脂肪沉積的原因就是吃的多用的少，從源頭上控制攝入是有必要的，吃貨你就多用啊，最好的使用方法就是走路，吃一頓大餐，你就爆走4到6小時，這不就挺好的。

甘油三脂水平在3.7mmom/l時，大致屬於中度升高（正常＜1.7mmol/l），對於普通健康的個體來說，完全可以考慮以改善生活方式為主，包括改善飲食結構和運動等方面。

但需要注意的是需要綜合患者的患病風險，包括動脈粥樣硬化性疾病，因為現在最重要的血脂指標為低密度脂蛋白膽固醇水平，關於其指標的高低和藥物治療等方面，在此就不作過多的贅述。主要為提問者提供一些關於甘油三脂升高的注意事項和調理方法。

在開篇中有所提及，當甘油三脂升高後，需要注意相關合並症的風險。如果甘油三脂重度升高（＞5.6mmol/l），需要立即進行降脂治療，因為可能會導致急性胰腺炎的風險。但是同樣需要注意的是，有研究表明甘油三酯輕度升高，也可能會引發相應致病風險，包括動脈粥樣硬化性疾病等。

改善飲食結構。降脂策略當中，改善飲食結構是最基礎的環節。首先要控制富含飽和脂肪酸食品的攝入，比如肥肉，人造奶油等，因為這些食品的過多收入能夠增加血脂水平。在食用油方面，每日控制在25克以下，同時儘量採用富含不飽和脂肪酸的植物油，如橄欖油，菜籽油等替代動物油類。

每日保證攝入充分的新鮮蔬菜和水果，可以提供大量的膳食纖維，後者有利於降低血脂。

除了飲食干預之外，一定要保證充分的體育運動，幫助控制體重，改善血脂。這種形式以有氧運動為主，比如游泳，慢跑，打球等。

正常範圍

正常情況下，甘油三脂的範圍應小於1.70mmol/L，如果大於2.27mmol/L，就屬於高水平了。

其實甘油三酯不是個壞東西，相反發揮諸多的功能，是人體重要的能量儲存庫。但是如果甘油三脂過多，會導致血液粘稠度增加，患冠心病的風險隨之增加。甘油三酯持續處於高水平時，通常伴有導致冠心病危險性增加的脂質紊亂，如高脂血症等。血液中甘油三酯過高（大於11 mmol/L），還會引起急性胰腺炎。

甘油三酯偏高已經作為冠心病的危險因素受到廣泛的重視。

含無疑問，飲食不當是甘油三酯升高的主要原因，所以飲食調整也是調理各種高脂血症的基礎。如果年齡在35歲以下，也是優先透過飲食調理的。

如果其他指標都正常，包括肝功能指標、血常規等都正常的話，那麼考慮是一過性的甘油三酯偏高。比如最近一段時間進食了過多的動物性脂肪。或者攝入了過多精細加工的碳水化合物後，不但引起血糖升高，也能合成更多的甘油三酯。

1、其實也不用說刻意的吃一些有降脂功效的食物，因為人體是有一套代謝體系的。只要減少動物脂肪、動物內臟的攝入，減少了精細加工食物的攝入，多數情況下，甘油三酯的水平是能夠得到改善的。可以食用深海魚等海產品，用粗糧，如燕麥、豆類等食品替代。

2、如果能增加蔬菜和水果在飲食中的比例，對於降低甘油三酯是非常有利的。

3、通常情況下，甘油三脂高於4mmol/L時，才考慮用調脂藥。大部分的調脂藥對肝臟都有影響，所以能飲食調理的儘量不用藥，趁早的、及時的進行飲食調理。

此博士哥哥藥學出身，卻也立志做一名優秀的營養師，人帥不帥不知道，但內容一定很帥！

甘油三脂3.7，別的指標正常，該怎麼調理？

中老年人中間血清甘油三酯升高較為常見。眾所周知，血中還有一種脂類物質叫做膽固醇，該物質在血中含量過多與冠心病的發生、發展有密切關係，因此人們比較重視。

正常值：小於150毫克/分升(mg/dl)[1.7毫摩爾/升(mmol/L)]；

臨界性升高：150～199毫克/分升(mg/dl)[1.7～2.27毫摩爾/升(mmol/L)]；

升高：200～499毫克/分升(mg/dl)[2.27～5.67毫摩爾/升(mmol/L)]；

極高：等於或大於500毫克/分升(mg/dl)[5.67毫摩爾/升(mmol/L)]。

3.7mmol/L屬於升高範圍，需要降低甘油三酯水平。

1. 針對病因進行治療。

找出導致血清甘油三酯升高的原因。最經常見的原因有：肥胖、運動過少、吸菸、酗酒、飲食過量或飲食結構不合理等。此外，還應注意有無服用上述的某些藥物或患有上述的某些疾病。一旦去除或有效地控制這些因素，升高的甘油三酯常可隨之趨於降低。反之，即使服用降脂藥，也常常是效果不佳。故有效地針對上述病因的治療，是所有降脂措施中必不可少的、非常重要的基礎。

2. 注意甘油三酯升高的程度和其他血脂的狀況。

比如說，某人的甘油三酯高達500毫克/分升以上，那麼，他首先要做的是避免發生急性胰腺炎，應該馬上服用可有效降低血清甘油三酯的藥物，如非諾貝特等。如甘油三酯雖升高但其值小於500毫克/分升，就應再看總膽固醇水平，特別是低密度脂蛋白膽固醇是否超標。

①若超標，則應首先將升高的膽固醇降下來，這時可服用降膽固醇藥物，如辛伐他汀。這是因為血膽固醇特別是低密度脂蛋白膽固醇具有更為強大的致動脈粥樣硬化的作用，必須首先將其降至合理水平。此外他汀類藥物也有一定的降低甘油三酯的作用，所以在降低膽固醇的同時也可使甘油三酯有所降低。

②若血清膽固醇不超標，血清甘油三酯水平又在200毫克/分升以下，應積極控制前面提到的可使甘油三酯升高的因素，尤其是減輕體重、多運動、吃低脂飲食、戒菸酒等，這時可暫不服用降脂藥。如膽固醇雖不超標，但血清甘油三酯水平大於200毫升/分升，那麼，除糾正上述致病因素外，還應使用降甘油三酯藥物。

有代謝綜合徵的患者不僅要治療血脂異常，還必須全面控制同時存在的其他問題，如降血壓、改善糖代謝、糾正血尿酸升高等等，以盡力爭取好的預後。

當前常用、療效較好的降低甘油三酯的藥物有以下幾種：

①非諾貝特，100毫克，每天3次；或非諾貝特的微粒型製劑200毫克，每天1次。

②吉非貝齊，600毫克，每天2次。

它們均可使血甘油三酯降低40%～60%，還可降低膽固醇5%～20%，升高有益的高密度脂蛋白膽固醇10%～20%。

這些藥物雖然耐受良好，但可引起以下不良反應，如胃腸道不適、食慾不振、腹痛、肝轉氨酶升高，也可影響腎功能等。不良反應的發生率雖然不高，但有肝、腎功能異常者應用時應小心。因此，用藥劑量宜從小量開始，在醫生的指導下逐漸調整劑量。長時間用藥的患者，應定期檢查肝、腎功能。患者若出現不適症狀，應及時請醫生診察。為使血脂得到長期有效控制，需堅持用藥。當血脂達到預期目標後，宜繼續用維持量。