1.心理壓力太大可以找心理諮詢師幫你做減壓。

2.怕這怕那是由恐懼引起，這個需要在心理諮詢過程中細細梳理，對恐懼的部分進行轉化。

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心理壓力太大了就先放放手上的工作 找點自己喜歡的事情做 如果想來想去還是想不到該做啥可以參考以下

出去旅遊。不管你是一個人也好還是和朋友 自駕遊也行 報名旅遊團也行 總之出去散散心 真的在自然環境中心情真的會好很多 最好遠離鬧市區 讓心情放鬆

也可以看一場震撼的電影 或者多看幾場 暫時忘卻自己的生活 想象一下自己是電影主人公 感受一下不同於現在的生活

或者喜歡逛街的話還可以逛街剁手 剁手雖疼 但是購物帶來的快感還是無與倫比的

再有也是我十分推薦的就是運動 讓自己大汗淋漓 其實運動是一種特別好的排解壓力的方式 真的會讓人心情變好哦

如果你是吃貨的話 就請自己吃一頓好的 要吃平時最喜歡吃的 給自己一些安慰 告訴自己 累了就歇歇 沒必要這麼拼

平時多嘗試一些新鮮的東西 不要每天一成不變的生活

心理壓力是一個非常大的概念，很多人面對心理壓力的第一反應是緩解，避免，消除，在這裡我想說的是，我們對待壓力的態度可以有所改變，傳統意義上對壓力的理解大多都是偏負面的，而我們要想辦法將壓力拉回到應有的中性詞範圍內，就像樹上掉下了一個蘋果，有些人想到的是如何避免被蘋果砸到，而有些人想到的是如何利用蘋果發現萬有引力。凱利·麥格尼格爾教授曾在一本書中寫了他對壓力的一些研究，並提倡大家正確的認識壓力。

要正確的認識壓力，首先我們要明確什麼是壓力，從心理學的角度來說，普遍認同的一個概念是，壓力就是你在乎的東西發生危險時引起的反應。在承受較大壓力時，通常表現為失眠、酗酒、抑鬱等症狀。從這裡我們可以看到承受壓力所表現出的症狀大多是偏向負面的，但這並不能表明壓力本身就是一件不好的東西。哥倫比亞大學的心理研究學家克拉姆曾做過一個實驗，實驗的主體是做體力勞動，但是安排兩隊不同的人，告訴其中一隊人體力勞動有助於鍛鍊他們的身體，而告訴另一隊人這種勞動會對他們的身體產生損耗。在實驗中觀察發現被告知身體產生損耗的那一隊人在做體力勞動時反映出承受的壓力更大。最終他得出的結論：在兩種結果都有可能時，人們的期望會影響那個結果更容易出現。這說明在某些情況下，我們可以透過自我主觀意識，去引導自身想要得到的結果出現。那麼我們如何引匯出壓力對自身的積極影響呢？

首先我們要明確一個概念，壓力對身體影響絕不是侷限於心理層面，壓力影響你身體的許多系統，從心血管系統到神經系統。20世紀90年代末，美國一家醫院的療創中心做了一次特殊的實驗，他們提取剛從嚴重的車禍事故中倖存下來的患者尿液，事故後的一個月在55名患者中有9個得了創傷後應激障礙，他們不敢開車，甚至拒絕談論發生的一起，以避免想起那次事故，而另外的46個患者沒有這樣的痛苦。透過對比他們的尿液發現，那9名患者中皮質醇和腎上腺素更高，皮質醇和腎上腺素是科學家們所稱的壓力反應的一部分。看到這裡也許會覺得壓力反應應該是敵人，要儘可能減小，而事實卻沒有這麼灰暗，壓力反應其實是身處困境時你最好的同盟，是可以依靠的資源，而不是應該消滅敵人。皮質醇和腎上腺素被稱作壓力荷爾蒙，很多人把這看作是該被拒絕的毒藥，在傳統觀點來看，當你雙手冒汗心跳加速或者胃痙攣的時候就表示身體背叛了你，為保護健康和幸福，你認為應該關閉這些壓力反應。但事實上，有些情況下壓力反應的確有害，而有時候我們應該表示感謝，你應該學會駕馭他培養抗挫能力，而不是恐懼它。

在這裡有兩種對的壓力的思維模式，1、壓力有害；2、壓力有促進作用。很多人會本能地選擇第一種思維模式，因為他們根本不知道第二種思維模式的存在。既然認為壓力有害，在承受壓力時就會想盡辦法逃避壓力，然而，短暫的逃避無法改變其仍然存在的事實，逃避壓力會消耗自身的能量同時又創造出更多的壓力來源，這會使人陷入壓力繁殖的惡性迴圈當中。與其這樣，不如改變我們的想法，看到壓力具有的積極的一面，利用壓力找出生活中壓力的來源，問題的根本所在，嘗試著付出自身更多的努力來解決問題，從根本上消除壓力帶來的負面影響。

美國有一家心理學機構曾做過一項調查，他們收集了大量的資料，他們詢問別人認為人生中最有意義的經歷是什麼，而得到的結果是大多數人都會選擇遇到挫折打擊，但使自己學習成長很多的經歷。同樣的，當被問及如何應對生命中最嚴峻壓力時，82%的人說從過去的挑戰中吸取能量。這說明，如果我們用長遠的眼光來看，即使最不受歡迎的經歷也能帶來積極的改變，痛苦能創造任性，創傷往往激發了個人成長。如果在提升一個高度，我們可以說，賦予承受的痛苦以更多的意義是人類先天的本能。由此來看壓力會賦予所做的事情更多的價值，我們承受壓力，克服阻礙迎難而上，完成自己想要完成的事情會獲得更多的自我成就感。所以讓我們迎難而上，擁抱壓力。

最後送給大家一句話，做一個無壓力人不如做一個在強大壓力下仍不消沉的人。