每個對安全感的定義其實是一樣的，首先是吃飽穿暖，然後是有份穩定的工作，買車買房，娶妻生子，這就是大部分人需要的安全感。

沒有安全感其實就是我們內心掩藏著的恐懼，因為這些恐懼，我們內心受到了嚴重的限制，我們活在對這些恐懼的奴役裡，對外構建了我們受限的外部生活。

而所謂的有安全感的人是怎麼回事？無非就是他內心的恐懼比較少，所以他關於恐懼的限制性信念就比較少，他就會表現的比較自由，能夠大膽的做一些事情，不會害怕著害怕那。即便做錯了事，也能放自己一馬，他能原諒自己，原諒的背後是“他不害怕自己是不好的”。

所以，什麼是安全感？安全感就是“不害怕自己不好”。

很多心理問題的原理跟這個非常相似，因為恐懼，我們產生了防禦，我們以為使用防禦，就會萬事大吉，但是沒有想到，防禦還會帶來另一層受苦，只是這層受苦以前是我們能夠承受的起的，而現在不願承受了而已，因為人們在解決了一個痛苦的時候，就會把精力集中於下一個痛苦，一方面一層層的製造痛苦，一方面又要去一層層的克服它。

只是痛苦並沒有解決，有時候它還會越來越大。

因為恐懼本身是無窮盡的，因為克服恐懼，我們會做很多的事情，但到頭來可能又會陷入另一種恐懼裡，我們以為那樣我們會有安全感了，但最後發現安全感其實不是我們想要的，我們最終想要的是愛和信任。

我們想要被這個世界愛著，也想信任這個世界。

對於經常體驗到不安全感的人，可能需要一把打破不安迴圈的斧子。

但是由於我們被很多事情一起推著走，所以往往只能看見當下的事件，在這份不安全感的背後，可能還有著長長的脈絡。

看清楚這些，就是我們重新出發的時刻。

我們可以有意識地換一個新的更積極的信念去取代過往的消極信念，可以在面對相同情境時，做出跟過往不同的選擇，可以在衝突和焦慮的時刻，重新去選擇自己的應對方式。這些是心理諮詢師可以幫助你做的事情。

無論你選擇什麼方式來增強自己的安全感，都請給自己一些時間。

不安全感的背後是一個複雜的系統。它的改變，需要我們耐心地梳理那些舊歲月，以及從今以後，做一些不一樣的選擇，為了我們的新時光～

說白了安全感就是被重視，被關愛，缺乏安全感的人了經常害怕被自己在乎的人拋棄，我個人覺得這種人是一種依賴性的人。最近看了雞毛飛上天這個電視劇，覺得那個女主叫什麼玉珠的，這種人從小就缺乏安全感，但是了自己又是比較自強自立的人。所以一直害怕雞毛拋棄了他，其實這就是缺乏一種安全感。要想獲得安全感那就是自己最在乎的那個人給自己足夠的關心和疼愛，自己相信對方不會背叛。還有一種就是強大自己，不會怕這怕那的，自己也不會過多的擔心什麼的

安全感來自於內心對自我的肯定，以及對未來的清晰明確的規劃，相信，我的未來不是夢。

但是呢，針對這些愈加焦慮的人們，你又會看到出現一堆的“21天瘦身速成，馬甲線不是夢”“7天思維訓練，百萬富翁不是夢”，你立馬心動，匆忙報名買課。然後你被割了一波韭菜，錢花了，現狀不曾改變，後面的商家卻賺的不要太多。

其實，大可不必關注這些，每個人都有自己的生命節奏，別人的始終是別人的，你得按照自己的來，一步一步的走，前面你總會找到屬於你的風景。

安全感，來自於對自身及外部環境的確定性和可控感。問問自己，你得知道自己想要什麼，是否行動在前進的路上，你的未來透過你的努力是否能夠實現？

不要慌張，按照自己的節奏，去找尋自己想要的生活，這就是你的安全感。

小孩的安全感，經常對她說、愛你哦，你喜歡吃什麼，爸爸媽媽給你做。情侶的安全感，一天幾個微信，電話，晚上早點回來，人家又想你了，給你做了好多你喜歡吃的，麼麼噠！能做到這點，就算你有外遇，有桃花運，有一夜情。打死你老公老婆也不會相信。父母的安全感，兒子女兒在外工作順利，一個月多回幾趟家，女的回家多洗幾個碗，男的回家多問爸爸媽媽有沒有錢花，這樣安全感就來了

1做恐懼保險箱，直面內心恐懼

我們從祖先那裡獲得這些情緒記憶，所以我們也天性對恐懼的事情念念不忘。在遠古，一個對冬天有擔憂的父親會收集更多的過冬食物。恐懼是必須且有益的，除非當他阻礙我們更多可能性的時候。

給自己找一個恐懼保險箱。首先，把你最恐懼的事情仔細寫在一張紙上，儘可能的詳細。然後找一個很安全的地方把這張紙疊放好，並且告訴自己：“現在我要去做應該做的事情，先把它先存在這裡。等事情完成以後，再來取走。”然後大膽的去做吧！最後，回到這裡看看有多少擔心的事情並沒有發生？你會發現這些事情幾乎從來沒有發生過。恐懼就是這樣一個懦夫，當你觸及它的底線，然後開始準備和它大幹一場時，它早就不知道躲到哪裡去了。

2記錄成功日記，改變自我認知

理財書《小狗錢錢》裡面有一個這樣的故事：故事主人公需要做一個演講，卻覺得自己沒有能力，小狗錢錢說，還記得你的成功日記本麼？小主人公翻開日記本，發現自己原來有那麼多成功的經歷，又重新找回了自信，成功的完成了公眾演講。這就是成功日記的威力。

製作成功日記很簡單。準備一個日記本，然後把所有你認為成功的事情都記錄進去，每天至少寫五條，任何小事都可以。開始的時候或許不太容易，你會糾結於這些事情是否真的可以算作成果，這種情況下要永遠做出肯定的回答。記住，如果我們每天不間斷的去做對未來意義重大的事情，這會逐漸讓你變得與眾不同。成功日記就是一個啟動自信心的有效方式——每天告訴自己，我有多好，我有多牛！

3與他人建立連結，修復斷裂人格

不安全感的根源來自於原生家庭，你很可能會以為安全感是不可控的，因為我們無法選擇父母，也無法讓時光倒流改變童年。但是你可以找到重要他人陪著你走完成長的路程，可以創造屬於自己新的人生。

在這個時代，很多人都已經習慣了獨自生活，但孤獨久了，內心的不安也會愈加強烈。和他人建立情感連結，收到正確的反饋，我們的人格才能得到修復。戀愛結婚生子都是我們人生中重建人格的重要機會。這些經歷都是在我們生命中增加重要他人的過程，在與他人重新建立親密關係的過程中，你有機會意識到自己人格中的斷點。如果你有意識地把它慢慢重新修復，最終就會享受到更加美好的親密關係。

4小範圍冒險，體驗獲得能量

特蕾莎修女說“上帝不是要你成功，他只是要你嘗試。”你要主動遠離那些容易獲得安全感的事情。比如一張可以任意刷的卡、一個不會犯錯的任務和一個養老般的工作。這些會馴化你為安全感奴隸。嘗試在安全的環境裡，小範圍地冒一冒險吧！試試看用你家房子一平方米的錢，安排一段旅行；給那些可去可不去的職位打電話，推銷一下自己；拿出一件不準備穿的衣服，按照心意剪成自己喜歡的樣子……

在嘗試過程中尋找那些你能體驗到愉快與滿足的時刻，記住這些內心愉悅而平和的瞬間。比如你很愛看書，你拿起一本小說，被其中的情節吸引，不知不覺就讀了大半天，而你卻只以為過去了一會兒。當我們在遭遇挫折或打擊時，有意識地回想這些愉快體驗，回憶當時的幸福感，內心的傷痛就會逐漸被療愈。