我平時的鍛鍊方式有：瑜伽 普拉提 健身球 空中瑜伽。如果你想快瘦，那麼選擇普拉提和健身球。如果你想邊塑形邊瘦，可以選擇瑜伽和普拉提。如果你想加強肌力和肌耐力，你可以選擇普拉提和空中瑜伽。

我沒有什麼健身成功經歷，但是我有產後的成功恢復經歷。

我生完寶寶有些輕微的漏尿，一打噴嚏，咳嗽，笑，都會漏尿。真的是對生活方面來說很不方便。最後42天去醫院檢查，醫生說我是盆底肌出現問題所以才會漏尿，然後給我下了個G動，讓我在上面鍛鍊盆底肌，鍛鍊了好久好久，真的是好久的時間，現在就是完全不漏尿了，挺開心的。

所以產後的寶媽要是有漏尿、便秘、盆底臟器脫垂膨出等情況的可以嘗試在G動鍛鍊盆底肌，我就是親身經歷，在G動進行產後盆底肌恢復很不錯的。

而且這個盆底肌的鍛鍊不僅僅是產後女性鍛鍊，沒生過寶寶的，有夫妻生活的，備孕的，孕期的，包括男性，都可以鍛鍊盆底肌，G動有好多鍛鍊方案。女性鍛鍊盆底肌可以更緊緻，男性可以更硬，時間更久，所以喜歡鍛鍊的都可以試試。

比起大多數人，我健兩年效果自我感覺不錯，因為我沒有控制過飲食，屬於比較隨意的一類，但是想要效果好真的要注意飲食，三分練七分吃才能花很短的時間達到想要的效果。真的沒有隻瘦肚子的方法，最最最關鍵的注意自己的訓練方式，動作要領，不然受傷了可能會讓你放棄健身這項愛好。

其實也談不上成功。健身這件事兒，每個人心中都有自己的理解，區別只是在於是否遵從科學，是否能夠堅持下去。

拿我本人來說，由於小時候家庭條件不好，營養不良。從小學到高中身體素質很差，經常流鼻血，面板動不動就過敏。記憶最深刻的是96年至99年高中三年，由於體質的問題，上課時注意力根本集中不了，學習嚴重受影響。畢業工作後，也沒過多關注過自己的身體狀況，就是隔三差五的打針輸液，每次醫生說的最多的就是要加強鍛鍊，增強免疫力。直至2012年，身體開始徹底罷工，感冒、皰疹、腰間盤突出、頸椎病引起手臂麻木等等問題。於是我開始第一次重新認識鍛鍊健身，先從最基本的俯臥撐開始，然後就是堅持自學有關健身的一切知識，並理論結合實踐堅持鍛鍊，迄今已有六年有餘。

六年多的健身➕很自律的生活習慣，給我最大的收穫就是：

1、身體發生了質的變化，不僅僅是身體的外形發生變化，特別是健身到了第四年的時候，基本上就沒去過醫院，困擾多年的過敏性體質也有所改變，腰間盤、頸椎恢復正常，再就是身體的各器官非常靈敏，稍微不適立馬就能感受到。

2、身體上的變化（可能是多巴胺的分泌多了），促使心態也發生了很大的變化，整個人豁達樂觀向上，首先在與人說話時底氣十足，自信滿滿。

3、身體基礎決定精神狀態，自己開始將訓練中的很多認知不斷轉化為對生活的態度，透過不斷的思考，更加清醒的認識到健身不僅僅是一種生活方式和習慣，它其實與哲學也是相通的，每個人來到這個世上更多的是要對自己的各種慾望有所節制，我們必須是慾望的主人，而不是慾望的奴隸。

最後呢，談一下個人的見解：健身一定要循序漸進，認清自己實際的身體情況再去做，萬不可盲目跟風。然後要把健身和養生放一塊兒去練，單純的為了健身而健身反而會給身體帶來傷病，一定要注意勞逸結合！

我2016年以前嚴重亞健康體質，西醫檢查沒病，中藥吃了好多都沒效果，偶遇艾灸刮痧點刺放血拔罐，然後自己在家堅持艾灸二年多，身體各種不舒服都好了，人生最高興莫過於疑難雜症初愈時

感謝邀約。談不上成功，講點經歷。30年前，我還在上小學，屬於那種愛生病的孩子，經常往村裡的診療所跑。上了5年級後我們學校新分配來一位體育老師，據說是當時體校畢業的，練田徑的。每天早上做早操前像趕羊一樣趕著我們順著操場繞圈跑。從開始的兩圈，到5圈，10圈，每天雷打不動，只要不是下大雨都要跑完這10圈，一直這樣跑到了小學畢業。自從跑了1年後我基本和村裡的診所拜拜了，而且還代表學校參加了鄉里的元旦越野賽，還拿了個小名次。從此以後我就愛上了長跑，上了初中後又堅持了3年，每天早上4公里，不管颳風下雨。後來上了中專也麼有間斷，一跑跑了8年。直到參加工作以後才不跑了，但底子打下了，身體倍棒，吃嘛嘛香。由於工作的原因，十幾年每天只睡5-6小時一天，從來沒有感覺累，也很少感冒發燒。現在40多了，精力依然充沛。連老孃都說是原來鍛鍊底子打的好。現在麼有時間鍛鍊了，等把娃養大了，我不忙了還要繼續跑。

直到現在跑步基本上跑二休一，身體很輕鬆。身材也變得挺拔且緊實，體脂率正常，別人都說我變年輕了許多。對於跑步這件事堅持到現在，本人內心很有成就感。已經堅持下來不易，準備一直堅持下去，把跑步作為生活中的一部分。

謝邀，今年受到少少感情問題，從一月到現在，都是在跑步和跳繩，每天6點到7點半，6休1，自己調整，重要的是堅持。我主要是配合keep這個APP來做運動，從初級到高階什麼教程都有，看你自己想練什麼。記得，運動前後要熱身和拉伸。身體不舒服和病了就不要運動。

謝謝邀請，說到成功經歷，好像說的是過去，還不如挑戰自己的點滴，其實健身這事，是一輩子的事，一直都在健身的路上，記得小學就開始喜歡跑步，初中，高中，大學，一路都沒有怎麼間斷過，現在45歲了，還是一直在堅持，說是堅持，其實是愛好，運動已經深入骨髓那種，可以簡單說幾個經歷！

曾經參加深圳100公里徒步，一起去的六個朋友，後面就我一個人堅持到終點，十五個半小時不停的暴走，配速在九分多，感覺比跑100公里還累，腳上磨了九個水泡，不過想想都是值得的，實現了自己預定的目標！！

還有就是大學時候校運會1500米拿了一個第五名，雖然不是第一，感覺還是很棒，回想起來二十多年過去了

另外我喜歡室內徒手健身，最常做的就是俯臥撐了，堅持了很多年，經常看到資料說男人這個年紀能做二十個就不錯了，但只要經常鍛鍊，成績是不斷可以提高的，我現在就可以每次100個以上，每天200-300點樣子！

其實不論做什麼健身運動，最重要堅持，並熱愛運動，還有就是講究方法，不要盲目或隨意加大運動量，合理安排好時間，那麼健身的成功天天都伴隨著你，願所有愛好運動的朋友天天快樂，闔家安康✌️

我就是比較喜歡運動，特別喜歡戶外運動。我是黑龍江人，這裡氣候一年四季分明。我是1968年的，40歲以後才開始注意運動，特別喜歡晨練，早餐迎著朝陽，一開始是快走，到現在每天慢跑10公里，用時50分鐘，每天享受著大汗淋漓後的爽悅，早睡早起，少食多餐，少葷多素，到現在身體倍棒、啥病沒有，偶爾會去游泳，去的有點少，主要是怕消毒水和增加溼氣。謝謝邀請！