眼睛老化
晚睡要擔心的眼睛老化問題：容易引發視力下降、視力模煳、乾眼症、眼睛脹痛、視物變形扭屈或變小、視物顏色改變等。
不得不晚睡時，降低眼睛受傷的小秘方：用眼1小時後，闔上雙眼休息10~15分鐘，或輕輕按摩眼部四周。適量補維生素A的食物，可調節視網膜感光物質的合成，提高對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。富含維生素A的食物：綠色蔬菜、黃色蔬菜、胡蘿幹、肝臟、鰻魚等。適量補維生素B的食物或維他命，對預防視力減弱有一定效果。富含維生素B的食物：瘦肉、動物肝臟、全穀類、豆類等。適量補充葉黃素食物，可以延緩視力衰煺。富含葉黃素的食物：深綠色蔬菜，例如菠菜、綠花椰菜及橙黃色蔬果，例如南瓜、柳橙等。
面板老化
晚睡要擔心的面板老化問題：容易引發面板乾燥、暗沈無光澤、臉色偏黃，出現皺紋、面板鬆垮，長青春痘、粉刺，長斑、黑眼圈、眼部浮腫、眼袋等。
不得不晚睡時，降低面板受傷害的小秘方：有化妝的人，回家後先卸妝。晚睡熬夜者肌膚的水分及營養容易大量流失，所以要多補充水分及富含維生素C、膠原蛋白的食物。少吃鹽、辛辣及重口味食物，避免水腫。適當保養，做好保溼，並敷面膜、眼膜，但敷的時間不宜過長。
免疫力老化
晚睡應擔心的免疫力老化問題：容易引發免疫力下降、自律神經失調，及容易疲勞、精神不振、感冒、過敏、胃腸感染等。
不得不晚睡時，降低免疫力受傷害的小秘方：避免壓力囤積，結交可以吐露心事的好友。隨時提醒自己要笑口常開。多攝取優質的蛋白質、蔬果、五穀雜糧、大蒜等，少吃甜食。泡約40℃熱水澡，提升副交感神經，強化免疫力。持續運動且定時定量，過度劇烈運動反傷身。
腸胃老化
晚睡應該擔心的腸胃老化問題：引發胃痛、消化不良、胃酸過多、胃潰瘍等。
不得不晚睡時，降低腸胃受傷害的小秘方：晚餐時間若是拖到8、9點，可在中餐及晚餐間，適量吃些點心，目的是降低夜間因肚子餓而損傷腸胃，及避開吃宵夜。難消化、刺激性高的食品要少吃，例如糯米類、發酵類食品及濃茶、咖啡等，以避免增加胃黏膜的傷害。可攝取富含酵素的新鮮水果汁或蔬菜汁。
眼睛老化
晚睡要擔心的眼睛老化問題：容易引發視力下降、視力模煳、乾眼症、眼睛脹痛、視物變形扭屈或變小、視物顏色改變等。
不得不晚睡時，降低眼睛受傷的小秘方：用眼1小時後，闔上雙眼休息10~15分鐘，或輕輕按摩眼部四周。適量補維生素A的食物，可調節視網膜感光物質的合成，提高對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。富含維生素A的食物：綠色蔬菜、黃色蔬菜、胡蘿幹、肝臟、鰻魚等。適量補維生素B的食物或維他命，對預防視力減弱有一定效果。富含維生素B的食物：瘦肉、動物肝臟、全穀類、豆類等。適量補充葉黃素食物，可以延緩視力衰煺。富含葉黃素的食物：深綠色蔬菜，例如菠菜、綠花椰菜及橙黃色蔬果，例如南瓜、柳橙等。
面板老化
晚睡要擔心的面板老化問題：容易引發面板乾燥、暗沈無光澤、臉色偏黃，出現皺紋、面板鬆垮，長青春痘、粉刺，長斑、黑眼圈、眼部浮腫、眼袋等。
不得不晚睡時，降低面板受傷害的小秘方：有化妝的人，回家後先卸妝。晚睡熬夜者肌膚的水分及營養容易大量流失，所以要多補充水分及富含維生素C、膠原蛋白的食物。少吃鹽、辛辣及重口味食物，避免水腫。適當保養，做好保溼，並敷面膜、眼膜，但敷的時間不宜過長。
免疫力老化
晚睡應擔心的免疫力老化問題：容易引發免疫力下降、自律神經失調，及容易疲勞、精神不振、感冒、過敏、胃腸感染等。
不得不晚睡時，降低免疫力受傷害的小秘方：避免壓力囤積，結交可以吐露心事的好友。隨時提醒自己要笑口常開。多攝取優質的蛋白質、蔬果、五穀雜糧、大蒜等，少吃甜食。泡約40℃熱水澡，提升副交感神經，強化免疫力。持續運動且定時定量，過度劇烈運動反傷身。
腸胃老化
晚睡應該擔心的腸胃老化問題：引發胃痛、消化不良、胃酸過多、胃潰瘍等。
不得不晚睡時，降低腸胃受傷害的小秘方：晚餐時間若是拖到8、9點，可在中餐及晚餐間，適量吃些點心，目的是降低夜間因肚子餓而損傷腸胃，及避開吃宵夜。難消化、刺激性高的食品要少吃，例如糯米類、發酵類食品及濃茶、咖啡等，以避免增加胃黏膜的傷害。可攝取富含酵素的新鮮水果汁或蔬菜汁。