健身不同階段有不同的煩惱：

1.剛開始健身：最苦惱的是不知道怎麼鍛鍊，不知道從哪開始，也不知道器械怎麼用。於是回去搜尋健身入門的影片，課程，知識

2.健身入門後最煩惱的事：

作為一個女生，我要經常在器械去跟男生搶器械，有時候不小心拿了對方正在使用的器械，脾氣不好的會吼你，被吼的時候特別害怕，也不知道怕什麼

3.健身半年後：健身半年後，體重不再明顯下降，肌肉線條開始明顯，這個時候會苦惱下一步怎麼突破瓶頸。在就是經常被身邊的朋友開玩笑：你別練成了金剛芭比。一開始還跟他們好好解釋一下，練成金剛芭比有多難，以及女生正常的健身有多難練成芭比那樣，以及女生的生理結構也不容易讓女生練成金剛芭比那樣。後來說的人多了，我就索性不解釋，順便回他一句：快了，再等個十年八載的。

健身過程中遇到過哪些煩惱。

心有餘而力不足的煩惱，每次在訓練的時候，心裡總想著要多做幾次，多來兩組，再加個十公斤啥的，可做著做著卻發現實力不允許呀。

練而不長的煩惱，對於增肌的人來講，應該絕不多數人都遇到過此類困惑。每天像拼了命的刻苦訓練，可就是不見長肉，看不到效果，找不到原因。有些知道問題所在，卻出於生活的無奈很難改變。為種種原因而感到苦惱。

為“傷筋動骨”而煩惱。健身的人對肌肉看的有多重，就如看自己的親生孩子一樣，都是透過自己辛辛苦苦一次又一次的努力造出來的。當身體由於某些原因，如感冒或受傷，而出現掉肌肉的情況時，內心真可謂是在流血啊，此時的心情是極為痛苦且無奈。

我在健身過程中遇到的最麻煩的事情就是沒有健身器材，有時即使有了健身器材也是過於簡單，因數量太少而顯得狼多肉少，本人體力不夠使用，有的器材甚至不會使用，真是讓人生氣。如果有多種健身器材、隨時可用，那多好啊。

健身過程中，遇到最煩惱的事情是什麼？

我在健身的過程中遇到的事情蠻多的，各種各樣的，有關於健身器械的，健身動作的，也有關於飲食的。

在健身過程中，不同的階段就會面臨不同的煩惱，我剛開始健身的時候。

首先是沒有穿著正確的服裝，然後在做動作的時候，很煩，身體打不開，比如說穿個寸衫，練個肩部的時候，推舉推不上去。深蹲也是，蹲不下去，練的時候才發現，服裝各種不適合，完全沒法練，然後時間就浪費了。

其次是健身的固定器械，不會使用，我以為是對的，按照我的方法，看到教練做的時候，才發現，原來不是這麼用的，跑步機也不會開，也不敢上去。怕滾下來。錯誤動作，現在回想起來覺得好好笑，既尷尬，又煩惱。

後來，練了一段時間，動作熟練，器械也會用了，開始補充營養，喝健身補劑，買回來像奶粉一樣，不知道怎麼使用，也是很煩惱。

再後來，增肌的時候遇到瓶頸期，這是最煩惱的，不知道怎麼去突破自己，這樣的狀態會持續一段時間，你每天都按照計劃去訓練去但是，始終感覺效果不明顯，這是很難熬的，所以瓶頸期，是最煩惱的事情。

最後，健身最好是有幾個搭檔，互幫互助那種，我以前就會，沒有搭檔的那種，想做極限挑戰一下自己，但是又不敢，沒人給你輔助和保護，也很煩，看著別人都有小夥伴，自己孤零零的，也會煩惱。

我個人覺得啊，肥胖的減肥減脂應該才是最煩惱的事情，那種減不下的痛苦，只有胖子知道。

1.身邊人。家人伴侶朋友同事，他們的出發點是好的，但他們知道到的只是誤傳，對健身存在一定的誤解，勸你是擔心你“如入歧途”；

2.不實資訊。任何事情都有好壞兩面，運動好，運動過度不好，健身好，用錯方法不好，就像吃東西，健康飲食和暴飲暴食，結果截然不同。不可否認健身人群中有為了身材“做過頭”的人，但不能只把不好的一面呈現出來，而忽視健身對於大部分人的益處；

3.自己。很多煩惱是自己造成的，作為門外漢，剛接觸健身的時候，同時也在接收外界一些不好的聲音，因為沒有受過系統的理論指導和專業的訓練，這方面暫時沒有分辨能力，所以對很多質疑和壓力沒有抵抗力。

本人健身的年頭不短了，要說最煩惱的，用一句話總結“世上本無事，庸人自擾之。”

多檢視權威平臺的資料，多和專業人士溝通，同時對身邊人多點耐心解釋，消除誤解，最重要的是自己的立場要堅定。相比心理上的困惑與迷茫，訓練的辛苦和飲食上的剋制，都是生理上的了，干擾反而不是很大。堅持不易，放棄僅在一念之間，且練且珍惜。

對於目前我的健身水平而言，最煩惱的無非就是訓練過程中無法按照計劃中的重量次數去進行。

目前我處於減脂階段，因此力量訓練肯定會掉力量，肌肉量也肯定會相應的減少。但就算如此，當我知道臥推本來可以推70KG×6的，結果只能推×3，少了3個的次數，就像一把刀插在我心臟上，告訴我：你的肌肉和力量掉了。

在以前，我最煩惱的是訓練器械被別人佔用，因為我的訓練計劃告訴我必須用那個器械，否則沒有鍛鍊效果，心態也不平衡。其次，我也煩惱訓練前和訓練後沒有及時補充足夠的營養素，總會害怕白練。

我相信這也是大多數人煩惱的事情。

但隨著健身知識的不斷增進，也讀了大量的研究文獻，知道這些煩惱都是不足為懼的。

訓練器械被別人佔用？沒關係，我依然去用別的器械，就算我的第一個動作是臥推，當臥推架上有人時，我會採用預先疲勞法做幾組孤立胸大肌的動作，效果仍然很明顯。

訓練前訓練後沒有補充足夠的營養素？沒關係，只要我一天的總營養素總熱量達標了，身體都會利用它們來修復我的身體，而不是白練。

總之，健身是一個循序漸進的過程，每一階段都是一個全新的自己。只要努力，目標就在眼前。

健身年頭不短了，最苦惱的就是“居無定所”帶來的不能規律訓練。

出差，旅遊，自己家住幾天，父母家住幾天，這些都影響到自己無法按訓練計劃完成訓練量，自己家裡有成套健身器械，但不是每處居所都有，辦卡吧，經常會有陣子不在會所附近居住，老是要停卡也不現實，能夠辦次卡的會所又不多。

現在相對理想的解決辦法是到哪個地方出差旅遊，就在當地找那些以低價招徠體驗的健身房，有些場館環境，器械還是不錯的，還真有辦卡的想法，但一想到“居無定所”，只能忍痛割愛了。

在健身過程中，煩惱的事情一大把，像時間不充裕、服裝不行、器械不行之類的但基本都是可以克服的。

但最讓我無奈的，還是傷病。

我相信這個問題同樣也困擾著很多健身愛好者。做大重量或者衝刺組數的時候，很容易一個不小心，傷到肌肉韌帶這些軟組織。受傷之後，短時間之內是沒辦法再次投入訓練的。更有甚者，如果是肌腱撕裂這種傷勢，那就基本告別訓練了。

目前的醫療科技雖然發展迅猛，但對於肌腱損傷等問題仍然沒有特別有效的辦法，主要的手段就是療養。很多手部肌腱撕裂的患者，手術之後恢復良好的也就能拿個杯子。

我之前有一次比較嚴重的受傷經歷，那時候年少輕狂無所畏懼，沒有穿護腰就直接上手大重量硬拉，做了兩組有些力竭了還想衝極限。當時就是“咯噔”一下，腰就直接麻了，回去之後直接躺了半個月，現在腰部還是有些問題。