1.男女雙方做下孕前檢查進行下生育能力評估

2.合理的健康飲食，生活作息規律

3.雙方可適當加強體育鍛煉

3.備孕期女方服用葉酸

4.男方戒菸、戒酒、咖啡等

我覺得男的不抽菸不喝酒不熬夜，女的也應該不抽菸不喝酒不熬夜，還有就是不燙頭髮不塗指甲油，女的應該吃葉酸吧！

提及備孕一詞，如熱搜榜流量人楊冪一般吸引人流量，今天我們來流量下備孕時最好的保持狀態有哪些？

1.保持愉快心情有助於受孕

壞情緒是懷孕過程中最大的天敵之一，受孕時的心理狀態與優生有著密切關係。性生活沒有憂鬱和煩惱，夫妻雙方精神愉快，不僅易於著床受孕，胎寶寶的素質也好。

2.有計劃

更有利於寶寶健康。停止服用避孕藥避孕藥屬於激素類藥物，非常不利於備孕中的女性。停服避孕藥後至少半年開始備孕。

3.孕前體檢

計劃懷孕前做一次全面的身體檢查，做一些血液檢查，查一查Rh因子，查一查對風溼、乙型肝炎的免疫情況。如果是35歲以上女性，或患有高血壓、糖尿病或其他疾病，應諮詢醫生是否適合懷孕及懷孕後應注意什麼。

男性要進行精液的檢查，準爸爸們最好別留鬍鬚，鬍鬚容易吸收空氣中的灰塵，滋生細菌，對寶媽和寶寶都不好。

4.營造健康的生活環境

少待在空調的房間裡，少在剛裝修不久的房間裡，儘量久坐不動，適量的運動保持好的體質。

5.減少在廚房的時間

煤氣和液化氣的成分複雜，燃燒後在空氣中會產生多種對人體有害的氣體，尤其對孕媽媽的危害大。更為有害的是，廚房中釋放的粉塵和煤煙中，含有致癌物——苯並芘。如果廚房通風不好，有害氣體濃度升高，如二氧化碳和氫氧化物的濃度，當孕媽媽吸入有害氣體，會透過呼吸道進入血液，進而進入胎盤，會影響寶寶的正常發育。

6.不要減肥了

孕媽們好的身材就以後挽救吧。考慮到為將來寶寶成長儲備營養，節食減肥應該暫時放一放了。

葷素搭配為好，什麼都吃，少吃一點；不過體重超標的準媽媽可以適當少吃一點主食、甜食、動物性脂肪。

7.暫時和寵物分開

很多年輕的家庭都會養寵物，有懷孕計劃的女性應暫時和心愛的寵物分開。如貓咪、狗狗容易攜帶弓形蟲，小鳥也容易攜帶病原微粒，所以為了寶寶的健康，最好的解決方案就是居住處暫時不要養寵物。

備孕最好是科學、有計劃地進行，備孕夫妻可以從身體、心理兩方面進行調整。

保持好良好的身體、心理狀態，一方面可以提高受孕機率，另一方面也可以達到優生的作用。

一、保持規律作息

現在大多數人都有熬夜的習慣，經常熬夜不僅會降低身體的免疫力，還會降低精子和卵子的質量。在備孕期間，保持規律的作息，有利於身體達到最佳狀態。建議計劃懷孕的準爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常規律。

二、戒菸戒酒

酒的主要成分是乙醇，乙醇可使精子和卵子受到傷害，乙醇在人體中代謝的時間較長，而受乙醇毒害的精子和卵子也很難迅速恢復健康。香菸中的尼古丁有使血管收縮的作用，女性吸菸會導致子宮血管收縮，不利於受精卵著床，從而導致不孕。香菸在燃燒過程中所產生的苯並芘有致細胞突變的作用，對生殖細胞有損害，卵子和精子在遺傳因子方面的突變，會導致寶寶畸形和智力低下。

三、保持良好的心態

高度的緊張情緒，會讓女性月經不調和卵巢排卵不順暢，沒有卵子的正常排出，就會導致自然受孕率降低。男性如果過度緊張，可能會出現陽痿、早洩、暫時性的功能障礙，也可能影響精子的質量。

四、規律性生活

性生活過頻反而不易受孕，有些備孕爸媽想要寶寶時，會有意識地增加性生活的次數，認為這樣可以儘快懷孕，但結果往往適得其反。實際上，男性在一次射精之後，一般需要5～7天才能使具有生育能力的精子數量恢復正常，而夫妻性生活頻率過高，就會導致精液量減少、精子密度降低，使精子的活動率和生存率顯著下降，受孕的機會自然就降低了。同時，過頻的夫妻生活還可能導致備孕媽媽免疫性不孕。所以，備孕爸媽的性生活以每週1～2次為好，在排卵期前後可以適當增多。

備孕備孕不能急

放鬆心情做功課

孕前檢查很重要

不良習慣全拋棄

營養運動請跟上

抓住排卵易成功

從備孕到生產是一個長期的過程，在這個過程中，男女雙方都需要一種良好的狀態，

首先對於男生來說：

1，一定要避免持續性的高溫，一般來說，睪丸的溫度比體溫大約低1～2℃，且最佳的工作溫度是35℃，若在高溫下，會影響精子的質量。

2，男性一定要戒菸戒酒，研究表明在吸菸者中正常的精子約佔不吸菸者的90%，同時精子容易發生畸變，吸菸的時間越長，畸形精子則越多，且活力越低下，而過量飲酒則影響睪酮的產生，從而影響男性的性慾。

3，保持充足的睡眠，以及鍛鍊好身體，長期的熬夜，睡眠不足，影響整個人的身體狀況和精神狀況，生育水平也比較低下，只有保持充足的睡眠，健康的體魄，才能產生更好的精子。

4，遠離有害物質，像毒品，化學物質，輻射，激素，重金屬等有害物質都會影響精子的質量，因而從事此類工作的人員要想更好的備孕應當禁止接觸此物質三個月以上。

對於女性來說：1，一定要做好孕前的檢查，為了有一個更好的寶寶，孕媽應做好常規的檢查，有些疾病需要先接受治療，之後再進行懷孕。

2，補充葉酸，葉酸可以預防寶寶的生理性缺陷，最好男生也補充一些

3同男性一樣需要戒菸戒酒，保持充足的睡眠，鍛鍊好身體，杜絕接觸有害物質，

在此祝願所有的男女朋友都能夠有一個健康聰明的寶寶。

備孕的問題回答了很多。一般認為沒有疾病就是可以的。不是的。備孕需要最好的狀態。

什麼是最好的狀態？首先需要男女雙方的內分泌保持在平穩的狀態。內分泌包括甲狀腺激素，性腺激素，生長激素等。激素狀態的平衡是身體健康的標誌。

那怎麼才能保持健康狀態？首先生活作息時間規律。不熬夜。其次要運動，增加身體的新陳代謝。再次要解除不良習慣，比如菸酒。最好，飲食方面也要健康，多樣化。

對於年齡偏大，或者有慢性疾病的人群，建議可以服用中藥進行調理。

首先是作息規律，睡眠質量要保障，充足的睡眠不但能保持身體的免疫力，還可以預防多種疾病。另外就是飲食。在飲食方面，像那些油炸、辣椒和花椒等是不建議食用的，飲食結構要均衡，營養要跟上，不能偏食挑食。

對於備孕期的男女來說，菸酒是大害。遠離菸酒、咖啡或茶葉，如果出現噁心、嘔吐、頭疼或心律不齊等症狀，就要反思是不是飲食和生活方面出現了問題。

女性可以適量補充葉酸，可以防止胎兒發育異常。同時也要補充鈣質，有助於身體免疫力的提高，對胎兒的健康發育也有好處。