首先我覺得月子病的說話好像是老人家說的，什麼不能多走——腳後跟會疼；不能洗頭——頭會疼；不能刷牙——牙齒會松等等。

其次，冬天坐月子有哪些特殊禁忌？

我能想到的可能是室內的溫度和溼度問題，最好買個有溫度和溼度顯示的測量計。控制在合適的範圍內，這樣產婦和寶寶都舒服。

因為我自己是兩個寶寶的媽媽，第一次是婆婆照顧，第二次是請的月嫂，下面我分享一下科學的坐月子吧。

第一：溫度和溼度。溫度和溼度適宜，大人和小孩都會舒服。產婦本來體虛，容易出汗，太冷、太熱都不好，容易感冒。

第二：穿著。這裡我還是建議買長袖的紗布的或者純棉的睡衣，胸大的記得穿哺乳文胸——防止下垂。胸小的或夜裡，可以穿那種“交叉式開口的哺乳衣，配上”防溢乳墊“（我買的一次性的過敏，後來換的可水洗的，棉的）——方便哺乳。還要記得穿襪子和包腳後跟的家居鞋。頭上帶月子髮帶或者帽子，出汗的時候不要摘，不然真的會頭疼。

第三：飲食。飲食一般可以參考網上的分段式飲食，頭一個星期主要排惡露，網上應該也能找到參考菜譜。但是要依據個人情況。像我在醫院的5天半，排氣不好，就只能打點滴、喝水，護工米湯都不敢給我喝！吃了一個排氣的藥才好。餓的我後來吃飯真的是”狼吞虎嚥“隔壁床排氣好，早就吃上米湯、後來是米粥、再後來是饅頭、米飯陪葷素搭配的菜了！豬肝是這第一階段吃的。等出了醫院，月嫂看我奶水太足，都不給我做下奶的菜，在醫院我也和營養師聯絡，更換了菜譜。不用天天喝沒有鹽味的湯了！太好了！主食一般是二米飯或者麵食，菜也是葷素搭配就可以。還有湯（基本以蔬菜談為主）和蒸過的水果（我的最愛）。這樣的飲食，很健康，我也不會有便秘情況！另外月嫂會根據寶寶的大便情況和我奶水情況再改飲食。一天除了早中晚三餐還有兩次加餐、水果、牛奶之類的。

奶水不足的首先要看自己的乳腺，然後是要孩子多吸去刺激分泌。還要多喝水。奶多的煩惱是怕嗆著孩子，也挺威脅的，可以先揪耳朵試試，不行就再給孩子頭低屁股高地趴在拍。

第四：衛生。月嫂是同意我洗的，可是我老公擔心害怕。只同意我擦浴。因為剖宮產有傷口，後來拆線時，我問的醫生，醫生看傷口恢復情況還可以，說貼著防水貼可以洗。我就好好洗了洗。不過如果你覺得自己體力不行，最好要人陪著，可別暈倒在浴室裡。洗的時間也別太長了。萬一受涼可以做做滿月發汗。

第五：運動。月子裡可以多做做“深呼吸”，適當走走。其他塑身的先彆著急做了。等45天去醫院複查完再看。比如腹直肌和盆底肌等問題。

第六：保持美好的心情。你的心情對自己身體有影響，對寶寶也有影響哦！

第七：不要長時間看手機。對眼睛真的不好！看多了也傷神。

最後，祝你做好月子，養好身體！

“坐月子就是女性在產後、流產後或者是中期引產手術後，透過適當的飲食和生活方式調理，促進身體康復的過程。從中國傳統的觀念，產後需要透過一個月左右的時間，進行調理和恢復，產婦才能夠恢復正常的生活，所以這個過程就被稱為是“坐月子”。

1、不要太早開始催奶。

初為人母，處於對孩子的關愛，寶媽們總是擔心孩子會餓著，就怕自己的奶水不夠。於是拼命地喝各種雞湯、豬蹄湯。如此進補之下，奶水是夠了，可是也給自己的乳腺帶來隱患。月子期間很多產婦都很容易發生乳腺炎，再加上毫無節制的喝催奶湯，就更加容易誘發這種疾病了。

2、不要總是流眼淚。

產後抑鬱是如今越來越高發，產後的女性在心理上相對來說比較脆弱，一件小小的事情有可能會導致她們的情緒變得不穩定。因此寶媽們要學會自我調節，特別是流淚這件事一定要加以控制。月子期間身體比較弱，總是流淚可能會為以後的青光眼埋下誘因。在傷心難過的時候，不妨將注意力轉移到小寶寶身上，或者打電話給好友們煲煲電話粥，聊聊天，都是可以排解的。

3、切忌同房。

產後女性排惡露的時間一般在1~45天，醫生也是建議產婦一個半月之後才可以同房，否則有可能感染上各種婦科疾病，治療起來就比較困難了。建議坐月子期間的寶媽要和丈夫約定好，為了健康著想守住底線。

女性坐月子期是非常關鍵的，如果坐月子沒能保護好身體，以後會落下很多疾病。冬天坐月子不宜如下：一、不易喝涼水；二、房間不易密不透風；三、不易毫不運動；四、不易提重物；五、不易經常洗頭洗澡；六、不易用冷水刷牙洗臉。

冬天坐月子，其實禁忌不多，最主要的是做好 防寒工作！

很多產婦在醫院待產的時候不覺得冷，但回到家就會特別不適應，一個字就是“冷！”。感覺月子裡的時候特別怕冷，在房間裡要穿了一個餵奶衣，又套了一個毛衣才覺得舒服一些。

渾身都覺得冷，尤其是關節部位。我喜歡坐著抱孩子餵奶，膝關節就像有風吹進去一樣，嗖嗖地涼，很疼。

建議手關節、肘關節、膝關節、腰部這些部位一定保護好，關節部位容易進風，防止養成月子病。如果半夜起來餵奶，膝蓋會發冷，建議蓋個小被子。

要穿帶筒的襪子，注意保護腳踝部位。最好穿包後跟的棉拖鞋，給腳部保暖。

如果家裡有暖氣那就舒服多了，如果沒有暖氣，需要藉助電暖器和空調取暖。室內溫度控制在18度-26度比較適宜。

坐月子，不是臥床不起，要適當地進行活動，不能到外面活動，在家裡小範圍活動即可。適當的活動可以促進宮縮，使惡露及時排出，幫助子宮儘快恢復。我第一胎時遵循坐月子臥床的習俗，結果導致盆腔粘連，所以還是要科學對待坐月子。

如果是順產，2周之後可以做卷腹運動，收緊腹部。如果是剖腹產，鍛鍊腹部就要等一個月以後了。卷腹運動可以幫助減掉大肚子，但是需要長期堅持。分娩之後，腹部肌肉鬆弛，恢復起來有難度。

如果奶水不足，在分娩後一週可以喝鯽魚湯、豬蹄湯、紅豆湯等湯汁促使下奶。如果奶水充足，不必大補，保證營養均衡就可以。

產後不能立即大補，因為腸胃功能比較弱，會造成腸胃負擔。即使能吃油膩食物了，也不要吃太多。平時活動量又不大，勢必會造成脂肪堆積，想減肥難度更大。

建議多吃蔬菜、水果、穀類食物，這些食物富含膳食纖維，能促進大腸蠕動，防止便秘，也有利於身材恢復，對愛美的媽媽來說是很好的減肥辦法。

月子期間也可以洗澡，順產後一週就可以洗澡，剖腹產後2周洗澡。注意洗澡水溫38度左右，室溫22-26度，洗澡時間5-10分鐘，注意腳下防滑，頭髮要及時吹乾，不要見風。

月子裡注意的其他事項還有少看手機、保證睡眠、保持心情愉快，想必寶媽們都會注意的。

總之，如果家裡供暖的話，冬天坐月子會比較舒服，做好上面幾件事即可。如果家裡不供暖，就要穿的更厚一些，洗澡的次數減少一些，以免著涼。