關注健康，愛惜自己的身體，做到不傷肝，那就是最好的“養肝”方式！那做哪些事情會傷肝呢？

1、怒傷肝

肝最害怕生氣，中醫認為，生氣會導致肝氣鬱結、肝火大，最終疏洩失調、氣滯血瘀，就容易生結節、增生、囊腫等，其實就是情緒過激，會導致肝臟中的激素水平紊亂，影響肝的正常代謝，就會出現上述種種問題。

2、用眼過度，傷肝

肝開竅於目，過去用眼會使視力下降、視線模糊等，看似是傷到了眼睛，實則肝作為支撐，也會受到損傷。

3、熬夜傷肝

肝藏血，血養肝，夜間1點-3點是肝臟修復的最佳時刻，所以想要不傷肝，就少熬夜。

4、濫用藥物傷肝

肝臟作為人體最大的解毒器官，承受著巨大的毒性傷害，但是它沒有痛覺神經，所以我們很難感知到它的痛苦，對此，遵照醫囑用藥，不濫用藥物，不胡亂進補，避免一些對肝臟傷害較大的藥物是對肝臟最大的保護。

5、暴飲暴食，三餐不規律

愛吃油炸食品傷肝，吃太多容易增加肝臟負擔，導致脂肪肝。

6、喝酒傷肝

酒精90%在肝臟代謝，經常喝酒增加肝臟負擔。

7、不潔飲食

花生玉米黴變後的黃麴黴毒素可以誘發肝癌。

1、規律作息，不熬夜；

2、多吃一些護眼的食物，比如富含維生素A的番茄、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟等，動物肝臟不宜過多，一個月2-3次最佳，每日不超過25g；

3、按時吃飯，尤其是早餐，研究表明，豐盛的早餐可以給人一天的好心情，心情舒暢有利於養肝護肝；

4、多吃一些有助於幹細胞修復的食物，比如含有優質蛋白的雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、牛奶等；

5、少喝酒，喝酒傷肝，肝病患者最好能戒酒；

6、日常清淡飲食，少油少鹽，烹飪多選擇植物油，每日用油不超過25g；

7、均衡膳食，營養充足但不過量，不給肝臟增加負擔。可以多吃一些綠色蔬菜，南瓜、山藥等食物，平時可以紅棗、枸杞泡水喝。

8、管住嘴，邁開腿，控制體重，遠離肥胖

9、遵醫囑用藥，不自己亂吃藥

10、注意飲食安全，避免吃黴變食物。

人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞，這句話似乎已經深深地刻印在了每個人的心中，說起養生，相信很多人首先想到的就是枸杞，枸杞不僅味道甜美，且營養價值豐富，尤其是對於很多肝腎不足的朋友來說，經常用枸杞泡水可以很好的起到保肝護肝以及改善肝功能等作用，因而成為很多養生人士的必備。

說起養肝，那就不得不提及一味藥材，那就是黃芪，可能很多人對它都顯得有點陌生，黃芪主產於中國甘肅、陝西、內蒙等地，近年來隨著人類的過度採挖，野生黃芪已經被列為國家二級保護植物，其實早在中國古代黃芪就享有“賽人蔘”的美譽。

中醫認為：黃芪味甘、性溫，入肝、腎二經，現代研究證實，黃芪富含豐富的多糖、皁苷以及硒元素成分，經常用黃芪泡水飲用，能夠對肝、腎起到一定的保護效果，因而作為中醫治療肝病的常用藥之一。眾所周知，中醫更多的講究配伍，那麼黃芪該怎麼搭配才能發揮出它最大的價值呢？

黃芪配合3種食材，助你養肝又養腎，脾胃暖暖的！

1；黃芪+矷山靈芝

推薦吃法：準備枸杞1錢，黃芪1錢，矷山靈芝2錢，用溫水燜泡5分鐘左右即可飲用。（連喝10天停5天為一個週期，連續堅持一週養肝效果驚人。）

2；黃芪+山楂泡水

泡水方法：取黃芪5克，山楂10克，首先將二者分別洗淨後放入鍋中，倒入三碗水煮至一碗水左右即可。

3；黃芪+葛根泡水

準備食材：葛根200克，黃芪20克，粟米300克，用清水浸泡粟米一晚，然後將葛根和黃芪分別研磨細粉混合拌均勻，按煮粥方法進行熬煮即可。

肝臟是我們身體最為重要的器官之一，同時它也作為消化腺，是我們身體消化系統重要的組成部分。

肝臟還能夠幫助我們解毒排毒，促進新陳代謝工作。一旦你的肝臟出現了問題，那麼就會很容易引起肝臟疾病，除此之外它還可能會牽扯到其他身體器官，引起一系列其他器官的疾病問題。

1、便祕腹瀉交替

肝病患者，很容易出現大便不成形的現象。

而且，通常會有便祕和腹瀉交替的症狀出現，這和肝臟分泌的膽汁有一定的關係。

在臨床上，又被稱作“肝源性腹瀉”，是肝不好的表現之一。

其實我們平時上廁所的時候也發現了，小便是有味道的，但是不是非常的重。

但如果肝臟出現了異常，小便的異味就會尤其中嚴重，這是因為肝臟異常，解毒能力下降。

此時釋放到血液中的膽紅素量增多。因此，患者排出的尿液顏色加深，伴隨著嚴重的尿騷味出現，就需要提高警惕了。

3、尿液顏色加深

正常健康人的尿液應該是透明，淺黃，無雜質的，但是一般在清晨的第一次排尿時顏色會有所加深。

但是如果你在白天，喝水量也夠的時候，發現自己的尿液顏色總是深黃色，並且嚴重時還有點濃茶的顏色，可能是肝臟出現了問題。

因為肝臟異常會損傷膽道，這樣就會出現小便顏色非常的深的情況發生。

4、出現黑便

臨床表明，多種疾病都可以引發大便發黑，但大多數情況下，和胃腸道消化系統有著密切關係。

另外，出現黑便，也可能是肝臟有問題，導致消化道出血所致。

這類患者的食管和胃裡的靜脈會曲張，胃裡的粘膜也會有一些糜爛，就會導致大便發黑。

1、變質食物

平時我們腐爛的蘋果，發黴的大米等這些食物，總是挑挑揀揀接著吃，尤其是中老年人。

而這樣的食物中含有肝癌的致病菌，就是黃麴黴素，黃麴黴素已經被世界衛生組織列為第一類致癌物。

食用過多直接導致肝臟損傷，造成肝癌的發生

2、隔夜菜

隔夜菜並不單指放了一夜的菜，放置時間超過8—10個小時，就應該算隔夜了，而導致食物中有毒成分增加有兩個方面的原因。

第二是因為在放置時受到了外來細菌的二次汙染

3、醃菜

醃菜當中含有的亞硝酸鹽非常多，我們最好要不吃或者少吃，不然有可能會增加患上肝癌的風險。

酸菜、鹹菜、鹹魚等醃菜爽口開胃，很多人喜歡以醃菜下飯。但醃菜中含有較多量的亞硝胺，實驗證明與肝癌的發生有關，最好不吃或少吃。而且切記，一定要

三勤：

1、勤補硒

硒是人體免疫力的調節劑，可以提高人體免疫力，可以快速改善因為肝臟問題出現的多種症狀，清除體內病毒，增加食慾，緩解面色晦暗等症狀。

人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：紫陽毛尖、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。

其中，紫陽毛尖——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作為抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。

2、勤睡覺

“人臥血歸於肝”，可見一份好的睡眠，是保肝護肝的好方法，所以生活中，還是要注意多休息，一定要睡好子午覺，保護肝臟的同時，可以養肝血。

子時也就是說在晚上十一點之前要入睡，這時候肝經活躍，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

另外還可以在中午睡二十分鐘左右，對於養肝血也有重要作用。

3、勤按摩

足三裡在小腿外側，外膝眼下三寸，四橫指寬，腓骨與脛骨之間，足三裡屬於足陽明胃經，具有補肝益氣、調理脾胃的功效。

按摩時可以用大拇指按揉3到5分鐘，力度以感覺有酸脹感為宜，經常按摩這個穴位對脂肪肝有很好的防治作用。

二忌：

1、忌生氣

肝喜條達，像生氣、發怒、抑鬱、暴躁等情緒都會損傷肝臟的健康，導致肝鬱、或者肝火旺盛。

長期情緒不好，男人易失眠多夢、早.洩；女人則易長肝斑、月經不調等。

2、忌酒

酒精對肝臟的損害隨著量的增加和時間的發展，會不斷的加重。

當飲酒者出現肝損害症狀時，超過3/4的肝細胞已經失去了正常功能，肝臟的損傷已經很嚴重了。

《黃帝內經》記載：人臥則血歸於肝，是說人在休息時，身體血液流向肝臟，使得肝血處於新陳代謝狀態下，通過肝臟，達到順利排毒目的，也符合“肝藏血”的說法。但並非所有人的睡眠都很好，也有很多人在夜裡出現了異常，最終產出了疾病，其中又以肝病最常見。這樣的說法，剛好也符合上面說到的睡眠與肝臟之間的關係，當肝臟健康，會發現睡眠質量非常好。如果肝臟出現了問題，會發現睡眠質量變差。那麼，睡覺時，哪些異常提醒你的肝臟出現了問題呢？總是在凌晨一點到三點醒來，夜裡突然醒來，就睡不著了，是很多人經常出現的情況，尤其是在凌晨一點到三點，可能會頻繁出現。需要考慮是肝臟出現了問題，這個時間段屬於肝經調節時間，如果肝臟調節失衡，會造成代謝異常，睡眠變差，容易驚醒。夜裡醒來好幾次，除了凌晨一點到三點醒來之外，有些人在夜裡會反覆醒來好幾次，處於深度睡眠狀態下，可以改善身體，但當夜裡醒來好幾次，睡眠不連貫，會發現第二天精神狀態極差，也需要考慮是肝臟出現了病變，說明肝功能下降，肝臟排毒能力下降，影響到睡眠。

出現了腿抽筋，有很多人在睡覺時，出現了腿抽筋，會以為是缺鈣，事實上，腿抽筋，需要考慮肝功能下降，肝臟解毒能力減弱，毒素不能順利排毒，導致血液流動能力下降，腿抽筋越來越強烈。半夜感覺到手心發熱，有很多人在夜裡會感覺到手心發熱，腳心出汗，這種情況，會導致他們在半夜突然醒來，這個問題發生，需要考慮陰虛、上火，肝陰虛是不得不重視的訊號表現，處於肝損傷狀態下，會帶來這個表現，導致睡眠質量下降。半夜醒來感覺到口乾，有很多人在夜裡醒來的時候，感覺到口乾，十分口渴，這樣的感覺，需要注意了，十分口渴，說明身體上火，屬於肝火旺的表現。口臭越來越強烈，除了有口乾的表現之外，有很多人會面臨口臭，口中的臭味越來越強烈，提醒身體排毒出現了異常，排毒紊亂，造成毒素不能順利排出，堆積在身上，口中臭味越來越重。

因此，根據睡覺時，身體出現的這些異常變化，可以提前判斷出肝病來襲，最主要的，是科學養肝，那麼養肝需要做什麼呢？既然睡眠與肝臟之間存在這麼大的聯絡，那麼建議大家保持好的睡眠，在平時，堅持早睡早起，最好在晚上十一點前入睡，可以改善肝臟，一旦熬夜，對肝臟會造成損傷，危害將會不斷加重。對於睡眠不好的人來說，會依賴於吃藥，幫助入睡，事實上，這樣做，對肝臟反而不利，是因為藥物對肝臟會造成刺激、損傷，是藥三分毒，吃多了，反而會加重肝臟代謝負擔，因此，就算入睡再困難，也不能吃藥。保持好的心情，可以幫助養肝，一定不能生氣，保持心平氣和最好，能夠疏洩肝臟，達到調節肝臟目的，一旦生氣，對肝臟刺激非常強烈，因此，保持平和心態最好。根據睡覺時，身體的異常變化，判斷出肝臟出現哪些問題，不妨自測一下，看看你是否出現肝病。如果出現了，採取科學合理養肝方式，護理好肝臟，這些養肝小妙招，做好了，身體不會太差。

食慾變差，容易累，是肝臟出問題的常見表現。肝臟是最大的消化器官，肝不好，消化能力會下降，會出現噁心、反胃，食慾變差，看到油膩的食物就想吐的情況。時間長了，容易營養不良，進而出現乏力，容易疲憊，總是感覺特別累的情況。

肝出問題後，身體會“變色”，眼白會變成黃色，臉部會變成黃色或者黑色，並且面板上還容易長出看著像蜘蛛的紅痣。

大小便能夠反映肝臟的健康狀況，若小便異常發黃，有特別重的臭味，大便顏色發黑，經常腹瀉等，說明肝臟多半出問題了。

肝臟是人體的重要器官，要時刻愛護肝臟，好好保養肝臟，防止肝臟出問題。當身體有肝臟出問題的跡象時，要儘早檢查，防止問題變嚴重。

肝臟是非常重要的器官，有排毒解毒、平衡代謝、吸收營養物質等功能。肝臟是人體內最大的實質性器官，也是最大的消化器官，有著不可取代的作用。有些人可能想著，我的肝臟很好，不需要養肝，只有肝不好的人才需要養肝，這是錯誤的。人人都應該好好養護自己的肝臟。肝臟無時無刻都在幫助我們排毒，調節代謝，每一秒都不停歇。這就意味著，你每一秒都應該養肝。

吃什麼東西能養肝？

1、木瓜

很多人都知道木瓜具有豐胸的效果，卻並不知道它也是養肝的一種良品。這是因為木瓜中含有大量的維C和多種氨基酸，而這些物質都具有增強肝細胞活性的作用，所以多吃一些木瓜是可以達到養肝的目的的。此外，木瓜還可以提高肝臟的抗病能力。

2、木耳

相信大家對木耳都不陌生，這是很常見的一種菌類蔬菜。多吃木耳是可以起到養肝的作用的，而食用木耳的方式也有很多，如焯熟之後蘸芥末汁食用，切成絲拌冷盤食用和與雞蛋等搭配炒熟後食用等。不管選擇哪種方式食用木耳，都需要注意對食鹽的把控，以防破壞了木耳的營養結構。

3、柑橘

柑橘內維生素的含量是極其豐富的，而維生素又是維持肝細胞活性的主要元素，所以多吃柑橘是可以達到養肝的目的的。但是人們在空腹之時，千萬不要去吃柑橘，以防刺激到自己的腸胃，從而引發不良的症狀出現。

4、檸檬

檸檬不但富含維生素C，還是一種天然的草本植物，它的功能除了養肝之外，還有防毒解毒的作用，所以適當的吃些檸檬對人體是大有益處的。但是，由於檸檬的味道極酸，所以很少有人能夠直接食用，因此想要通過吃檸檬來養肝的人就需要尋找適合自己的食用方法了，如泡檸檬水、榨檸檬汁新增蜂蜜來飲用等。

5、海藻類

像海帶、紫菜等海藻類食物是能夠起到護肝的作用的，因為食用這類食物是可以幫助肝臟進行排毒的，也可以防止人體吸收過多的鎘等有毒的金屬元素。在食用海藻類食物之前，一定要先將其清洗乾淨，畢竟這類食物的表面是附著著海內的一些生物的。

6、豆製品

在肝臟受到損傷的時候，用蛋白質來進行修復是非常有效果的，所以養肝護肝的時候，豆製品發揮著非常重要的作用。在生活當中的豆製品也有很多比較常見的，有豆腐，豆漿，豆皮，以及豆奶等，可以滿足日常需求。

7、奶製品

相比較於豆製品來說，奶製品也含有非常豐富的優質蛋白，另外奶製品對於調理激素水平以及促進毒素的排出也有一定的幫助，所以如果肝臟裡面有較多毒素堆積的話，使用奶製品調理肝臟會有比較明顯的效果。

8、綠色蔬菜

養肝護肝的時候，自然少不了綠色蔬菜。眾所周知，綠色蔬菜裡面含有豐富的維生素以及膳食纖維，對於肝臟來說，膳食纖維也可以減少肝臟的代謝負擔，可以通過優質的維生素提升肝臟的功能，所以也是養肝所必須的。想要養護肝臟，僅僅通過食物調理還不足以達到明顯的效果，首先大家要有比較強烈的養肝護肝的意識，儘可能改變自己的生活方式，另外也不要熬夜。大家都知道在晚上兩點左右是肝臟分解毒素的重要時間，這個時候若還不睡覺，肝臟會受到更大的損傷。另外酒精也會給肝臟帶來大的負擔，想養肝就需要避免酒精的攝入。

9、泡蜂蜜的大蒜

蜂蜜這種食物中包含了糖分、礦物質，用它浸泡大蒜的話，能夠與大蒜含有的成分結合起來，從而增強肝臟功能。建議想要養肝的人們，在吃完晚飯之後，吃些用蜂蜜浸泡過後的大蒜吧。

10、紅棗

紅棗富含氨基酸有助蛋白質的合成，幫助健脾養肝。平日裡可以用紅棗泡水喝，從而起到養肝排毒的功效。尤其是肝功能差的人群，應該堅持每天喝大棗泡的水，連續飲用一週之後，能夠增強身體血清蛋白，進而起到保肝排毒的食療作用。

11、豬肝

祖國醫學認為，豬肝歸肝經，吃它具有補肝明目、養血的效果。所以說，肝不好的話，要記得買些豬肝，回家泡湯食用。

12、富含維生素c的食物

多吃一些富含維生素c的食物，能夠幫助肝臟解毒以及代謝，例如柑橘類水果，西紅柿以及鮮棗等具有滋陰的功效，不僅保護肝臟，同時也能夠促進肝細胞的修復及再生，但是也不能吃太多，不然會傷害到胃部。

13、青色或者綠色食物

青色食物能保護肝臟，具有舒緩肝鬱的功效，促進肝氣的正常運轉和迴圈。中醫認為綠色植物能夠乾淨，所以要多吃綠色的蔬菜和水果，另外菌菇類的食物也是不錯的選擇，比如香菇或者黑木耳、金針菇裡面含有豐富的多糖類物質，能夠增強免疫系統，防止肝細胞受到傷害。

14、草莓和葡萄

在草莓裡面含有豐富的胡蘿蔔素，進入身體中轉化成維生素a，具有養肝明目的功效，在草莓裡面含有的膳食纖維以及果膠能幫助食物消化，強固肝臟以及清潔腸胃。葡萄裡面含有豐富的葡萄糖以及維生素，能保護肝臟，減輕了下半身的浮腫，所含有的氨基酸、葡萄糖，對於大腦帶來良好的興奮作用，改善了肝炎、緩解疲勞及神經衰弱。

15、綠豆和大豆

綠豆裡面含有的賴氨酸，和冰糖結合在一起具有清熱解毒的功效，緩解因為肝火旺盛所引起的上火。大豆中含有的鈣、鐵以及雌性激素，能讓受到損害的肝細胞得到修復，促進了肝細胞的再生。

1、閉眼睛

祖國醫學認為肝主藏血，肝主目，想要養肝的話，需要先養目。其中，養目的方法挺多的，這裡推薦一個小方法：

首先固定遠方一個大型的物體為目標，再讓你的眼球從左到上再到右再到下再回到左，活動一圈為一次，總共完成10次就完成一半了，接著換個方向按照步驟再做10次就結束了。記住在活動眼睛的時候，要保持頭部不動，只有眼球動。

這個動作能夠有效緩解眼部疲勞，還能提高視力。當然若是你覺得這樣做麻煩的話，也可以選擇簡單地閉目養神，讓眼睛休息幾分鐘也是有養肝明目之效的。

2、喝枸杞粥

枸杞具有護肝明目的功效，利用它煮粥吃，有助緩解眼部疲勞的症狀。做法也簡單，先準備好適量的大米和枸杞，之後將大米清洗乾淨，洗好了以後放入鍋中加水熬煮，等到大米煮開花了，再倒入枸杞一起煮，最後等到粥變得粘稠了以後，就可以吃了。

3、做護肝操

比如說讓雙手緊抱著一側的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到腳踝。然後再從下往上摩擦到大腿根部即可。或者說也可以兩隻手掌夾緊一側的小腿肚，再旋轉揉動數次，等到雙手累了之後。休息片刻，再換腿重新揉腿肚一次就好了。

4、控制好心態

祖國醫學認為“怒傷肝”，也就是說經常生氣或者說發怒的話，對肝臟有極大的損傷。所以說，日常要學會控制自己的情緒，保持好心態。做一個豁達大度的人，牢記生氣傷肝這個道理。

5、注意飲食

飲食是人人都要，若是不攝入食物，身體就無法補充營養。因此，日常請記得注意飲食。其中，想要肝臟健康的話，請一定要養成好的飲食習慣，比如說少吃油膩的、刺激性的食物。同時還要遠離高脂肪的食物，以免給肝臟造成額外的負擔。

6、積極鍛鍊

日常一定要堅持鍛鍊，這樣才能提升人體的代謝水平，而且能夠有效的防止肝臟脂肪堆積，從而保護自己的肝臟。其中，常見的鍛鍊身體的運動有許多，比如說跑步、跳繩等等。

7:00—9：00，吃一頓營養豐富的早餐。想要肝好，必須好好吃早餐。早餐不能吃太早，也不能吃太晚，這個時間段內吃是最好的。要合理的搭配早餐，雞蛋、雜糧粥、牛奶、蘋果、山藥等，都是適宜在早上吃的食物，可以隨意選擇，自行搭配。

10:00左右，喝一杯溫水或吃點水果。多喝水能促進排毒，幫助肝臟減輕負擔。如果這個時候你餓了，可以吃點水果。水果中的維生素C含量較高，能夠幫助肝臟提高修復能力，對肝臟有利。

1:30左右，睡10—20分鐘午覺。睡覺時，血液會更多地流向肝臟，能夠提高肝臟的代謝和修復能力。午睡還能夠緩解眼部不適，既養肝又明目，還能讓你下午的精神變得更加充沛，一舉多得。

4：00左右，起身走一走或想遠處眺望。當連續工作一段時間後，要適當的放鬆一會，這樣身體的血液迴圈會變得更加順暢，有助於養肝，還能防止發胖。如果這個時候有餓意，可以吃點水果或者小零食，這樣可以防止晚餐暴飲暴食，減輕肝臟負擔。

7:00之前吃晚飯，晚飯注意不能吃得太油膩，不能吃太多，吃七分飽即可。晚飯吃太多或太油膩，容易增加患脂肪肝的風險。

吃完晚飯後，休息半個小時，可以散一會步，這樣能夠提高肝臟代謝能力，預防發胖，對肝臟有益。

11:00之前入睡。11點是子時，已經可以算是新一天的開始了，這個時候不睡覺，會影響肝臟排毒，增加肝臟負擔。

相信大家看出來，養肝其實很簡單。照著做，相信你的肝臟不會差。

除了要養肝，生活中大家還應該注意觀察身體的表現，當肝臟出問題後，身體會出現一些異常表現，這個時候你要及時的檢查和注意養肝。

肝不好的7個跡象

1、兩鬢白髮、脫髮、頭皮屑

中醫認為，發為血之餘。當肝血不足滋養不到頭髮時，就會出現乾枯、斷裂、白髮現象。肝火大，虛火上升，還會導致頭屑叢生。

2、失眠多夢

不少人睡眠不好，表現為睡眠質量差、多夢、醒來時無精打采。這與肝有關，中醫有“心主神，肝主魂”的說法，睡覺時應該是神魂歸位，但神在魂不在，這就是“魂不守神”，因此睡眠質量差。

3、面色發青或發黃、暗淡無光

當一個人體內毒素過多，肝臟解毒淨化血液的能力下降，看上去就是面色發青、發黃、暗淡無光。

4、眼痛流淚、視力下降

肝的經脈上行於雙目，所以人的視力有賴於肝氣之疏洩和肝血之營養。如果肝的陰血不足，就會兩眼乾澀，甚至出現視力下降、模糊的症狀；而在肝經溼熱等情況下，很容易出現迎風流淚、眼睛腫痛等疾病。另外，肝火過旺則會導致眼睛發紅、眼屎多、麥粒腫。

5、指甲粗糙

中醫認為，肝主筋，其華在甲。所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的訊號。肝血充足，則指甲堅韌明亮，紅潤光澤；若肝血不足，則指甲軟薄，脆裂變形。

6、經期紊亂

肝主藏血，女性肝血不足會使經期紊亂，以及經期延長，子宮無血會使經期推後，且月經量少，而肝部藏血會使經血下行，造成經期提前。

7、易怒

肝的剛強之性，主要體現在肝氣上，如果肝氣生髮太過，則人急躁易怒，肝的陰血不足，不能制約肝陽，稍有刺激，人容易大怒。

5個養肝妙招

01按摩穴位

護肝穴為雙乳間的膻中穴。雙手相疊，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。足三裡穴也是護肝穴，握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。

02少動怒

人在大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能。因此，要儘量保持精神愉快，也可通過轉移情緒來調節。

愛發怒的人也可適當吃些苦瓜、山楂，或將菊花、綠茶、決明子各10克，開水沖泡代茶飲。

03避免熬夜

肝臟承擔著人體的排毒功能和造血功能，如果得不到及時的休養，肝臟就會逐漸失去動力。養肝的最佳時間是晚上11點到凌晨1點，因此最好在晚上10點上床就寢，避免熬夜。

04飲食清淡

養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。同時也要遠離高脂油膩食物、黴變食物及半生不熟的海鮮等

05做護眼操

過度用眼也會損害肝臟的功能。視疲勞者建議做套眼球操來養護雙眼：閉目，同時轉動眼珠，先順時針緩緩轉動10次，再逆時針轉動10次，每天10分鐘左右。

【肝的八怕】1熬夜(包括遲於晚上十一點後睡覺)；2暴怒(包括悲傷、抑憂等不良情緒)；3酒精(尤其是酗酒最傷肝，輕者脂肪肝，重者 “纖維肝”和“硬化肝”)；4、藥物(能引起肝損害、且我們熟悉的藥物至少在二百種以上)；5食物汙染；6辛辣、刺激的食物；7、疲勞；8最後也是最可驚的是病毒感染。

【養肝的最佳方式就是好好休息】中醫養生特別強調作息有律、起居有常。中醫的子午流注中講到：肝膽在晚上 11 點至凌晨3 點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，人在此時也應順應自然，保證充足的休息。此外，中醫認為“人臥則血歸肝。”因此養肝就要好好休息。

【脂肪肝患者“三宜”】宜清淡，宜多食高蛋白食物，宜補充微量元素及維生素。肝病病人要避免高脂肪等難以消化的食物，多進食新鮮蔬菜、水果、豆製品等清淡飲食，肝病恢復期間病人應逐步增加攝入蛋白質食物，可以適當補充新鮮蔬菜和水果等富含礦物質及維生素的食物。

養肝，重在養陽。

立春之時，去年斂藏於地下的暑火之氣開始向上生髮。整個春季，陽氣都處於向上升發的態勢。因此說，春天養肝，即是養陽氣之生髮。

中醫養生學的一大特色是“天人相應，順應自然”，要求養生者順應四時陰陽的變化，提出“春夏養陽，秋冬養陰”的理念。春夏兩季，天氣由寒轉暖，由暖轉暑，是人體陽氣生長之時，故應以調養陽氣為主;秋冬兩季，氣候逐漸變涼，是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。就春天養生而言，應順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，注意保護陽氣。

春天，萬物復甦，自然界充滿勃勃生機，欣欣向榮的景象。正像《黃帝內經》裡所說：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”因此，春季養生必須順應春令陽氣自然升發舒暢的特點，以養陽為要務。

生命是一團陽氣，要想生命力旺盛，就要養好這團陽氣。人生在世，籍此一團陽氣而能有所作為。因此，陽不能妄耗，當需謹養。

肝好，一切都好!護肝全攻略!

肝臟的特性就是主疏洩，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏洩的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒藥，飲酒後約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

很多人都知道，每晚子時(22： 00~2：00)開始就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養人的。一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年!

1.按時休息，早睡早起，晚上11點前睡，早上6點起床鍛鍊；

2.不抽菸喝酒

3.少生氣，特別少生悶氣。

4.心裡少裝些事情，有事說出來。

5.不吃冰冷、辛辣食物

6.不吃變質食物

7.多吃養肝食物

1、不喝酒。酒傷肝。

2、保證睡眠。肝膽在夜間排毒。

3、保持心情愉悅。怒傷肝。

4、少吃藥。肝臟解毒。

5、多運動。促進新陳代謝。

養肝的好方法。多吃綠色食物。有疏肝解鬱，緩解情緒。可以用青檸泡水喝。枸杞桑葚茶。枸杞有提升肝臟的耐受性抗毒能力。希望大家喝水室泡上幾粒枸杞養肝護肝。

肝臟對我們的健康有很多影響。它是我們體內最重要的排毒器官，可以促進新陳代謝！在中醫中，肝臟是血液和主要排洩物的主要來源。如果肝臟不好，人體也會有很多問題，因此有一句俗語：“養肝就是養命”，所以肝臟的健康對人體健康至關重要！那麼，如何滋養和保護肝臟呢？

2.保持心情愉快。俗話說“怒傷肝”，生氣、發怒將對我們的肝臟產生影響。如果一個人心情不好，肝臟會多生疾病，應保持良好的情緒，不要生氣。

3.多吃綠色食品。五色養五臟，滋養肝臟是綠色食物。菠菜是最養肝的菜。常見的綠色食品包括綠豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。

4.不要長時間坐著。如果我們長時間不移動，我們的關節很容易變得僵硬。經過很長一段時間，您會發現手腳僵硬而靈活，我們的關節和韌帶屬於肝臟系統。如果這些部分變硬，肝系統也會受到影響，導致肝氣不暢，影響肝臟健康，會讓你變的異常暴躁，所以不能久坐。

5.少吃油膩食物。適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會使肝膽負荷過重，久而久之，會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去，造成脂肪肝。

配方：綠茶，桑葉，枸杞

沖泡方法：將上述三種材料放入杯中，倒入沸水中，蓋上蓋子5分鐘。

作用：桑葉具有清熱乾燥的作用，清肝，疏散風熱的作用。枸杞具有滋補肝腎的作用。可以滋養肝臟，清肝明目，滋陰潤肺。

2.茉莉菊槐茶

沖泡方法：將上述材料放入棉被中，用沸水沖洗，靜置8分鐘。

作用：該茶中的三種花都能清肝瀉火，是不錯的養肝茶，另外茉莉花還能解毒，菊花還可以明目。

功效：具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

菊花茶：菊花茶味苦，微涼；它具有祛風清熱，清熱解毒，清肝明目，養肝保肝的作用。對肝陽上亢和肝火等疾病有很好的輔助作用。滋養和保護肝臟的好產品

答：兩種食物經常吃，養肝護肝，肝臟健康不癌變！

枸杞

枸杞在我們生活中是一種物美價廉的補品，不僅對身體好，價格也合適，所以很多人都會用枸杞來養生。

經常喝枸杞對肝臟也是非常好的，枸杞中的有機硒等物質，具有保肝護肝的作用，經常吃點枸杞可以預防脂肪肝，促進肝細胞的生長和降低血壓，所以想要養肝護肝的人經常喝點枸杞水，對肝臟是有很好的保護和修復的作用的。

說起養肝，那就不得不提及一味藥材，那就是“藏須參”，根據《中華本草》中描述，藏須參屬五加草本植物，不僅可以增強血液迴圈，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

中醫認為其含有大量的硒元素，硒元素能提高肝細胞的再生功能，促進膽汁分泌恢復正常的肝臟機能，能幫助肝臟排毒解毒，尤其是幫助乙醇的代謝，具有抑菌保護肝臟，抑制腫瘤細胞等作用，有益於養肝護肝，“養肝高手”實至名歸！

你好！多飲水

　　初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　少飲酒

　　初春時節，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

　　飲食平衡

　　食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時保持五味不偏;儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或飢飽不勻。

　　心情舒暢

　　由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

　　適量運動

　　在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健的目的。

　　服飾寬鬆

　　寬鬆衣帶，披散頭髮，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。

　　少吃酸味食物

　　食酸過多容易引起生髮功能不好，特別是對肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對症、適量。

養肝第一招——開心最重要

肝臟的特性就是主疏洩，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏洩的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣得肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵得厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。

女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

建議：經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多參加娛樂活動；多去自然風光好的地方放鬆心情；多和朋友聊天紓解心事。

養肝第二招——遠離菸酒

吸菸會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸菸者死亡率是不吸菸者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌症一樣，吸菸對肝癌的發生也有某種惡劣影響。

眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒藥，飲酒後約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸菸、不飲酒。

養肝第三招——早點睡覺

如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡；即使不出去玩，很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“凶手”。

很多人都知道，每晚子時（23:00~1:00）開始就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養人的。一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣！

養肝第四招——遠離油膩宵夜

適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會使肝膽負荷過重，久而久之，會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去，造成脂肪肝。千萬不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會直線下降，後面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實在是百病之始。

養肝最好的方式是揉腎經、肝經、和心經。他們是什麼關係呢？

根據五行相生原理，腎水、肝木、心火，三者相生，才順肝氣，只有肝臟正常工作，你的健康就有保障了。

答：肝不好，養肝“冠軍”可勁造，養肝排毒，肝病自己退

近年來，肝病基數越來越大，肝受到傷害，對人體健康也是有著很多影響。

有句老話，養肝就是養命，肝臟作為一個新陳代謝的器官，身體毒素以及廢物都會經過肝臟，一旦肝臟受到損害或是負擔過重，都會導致肝臟不能很好的工作。

肝臟與人同壽，所以，養生要先養肝，肝好了，人才能長壽。很多醫生建議：肝病不可小瞧，量變到質變，是肝病嚴重時發展到肝硬化、肝癌的風險。

肝不好的“誘因”已揭曉，忠告：再喜歡也要控制，別自討苦吃

1、長期酗酒

而對於長期酗酒的人更容易引起酒精性肝硬化，它會破壞人的肝臟細胞，甚至會造成人體脂肪酸過多，久而久之便會使得肝功能異常，加大患肝癌的風險。

2、隔夜菜

3、生魚

醫學研究發現，原發性肝癌的發生與病毒性肝炎密切相關。中國90%的肝癌是由乙型肝炎病毒感染引起的。經常吃生魚的話，很容易感染寄生蟲，然後引起肝損害，尤其是乙肝和肝吸蟲病隨之而來。

不乾淨的生魚也容易引起急性甲型肝炎，所以平時也要少吃生魚片之類的食物。

肝不好，養肝“冠軍”可勁造，養肝排毒，肝病自己退

1、藏須人蔘

根據《中華本草》描述，藏須人蔘屬五加草本植物，可以增強血液迴圈，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

中醫認為其含有大量的硒元素，硒元素能提高肝細胞的再生功能，促進膽汁分泌恢復正常的肝臟機能，能幫助肝臟排毒解毒，尤其是幫助乙醇的代謝，具有抑菌保護肝臟，抑制腫瘤細胞等作用，有益於養肝護肝，“養肝高手”實至名歸！

檸檬是一種維生素很豐富的食物，平時一般都是直接用來泡水喝，或者是用在做菜上面，大部分人對它的瞭解都是美容養顏，就還可以起到美白抗衰老的作用，但其實它還有一個作用就是幫助我們排毒解毒，這也是肝臟最大的作用，可以幫助肝臟變得更加強大，所以平時還可以多泡檸檬水喝。

我來答這個問題；

在身體的整個正常調節過程中，肝臟起著合成作用，是代謝解毒的重要器官，它作為體內的一個支點，與多個器官都有著緊密的聯絡，至關重要。

當肝臟出現問題，就會直接影響人們的身體健康，為此將帶來諸多不便，所以，養肝護肝就要從日常生活中做起，儘早預防，避免肝臟疾病的出現。

養護肝臟該怎麼做呢？一起來看看吧！

1、可以多吃一些對肝臟有益的食物，比如：雞蛋、牛奶、酸奶、瘦肉、雞肉、豬肝、羊肝、雞肝、血豆腐、魚、蝦、黃豆、豆漿、豆奶、大蒜、大蔥、洋蔥、菠菜、生菜、芹菜、黃瓜、番茄、空心菜等等，多吃這些都是對肝臟比較好的。

3、多喝綠茶，綠茶含有茶多酚，這種物質對肝臟的代謝比較好，對肝臟的血液迴圈也有一定的幫助；

切忌：在喝茶的時候，避免喝濃茶，避免睡覺前飲茶。

4、保持良好的情緒，一個好的心情才能避免肝氣鬱結，所以，保障心情愉悅是很重要的。

5、嚴格控制酒以及酒精飲料的攝入量，因為酒精對肝臟的傷害特別大，大量的飲酒會導致肝硬化、還會增加患肝癌的風險，會對身體造成極大的威脅。

養護肝臟並不是短時間的事，而是要長時間的堅持，定期的做肝臟方面的檢查，排出疾病風險，才能給自己的身體一份保障。