從高中開始就沒有喝過飲料，有色素的水，牛奶都只喝純牛奶的女子告訴你：早起一杯溫水、多吃紅棗、枸杞、生薑、核桃、黑芝麻，對，就是養生配方，然後重點就是：多喝水，不要熬夜。

不知道為什麼推送過來，那就簡單說一下，還好我有經驗，不花錢，每天晚上睡覺前用香皂洗一下臉，用力搓一下，把角質磨掉，比任何護膚品都要好，也可以早上洗，如果有時間的話，洗澡的時候也可以順便洗臉，注意是香皂，普通香皂就好，不要用沐浴露，30歲還會像18一樣

面板底子特別好的人 用寶寶霜面板好的發光

底子不好的人 再貴的化妝品只是去尋求一個心理安慰 除非你去醫美

作為一個不使用化妝品和護膚品的男生，經驗談不上，只能說說自己這些年是怎麼做的吧！

第一，注意早睡早起的習慣。

第二，飲食一定要規律。

第三，多喝點熱水，多做運動。

第四，保持一份好的心情。

其他的也沒太多。這個就是個人的生活習慣吧！其實你也可以上網查查一些關於養生的方法和一些飲食。

這是沒辦法的，天生好面板是老天爺賞呦，不過再好的面板也抵不過風吹日曬，熬夜，生活不規律。總是面板好也要做好預防才行

平時多吃脂肪含量高的食物！就會自身油脂分泌旺盛，也就不用塗化妝品了。當然清洗時少用化學洗滌品。清水加毛巾除角質就好了。當然洗頭髮除外！

很多人就是天生面板好 大多是幹皮 幹皮是真的天生優勢 只注重保溼補水就好 不用擔心痘痘什麼的 油皮就是要擔心長痘 豆消了要擔心痘印 還要擔心毛孔粗大 黑鼻頭等等等等等等……

But！！！面板再好也經不起歲月和空氣裡瀰漫的看不見的“髒東西”的侵蝕 平時護膚還是王道啊-

就算天生面板不好的也可以通過後天的努力護膚慢慢變好～

最後不管油皮幹皮都要注重多喝水！補水保溼排毒控油都有很棒的效果啊！

說說我身邊的親妹妹吧！她就是從小特別白的那種，她從小在牧區長大的，是我姨媽帶大的，到上學時才到城市的，我媽說她從小臉上不用護膚品這些，她從小用純犛牛酸奶摸臉，回到城市上學後可白可白了，姨媽總是說我不要用亂七八糟的化妝品，用酸奶摸臉就會很白，以前我不相信，現在我信了，因為我跟她最大的差距就是我更愛臭美，每次回到家第一件事是不停的護膚，而她每次出門塗抹點防曬霜就隨意的出門，也不做任何防護措施，回到家摸點酸奶，塗完洗洗擦點老上海的保溼霜就直接睡覺了，第二天可白了，面板特別好，沒有任何瑕疵。

白皙水潤、彈嫩有光澤的面板是每個女孩子都想要的呢，雖說這種天然好面板的人也有蠻多的，但是即使是面板底子好的人，隨著年齡的變化，面板的狀態也會有所變化喲。

什麼樣的人即使不用護膚品面板狀態也很好？

1、年輕小的人面板狀態通常很好

兒童時期的面板莊重是可謂吹彈可破，幾乎每個小孩子都擁有雪白蓮藕般粉嫩的肌膚，這個時期是可以不用護膚品的。到了青春期後，不論男女，體內的激素分泌量增加，特別是雄性激素分泌提高，容易使人臉部長痤瘡等，對於這個時期的小夥伴，應該注意臉部清潔會，同時避免緊張，應當保持充足的睡眠。儘管青春期的少男少女們偶爾有長痘的情況，，但是大體的面板狀態時很好的，非常年輕水嫩，除了個別因為痤瘡的原因需要特殊護理外，其他的通常可以日常清潔和保持面板滋潤即可。到了20-30這段成人期後，哥哥器官發育都比較成熟，內分泌也達到高峰。這個階段時面板最成熟、光滑和滋潤的時期，特別時前期，這個階段通常選擇簡單的清潔、滋潤以及防曬即可。部分乾燥或者油膩的面板可根據自身情況選擇深沉滋潤或者加強清潔區別對待。一般30歲之後，由於年齡的增長，面板的水分逐漸流失，膠原纖維、彈性纖維也逐漸減退。對於大部分女性來說，各種壓力、作息紊亂等會使得身體內分泌浮動變化答，激素分泌也容易紊亂，面板也比較容易長斑和老化。即使時面板狀態很好的人，快到30歲的時候，也應該逐漸重視護膚了，更別說到了4、50歲之後面板敏感、皺紋和雀斑等顯著增加。沒有一個人的面板可以永遠都處於巔峰狀態，那些可以讓自己看起來逆生長的人，都是對持續、仔細呵護自己肌膚的人，所以即使是現在不護膚面板很好，也不代表可以一直“為所欲為”喲。

2、媽媽孕期的堅持

雖然我們說爸爸媽媽的面板好壞通常也能影響到寶寶的面板狀態，不過舞醬不太喜歡這種靠機率取勝的事情。

如果你有細心觀察應該不難發現，通常那些孕期飲食清單、健康，比如多吃很多富含維生素的水果和蔬菜，不吃或少吃辛辣刺激食物；孕期心情愉悅、作息健康的寶媽們生出的寶寶面板狀態會比較好。

含維生素豐富的食物對面板很好喲，比如：

維生素C在體內可參與抗氧化反應，是膠原合成、防止面板乾燥的功效，延緩皺紋也是十分不錯的。

維生素A能也能緩解面板乾燥、粗糙，經常長痤瘡、閉口的小夥伴不妨補充點維生素A，洗紅四、胡蘿蔔、南瓜、魚肝油、魚類等綠色或黃色的蔬果中就含有喲，補充蔬果護膚簡直不要太爽。

但是媽媽們孕期的事情我們是不可能決定的啦，不過這一點對於後面想要生寶寶的仙女們可以作為小小的參考喲。

1、富含維生素的食物不可少

常見維生素如：

維生素A：促進上皮細胞分泌黏蛋白，抑制角化，可以緩解面板乾燥和一些較為普通的角化症，對眼部乾燥也有一定緩解作用。（常見食物：蛋黃、奶油、魚類、魚肝油、橘子等）

維生素E：能促使面板毛細血管的通透性，增強面板防禦能力，通常一些潤膚的護膚品中也會加一些維生素E，有潤膚、減緩色素沉著的作用，防止面板衰老。（常見食物：花生油、棉籽油、大豆、杏仁、以及穀物和綠葉蔬菜等）維生素C：一直被視為重要的“美容維生素”，可以抑制黑素合成，簡直是萬千愛美人士的護膚法寶，補充豐富的VC可使面板光澤有彈性。（常見食物：檸檬、橘子、西紅柿、菠菜、蘿蔔、甘藍、草莓、牛奶等）

２、微量元素補充也重要

除了富含維生素的果蔬之類,微量元素也對面板的健美起到良好的促進作用.例如鋅,可促使細胞分裂和生長,對於面板創傷的癒合和修復就有很好的促進作用.

硒元素是谷胱甘肽過氧化物酶的必要組成元素,而谷胱甘肽過氧化物酶可以把耦合細胞膜結構和功能免受過氧化物損害,是公認的抗衰老元素.

3、充足的睡眠和適量的鍛鍊

充足的睡眠能夠使得身體得到充分休息,新陳代洩正常;適當的鍛鍊能夠加強身體的新陳代謝,促進面板的健康.

4、補充足夠的水分

補充水分分為內補和外補.

內補指透過喝水和吃含水量豐富的食品增加體內的水分,透過細胞作用加強對於面板的水分補充.

外補則主要是透過外部的面膜\爽膚水\加溼器等使得面板外層得到適當的水分滋潤,從而使得面板不會過分缺水.

不過單純的外補終究治標不治本,外補只是暫時補水,角質層的水分依然會流失,所以,收稅滋潤才是重點,特別是秋冬季節,可以實用含油的護膚品保護面板免受乾燥.

這樣的人很少，無論是男生還是女生，如果他不用任何護膚品的話，他的面板會特別好的話，取決於兩點，一是遺傳父母的好基因。第二點最為重要，最為關鍵那就是吃。不吃辛辣食物。多吃枸杞蜂蜜蜂王漿。多吃水果。不熬夜。多喝水。鍛鍊身體。養成一個很好的習慣，面板也會很好。