失戀是在男女戀愛關係中經常會遇到的問題，失戀會給當事人帶來很多不良的心理問題，包括：自卑心理，感到羞愧難當，陷入自卑、心灰意冷之中，有的人甚至因此走上了絕路；報復心理，有的失戀者失去理智，產生了報復心理，結果可能是造成毀滅性的解決；渺茫心理，有的人把戀愛看得至高無上，一旦失戀了，事業前途都不顧了。

對於這些不良心理，為了幫助有需要的朋友儘早從失戀的痛苦中走出來，有以下幾個技巧：

強扭的瓜不甜，不當的戀愛勢必會接觸一枚枯骨。一些人將失戀的原因歸於自己缺乏魅力或者無能，歸於對方不講道德或者良心，於是整天哭哭啼啼，覺得在眾人面前抬不起頭來。而實際上，雙方的戀愛關係已經結束，對方離你而去，要勇於面對這一事實，要透過對異性和自身的剖析加強自己對人和人生的認識與理解，併產生新的體驗和感悟。這一份愛情失去了，還有下一份在等著你。

失戀的痛苦讓人難以抑制。正確對待失戀，就必須儘快找到解決痛苦的方法：

合理化防禦，自我解脫。在心裡列舉過去戀人的種種缺點與不足，冷靜分析自身優勢，告誡自己，與不愛自己的人在一起其實也是一種折磨，失去了反而是解脫；

宣洩，找到知心朋友或者親人宣洩一下，或者去運動、打沙袋等；

轉移，包括環境轉移和感情轉移，比如去旅遊、參加文體活動等。

昇華，將失戀的痛苦轉換為一種力量，全身心的投入對事業和人生的追求中去。

跟前女友在一起一年，我們是從網上認識的，後來奔現了。當時以為到了人生中最幸福的時刻，終於我動心了，我人生中第一次想娶一個人回家。後來因為缺少戀愛技巧，也不懂如何處理問題，連個人感情越來越淡，經過了半年的拉鋸戰，我們最終走向了分手。從分手開始，我從來沒有一天睡過踏實覺，我以為會像以前一樣過一段時間就好了，但沒有，我一個好好的人居然被逼出了抑鬱症，整天躺在床上蓬頭垢面，每天居然能睡二十個小時覺（以前每天六小時），後來我開始吃藥求醫出去旅遊回老家，最終在一次心理沙盤中，我得到了答案。

請聽我慢慢來講解，我把如何走出失戀總結為以下幾點：

1.一個痛痛快快的徹底的結束。有很多時候，可能連一句分手都沒有說出口。

3.記得散散心。我發現我分手以後去了廈門散散心，看看大海我得到了一個暫時的平靜，雖然這不是永久的，但是至少讓你有時間去思考其他事情，例如下一條。

4.強迫自己重回正常生活。有很多人在跟我聊天的時候經常會提到一個問題，就是發現自己在感情出現問題的時候，經常伴隨著經濟問題。長久的工作狀態不佳，會直接影響你的生活質量，最後走進一個死迴圈。生活上也是一樣，不管出現了什麼問題，都不能不吃飯，不運動，好好休息。

5.尋找以前的快樂。我覺得這一點是重中之重，因為我們從小開始不可能一輩子都是開心的，也不可能是一直悲傷的，必然是經歷過悲傷之後走出來。我們在這裡把它叫做追溯回憶法，想想自己曾經的快樂，痛苦怎麼走出來的。

在這裡提醒一下大家，如果真的感覺自己出現心理問題，一定要記得，去看看心理醫生，但別去醫院門診。還有舊愛不是終點，而是未來的起點。

我以前以為兩個相愛的人分開了只要他們彼此相愛他們就可以重新在一起啊 現在我才發現 有些人你很愛很愛他 甚至很後悔跟他分開 滿腦子都是他 很想很想回去找他 但是你的理智告訴你不可以 你不能去找他 就算他回來找你 你也不可能跟他在一起了 回不去了 這種愛而不得的感覺真的好難受 每天都打不起精神 對生活了無生趣 對任何事情都提不起興趣 沒人的時候很快就會哭出來

我還愛著你 但是我們不要在一起了

每個人的戀愛都是甜蜜的，令人嚮往的。中國《詩經》上有一首敘述關於“愛情”的詩“我欲與君相知，長命無絕衰。山無陵，江水為竭，冬雷震震，夏雨雪，天地合，乃敢與君絕”表達了對愛情的忠貞。

同樣的，如果自己熱戀中的情人和自己分手了，那麼對自己的傷害肯定是很大的。精神的痛苦是不言而喻的。面對戀愛遭受挫折，和戀人分手，怎麼才能走出失戀的創傷，我想應該從這幾個方面著手：

一是不能活在失戀的痛苦裡。當你和戀人分手後，應該趕快從失戀的痛苦中解脫出來，這個世界沒有“時空隧道”讓你回到過去的甜蜜時光。人不可能一直活在回憶中，事情和痛苦都已經過去，千萬別用過往的痛苦來摧殘現在的自己。要學會自我調節，自我安慰，遇到情感創傷，不要久久拖累在裡面出不來，最終傷害到自己的身心健康。

二是隻有儘快走出情感創傷，才能真正解脫。 失戀的人不能從感情痛苦中及時解脫出來，就是認為我們在一起時，我為他（她）做了那麼多，付出那麼多的時間、錢財、感情甚至“性”，他（她）卻這麼對待我，我感到不公平。我付出的的太多了，自己損失太大吃了虧，到最後落得一場空。傷心欲絕、欲哭無淚。所以過去的事情我們要學會走出來，畢竟你的人生還有大半輩子。

三是不要過多自責。無論那一種情感創傷，很多受傷者都會不斷的在心裡責怪自己是不是“太傻”了、我怎麼那麼“單純、幼稚”久相信他（她）了、我真的是“沒長眼睛，認錯了人”。實際上人類的情感是很複雜的，不是一兩句或者簡單的用對錯的標準去加以解釋和判斷的，世界上沒有完全相同的兩片葉子，人的情感也是一樣，別人的戀愛經驗是很難借鑑的。所以在選擇和認知上難免會犯錯誤；也許有些情感並非自己本意，但有時候為了某種正當的需求而不得不去為之。這些都是很正常的言行，沒有必要過多地自責，更沒有必要用別人過失過錯來懲戒自己。

四是要學會放棄。戀愛是雙方的事情，只有雙方都認真地投入自己的感情，愛情才能得以昇華，甜蜜、幸福和快樂才能到來。如果你們兩個人沒有了緣分，愛情走到了盡頭，那為什麼還要在這段感情上糾纏呢？當你們的幸福和甜蜜已經成為記憶，你必須要放棄對她的眷戀，不要透過回憶以前的甜蜜來感觸今天的痛苦。我記得一本書上有這麼一段精彩的話語：捨去已經不再屬於你的愛，才能獲得重新選擇愛的機會，放棄已經成為過去的那段情，才能獲得新的愛！

五是要學會自我調節，自我安慰。失戀後，不要總是拿他（她）的一些缺點同別人的優點相對比，你要開始新的生活，那你便要徹底地與過去割裂，珍惜你的現在。不要讓痛苦的記憶佔據你的身體，要學會自我調節，自我安慰，遇到情感創傷，不要久久拖累在裡面出不來，最終傷害到自己的身心健康，被情感脫困太久，只會讓自己更加無法走出情感的傷痛。如何才能儘快從過去的情感創傷中擺脫出來，以下幾個不太成熟的意見，說出來給大家看看。

六是懂得體諒包容很重要。試著學會去理解和尊重他（她）的決定，多給予他（她）寬容和諒解，而不要去責怪他（她）無情無意或沒有情感，更不能由此在心裡產生很深的怨恨。因為怨恨在心中積壓只能使你心難平、氣難順，徒增自己的痛苦和煩惱。當然了，某些刻意的、不負責任的和隨意玩弄別人情感的，那這種人應該受到良心的譴責和道德的鞭殆的！