘-120分鐘左右。

當我們處於快速眼動期（REM）時，眼球是快速轉動的，丘腦和杏仁核最為活躍，大部分的夢就是在這個階段發生的。

這時候，大腦會分泌一些神經遞質用來“鎖死”我們的肌肉，避免我們隨著夢境做出動作，傷害到自己或枕邊人。

有意思的來了，如果這時，因為某種原因你的意識突然清醒了，而你的肌肉仍舊處於“被鎖死”的狀態，那麼你就會“眼睜睜”看著自己無法移動或說話，甚至因為恐懼而產生幻覺。這就是所謂的“睡眠癱瘓”，也就是“鬼壓床”現象。

首先，題主的表述不是很準確。

“鬼壓床”時，並不是醒不了也動不了，而是處在“醒了”卻“動不了”的一種意識和感覺，與運動抑制分離的狀態。

而且，此前答主說過，只要是出現“睡眠癱瘓症”就表現為“醒了”卻“動不了”的狀態。

而“鬼壓床”並不等於“睡眠癱瘓”，只有“睡眠癱瘓”同時伴有夢到“鬼”入侵這種幻覺才叫“鬼壓床”。

這需要從快速動眼睡眠（REM睡眠）說起。

我們知道，睡眠具有明顯的週期性，以8小時的夜間睡眠來說，會經歷4~6個90到120分鐘的睡眠週期，每個週期又分為四個階段：

淺睡眠的第一、第二階段；

深睡眠階段；

和REM睡眠階段。

其中，REM睡眠是一個很“異類”的睡眠階段，表現為快速眼動，皮層啟用（腦電圖上表現為類似於清醒時的快頻率腦電波活動），生動的夢境，骨骼肌癱瘓（肌無力）和肌肉抽搐。

就是說，REM睡眠階段人體的各個部分是很活躍的，比如，呼吸心率加快，血壓升高，甚至還會出現陰莖勃起，非常類似於清醒狀態時。

而大腦皮層的活躍也包括支配骨骼肌運動的運動中樞，這也是這個階段的夢境生動，可以包括各種運動，有些是清醒時完全不能實現的“高難動作”。

比如，飛；比如，跳崖；比如，殺人，等。

夢中的這些“動作”為什麼只能是“動作片”，而不會成為現實片呢？

目前認為這是一種保護機制作用的結果，就是REM睡眠階段骨骼肌出現的癱瘓。

如果沒有這種機制的保護，REM睡眠階段各種夢境動作真能成為現實，那麼，人在夢中將可以隨心所欲，無所不能了。

目前，對於REM睡眠癱瘓的完全機制還沒有明確，認為控制中樞位於腦幹內被稱為

幹旁核（SLD）的神經元核團，GABA、甘氨酸和膽鹼能神經都涉及其中。

總之，REM睡眠癱瘓這種機制確保了REM睡眠階段可以做包括各種動作的夢，而這些動作卻只能停留在夢想，而不是真正實施。

REM睡眠還有一個特點就是處在淺睡眠與清醒之間。

我們從睡眠中通常有淺睡眠階段覺醒；有時候也從REM睡眠階段覺醒。

如果從淺睡眠階段覺醒，我們通常就不會意識到做夢。

如果從REM睡眠覺醒，我們就會意識到我們“從夢中驚醒”，並能記住正在做的夢。

如果從REM睡眠覺醒，出現了意識覺醒與骨骼肌抑制的不同步，即意識先進入覺醒，恢復了對外界的感知，比如能看，能聽；而此時，骨骼肌仍處在REM睡眠的被抑制狀態，除了眼外肌（這也是可以快速動眼的基礎），全身骨骼肌仍不能動彈的分離狀態，就是所謂的“睡眠癱瘓症”。

這種無助會讓人產生嚴重的焦慮和恐懼。

如果此時還伴有生動的夢境（畢竟還處在REM睡眠階段），而且夢境又不友好，甚至驚悚時，將會產生更嚴重的恐懼。

當夢境中出現外來入侵者，比如神鬼，外星人等的幻覺時，就被稱為“鬼壓床”。

總之，從REM睡眠醒轉出現的意識和感知，與骨骼肌抑制的“分離狀態”就是“鬼壓床”時能聽、能看卻不能動的機制。