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  • 1 # 桃子媽媽momoko

    如果是想購買DHA補充劑產品,要注意以下幾點:

    ①看包裝上有沒有“藍帽子”和批准文號。有的話就說明是國內合格的合法的產品。

    ②正規進口產品的包裝標籤上必須印刷中英文對照的說明書,同樣也要有批准文號。

    ④看產品成分、DHA含量。如果是一個很大的膠囊DHA含量卻不多,可想而知裡面還有其它什麼成分。

    ⑤測其純淨度。據說丟一個膠囊到冰箱裡冰凍,如果裡面的油凝固了就說明摻有大量其它動物脂肪。我沒有拿其它品牌試過,但現在寶寶吃的這個確實不會凝固。

    ⑥即便補充DHA產品了,也要注意多吃深海魚,一週2到3次。

    ⑦從安全性上考慮,海藻油優於魚油。但也看廠家和提煉技術,比如有沒有GMP認證。

    以上請參考。

  • 2 # 婦產科胡醫生

    全世界的專家組織均推薦妊娠期及哺乳期女性的膳食DHA平均攝入量目標為至少200-300mg/天,以支援後代的最佳視覺發育和認知發育。對於不使用補充劑的女性,經常吃魚是足量攝入DHA的唯一途徑。

    魚類中DHA和汞的含量獨立變化,因此有許多富DHA且低汞的魚類可供選擇。這些魚類包括:鳳尾魚、大西洋鯡魚、大西洋鯖魚、貽貝、牡蠣、養殖或野生鮭魚、沙丁魚、鯛魚和鱒魚。

    含有魚油或藻類DHA的補充劑有多種劑量可選,一些複合維生素也含有DHA/EPA。可在大型藥店或保健食品店買到含有標示劑量EPA和DHA的產品,不同魚油製劑中也有EPA和DHA。

    此外,現有許多強化DHA的食物,包括酸奶、奶、蛋和穀類食品,也可以選擇食用。

  • 3 # 安琪拉和團優米

    我產檢的醫生說美國和澳洲的DHA比較好,我一直吃的澳洲BIOISLAND,個人覺得還不錯。

    僅供參考~

  • 4 # 楊藥師講藥

    DHA俗稱“腦黃金”,是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所佔比例最大,約佔50%,因此,對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

    一、除了對胎兒有益外,DHA還有其他的益處:

    1.1 延長妊娠期預防早產

    孕期補充足量的DHA可以將孕婦的妊娠期平均延長1.6-2.6天,對於有早產風險的婦女有延長妊娠期的功效。

    1.2 減少產後抑鬱

    足量DHA可減少產後抑鬱症的發生。

    二、那該怎麼補?

    2.2那就推薦麻麻們吃魚吧!

    [2015-2020美華人膳食指南](USDA 2015)

     孕婦或母乳期女性每週應攝入8-12盎司海產品(約240-360g);

     儘量選擇EPA/DHA含量高、甲基汞含量低的海產品,例如三文魚、鯡魚、沙丁魚、鱒魚等;

     避免甲基汞含量較高的魚類:大西洋馬鮫、鯊魚、旗魚、方頭魚、白鮪魚。

    [美國兒科學會] (Sectionon Breastfeeding 2012)

    母乳期的女性每日應有200-300mg的DHA攝入,這可以透過每週進食兩份魚類獲得。

  • 5 # 鸚鵡森林

    準媽媽需要補充DHA嗎?

    根據《中國居民膳食營養素攝入指南(2013版)》中,建議孕媽媽每天攝入DHA在200mg左右。

    根據《2015中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》中,明確說明:儘管DHA屬於非必需脂肪酸,可有α-亞麻酸合成,但因其轉化率低且對嬰兒腦發育和視網膜發育至關重要,因此,對於孕期和哺乳期的婦女而言,DHA亦可視為條件“必需脂肪酸。”

    透過對於指南的解讀,我們可以知道:

    1、DHA對於孕產婦來說至關重要;

    2、需要每天攝入200mg。

    如何補充DHA呢?

    無論是孕期還是產後,我們都建議最好是透過飲食中獲得。

    DHA的主要來源是富脂魚類,其次蛋黃中也含量較高,其他的例如母乳、海藻等都含有豐富的DHA。一般來說,每週吃富脂魚2-3次,總量在340g,每日一個雞蛋,可以基本保證DHA的攝入所需。另外,在飲食中更換Ω3脂肪酸含量豐富的植物油,例如核桃油、紫蘇籽油等,也可以幫助補充DHA。

    為什麼強調吃魚要在340g左右呢?

    因為一般富脂魚都來自深海,深海魚有一個比較明顯的缺點在於重金屬的汙染。考慮到這一點,吃魚並不是多多益善。

    如果無法透過飲食獲得,例如有食物過敏、妊娠反應或者內陸地區無法吃到新鮮的富脂魚。這個時候可以考慮透過DHA的補充劑進行補充。

    如何選擇DHA的補充劑?

    首先,DHA越多越好。對於孕產期的婦女來說,有益的是DHA,但很多時候,我們可以看到在類似產品上都是DHA+EPA,EPA有軟化血管的功效,對於中老年人來說非常好,但是不利於孕婦,如果孕婦大量補充EPA,可能會導致凝血功能下降,引起產後大出血。因此,孕媽媽在挑選DHA補充劑時,要選擇不含EPA的為佳。如果手邊沒有類似的產品,可以挑選DHA和EPA比例在4:1的。

    祝大家玩的開心!

  • 6 # 陳慶華大夫

    你好,非常高興為你解答問題,很多孕媽都糾結孕期到底要不要補充DHA,DHA—二十二碳六烯酸,俗稱腦黃金,是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸,屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素,是大腦和視網膜的重要構成成分,在人體大腦皮層中含量高達20%,在眼睛視網膜中所佔比例最大,約佔50%,因此,對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

    孕婦在孕期可透過攝入富含a-的食物來提高a-亞麻酸的含量,利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然後輸送到胎兒大腦和視網膜,使那裡的神經細胞成熟度提高。

    所以,母親在孕期應多吃一些含DHA 的食物(如海魚),在最後3個孕月,還應多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類)。

    第二,食物中的α-亞麻酸在體內可以部分轉化為DHA。 α-亞麻酸轉化為DHA的代謝過程很複雜,難以估計轉化量。含α-亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油,其含量多在50%~60%。大豆油中也含有7%和8%左右的α-亞麻酸,而花生油、玉米油中α-亞麻酸含量很少。其他食物中α-亞麻酸含量也很少。

    第三,食物中新增DHA。 指添加了數種特殊營養素以滿足孕婦需要的奶粉。

    第四,專門的DHA營養補充劑,個別複合型礦物質補充劑中亦含有少量DHA。

    你除了食補以外,可以根據營養成分選擇正規廠家的合格產品。

  • 7 # Sylvia1006

    看到有人回答說:DHA越多越好,簡直不像話!!!

    “萬物皆有毒,只要劑量足”,任何營養素都是要適量的。

    中國營養學會對孕期女性DHA的每日推薦攝入量是200mg。

    研究證明:過多的DHA會抑制AA(另一種大腦發育的重要物質)的生成。

    希望大家擦亮眼睛,不要被有心人誤導啊!

  • 8 # 生殖醫生沈浣

    孕期並沒有指南推薦需要補充DHA。均衡飲食,注意營養的攝入即可。

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