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1 # 心理破密社
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2 # 福清一隻喵
想放棄是一件很正常的事情，我也有過。歸根結底我們必須瞭解的是做這件事情的初衷是什麼？為什麼要堅持這件事情？堅持這件事情的目的是什麼？
大部分人沒有辦法堅持的原因就是生活和工作都毫無計劃，得過且過。看似好像過著一種佛系的生活。實則是對未來的一種無從把握和迷茫，是一種飄忽不定和不敢直面未知而選擇的逃避。
可是他們忘了，無論如何逃避，未來始終都在那裡，逃避是沒有用的。
於是開始有人做計劃。
夢想，還是得有的嘛！萬一實現了呢？
夢想是得有，但如果你僅僅只是想，沒有把想法落實到計劃上，落實到行動中。夢想永遠都只是夢想，你根本不可能實現夢想。
所以想要堅持的第一步就是要給自己制定一個切實可行的計劃。什麼叫切實可行？
切實可行就是你可以按照這個計劃實實在在去做，一步一步地去實行，有反饋，有調整。而不是那種三天打魚兩天曬網，嘴裡喊著我要改變世界，我要創造未來，然後今晚想好千條路，明天起來走老路。
最簡單的計劃就是你的日程安排，你當天要做什麼事情？什麼時候做？如果這個時候做不了，那我應該調整到哪個時間段去做？做的這些事情是不是在我可以承受地範圍之內？會不會耗費我太大的心力讓我無法堅持？
這些問題你要考慮清楚。
然後實實在在的一個字一個字的將你的日程計劃寫出來。無論是手寫，還是寫在手機備忘錄上，這都沒有問題，這只是一個形式，但我要求的是你一定要寫出來，因為寫計劃也是計劃中的內容，也是計劃中最重要的第一步。
如果你連計劃都沒有寫出來，你連第一步都沒有走好？ 那你覺得你接下來會把你腦海中那些朦朦朧朧，迷迷糊糊的計劃去落實下來嘛？
我覺得不太可能。
寫了計劃，跨出第一步之後，就是實行計劃裡的內容，也就是你的日程安排的內容。
當你把你要做的事情一個一個寫出來之後，你接下來要做的就是一個一個的把它們完成。
不是有個概念叫做吃青蛙嘛？把最難吃的青蛙在最早的時候吃掉，也就是說，把最難做的事情在最早的時間段做掉。這樣就會節省下很多心力，在接下來做其他事情的時候不會有太多的心理負擔，更順暢地完成接下來的事情。
當完成一個任務，我們就劃掉一個任務，再完成，再劃掉，直到把當天的任務全部完成。
當然，剛開始實行的時候，計劃不要定的太滿，不要把一天24小時的分分秒秒都安排的清清楚楚。因為如果這樣子做，你會把自己繃得緊緊的。
計劃要可控，要讓自己可以承受，剛開始只需要做兩三個必須要完成的事情。
比如說花一個小時看書，花一個小時寫作，做20個俯臥撐。
循序漸進，是計劃中的另一個要領。
而不是我今天要看三本書，要寫3個小時文章，要做5組俯臥撐，每組30個等等。
今天可以做20個俯臥撐，只做20個，不多也不少。明天加1個，做21個，還是隻做21個，不多不少。不要給自己增加心理負擔。一天加1個，每天進步一點點。這樣的話，就不會因為承受不了太多的計劃量，放棄計劃，而是享受每天進步一點點的成就感之中。
日計劃是這樣的，周計劃，月計劃也同樣如此，換湯不換藥。
當你這樣實行的時候，你會發現堅持其實並不難，並不像某些勵志大師或者媒體渲染地那麼高大上，那麼遙不可及。
堅持就是你的朋友，他很平易近人，也很容易相處，你不用去仰視他，不要覺得他遙不可及。
你要做的是和諧地與他相處，一步一步地接近他，一步一步地實踐他。
直到最後你與他融為一體，做到自己要求自己做的事情，那麼你就是一個堅持到底的人。
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3 # 林昆輝
當然有的。心理學提供漂亮的決策程式。當你想放棄某個東西的時候，不管這個東西是人情事理物，都把它稱為A。當你想放棄A，實在是堅持不下去的時候，請伸出左手手掌，張開5隻手指。大姆哥是你這個人的自我，就是你的本尊啦。其他4隻手指頭，順序就是食指代表家庭角色，中指代表學生角色，無名指代表職場角色，小指代表社會角色。請先判斷一下，這是哪根手指操作的事，想放棄A的又是哪根手指頭？
如果是不一樣的手指頭，就給自己打一巴掌，因為你這"豬頭"亂搞，那條不接那條啊，扯啥子亂子呀，腦子秀逗了。痛罵自己一頓，然後繼續搞下去，恭喜，你光彩的堅持住了。
如果是一樣的手指頭，你就叫自己名字“阿輝呀”，問一下自己，摸摸自己頭，去洗個澡，叫個炸雞，蛋糕，冰激凌，薯條，黑糖珍珠奶茶外賣來吃，邊吃邊告訴自己真可憐，好好吃，吃完工作去，繼續A去。
如果還不行了，就要伸出右手，開啟手掌，每個手指，是你的一個重要他人（感覺上比自己還重要的人）。然後輪流用每根手指戳自己左手那根，邊戳邊學那人的聲音語句，勸自己罵自己或要求自己或請求自己。接下來再回答說句”好啦”，繼續幹A. 去。恭喜呀，你光榮的堅持下來了。
如果你沒重要他人呢?那就放棄吧！別堅持了。你輸了嗎？是輸了，但也贏了。只要你比手劃腳，走完上面的心路歷程；就算這次放棄了，你的心智慧力也成長了，下一次的A或B C D，就有好戲看了。
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4 # 廣東娛樂新視界
領悟第八感，像處女座沙加一樣，花有盛開也有凋謝，主動被三個冥黃金殺死，就可以進入冥界拯救雅典娜。在現實中，學會放棄才有可能向上提升，放空自己，重新學習，重新進步
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5 # 心靈守護師張楠
謝邀。看完問友的問題之後，我也進一步看了兩位答友的回答，也讓我對這一個問題有了新的啟發。放棄和堅持實際上有時並非是非此即彼的選擇，比如放棄了，就代表著沒有堅持，而沒有堅持就代表沒有成功（也就會本能的理解為失敗）。舉個實際生活中的例子，就工作這件事。
常常聽到有的朋友會說，我做這個工作花了4-5年的時間，最後實在堅持不下去了，選擇了放棄，現在很後悔，要是當時多堅持一下，或許結果就會好一些了。而問題是出在沒有堅持下去嗎？
在具體一些，以心理諮詢工作為例，比如我在一家機構裡從事心理諮詢工作4年，因為薪酬、機構理念、上升空間等問題，經過了一段時間的掙扎，選擇離開這家機構的這個崗位，以前的機構領導人曾給自己一個理念：“離開了我們機構，那麼就是離開了這個行業”所以在很長時間，都會把是否放棄一家機構的工作崗位來看作是放棄繼續在這一行業工作。直至想清楚了一個問題，自己真正放棄的是什麼，堅持的是什麼，對於要決定是否放棄某件事就有了一個十分清晰的思路。
在說放棄時，先問問自己，真正要放棄的是什麼？這樣的放棄意味著什麼，如果放棄的只是通往某一個目標的路徑，那麼試想這個目標的路徑是否只有唯一一條，如果沒有，而現在所走的路徑對於自己來講十分痛苦不堪，甚至讓自己每走一步都無比痛苦，沒有一絲的積極情緒產生，那麼就換另一個路徑試試
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6 # 大羊設計教育
漫長人生，誰能沒有低迷和不安、懈怠與彷徨，誰也不能每一次都抓住機會。但我們不能辜負對我滿懷期待的人，錯過了要總結，失敗了要分析，跌倒了還要再爬起來！不失落，不遲疑，不停步，千萬不要被一兩次的失敗所擊倒。
媳婦熬成婆，孤苦熬成樂，一切皆歡心，終能得所願。加油，共勉
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放棄不是失敗者的專利，任何人都有過放棄。
放棄有很多原因，但歸根到底，就是事物的發展與我們所期待的不一樣。
面對放棄，不同的人會給出不同的建議。
有的人說，永不放棄，堅持就是勝利；有的人說，該放棄時就放棄，不要試圖改天逆命。
到底哪一種是對的呢？
如果放在心理學中，兩種都對，又兩種都不對。
決定我們放不放棄的根本，還在於自己的內心。
你想堅持到底，必須是允許自己可以放棄。只有這樣，你才能始終堅持到底。
當我們想放棄時，告訴自己，堅持是成功，放棄也是成功。只有這樣你才能夠獲得自由，而能夠成功是看你是否自由，而不是看你是否堅持。
這樣說來，有些不好理解，我們舉個例子加以分析。
你給自己定了一個目標，要求今晚必須看30頁的書。
可是，到了第10頁時，覺得索然無味，沒有心情看下去。這個時候，如果你強迫自己堅持，內心一定是難受的，看書的效果也好不到那裡去。可是，就這樣放棄了你也不甘心，因為潛意識裡已經有了一個定論，放棄就等於失敗。於是，就是在這樣的糾結中，什麼都沒有幹好，而時間已經悄悄溜掉。
遇到這種情況時，不要提前下定論，要讓自己知道，堅持看完和不堅持看完對我來說都是成功的。在這樣的心境下，結果就是兩種。第一種，天吶，一不小心都看到了31頁了；第二種，看了10也之後，你毫無負擔地丟下書本，居然做了兩道很難的習題。
回過頭來，想象你現在想放棄的東西，是不是一開始就給自己設了限，認為只有堅持下去才是成功。這個時候，放棄這種對自己的限制結果也無非是兩種，要麼堅持的力量重臨心頭，要麼毫無負擔放棄之後，找到了另一處屬於自己的天地。