這是一個系統問題，包含三個層面的內容：
第一，是生理精力的管理。
第二，環境的管理
第二，是學習策略的管理。
這三個層面，只有同時管理妥當，你才可能真正做到心無旁騖地學習。
一、生理精力的管理。
你很難想象，一個病懨懨的身體，或者整天都萎靡不振的樣子，會有十足充沛的精力去帶動大腦的高速運轉。這樣的生理體質要承載大腦的運轉，就相當於要求一臺20年前的硬體配置的電腦，來運轉當今的Windows10作業系統。必然卡頓。於人，就是我們常說的，哎呀，我心有餘力不足啊。
這種情況下，你都沒有心無旁騖的硬體基礎，有怎麼可能專注得下來呢？
所以，簡單說，生理精力的管理，就是透過健康管理，把自己的精力調整到最佳狀態。
而在健康管理中，最核心的要訣，有在於三個關鍵詞：
睡眠、運動、規律生活。
睡眠的重要性，自然不必說，其功效，勝過任何補藥。
所以，日常的工作中，我一定會保證自己每天有七個小時的睡眠時間。
另外，千萬不要熬夜。你寧願早起，但一定不要熬夜。熬夜會十分影響大腦的思考和判斷能力。但，早起，只要睡眠時長保證了，就可以輕鬆做到打起十二分精神，學習效率必然大大提高。
其次是運動。運動的功能，不僅僅是鍛鍊身體那麼簡單。你要讓自己的學習工作節奏保持張弛有度，它就是最健康的方式。
比如，我在完成了階段性任務或者大腦已經達到運作負荷的頂點時，我會暫時性的停止這個任務，主動出門跑步或者透過其他運動方式，來放鬆我的大腦。很多時候，靈感就是在這個鬆弛的間隙中迸發出來的。
規律的生活。
這一條，其核心就在於好好地遵守自己的生物鐘。
生物鐘，就相當於一輛車的使用章程。你只有按照章程的節奏來操作它，它的損耗才是最小的。如果打破，乃至顛倒，只會加速縮短它的使用壽命。對於人體來講，生物鐘被打亂，外在的表現就是各種莫名其妙的病灶。進而，影響到你整個人的精神狀態、專注力等。
二、環境的管理
你很難想象，一個人能夠在菜市場安靜地讀書，寫字。如果你所處的環境氛圍，盡是些懶散、得過且過，愛學不學的學習氛圍，那你也很難憑一舉之力去對抗這樣的大環境，做到心無旁騖的。
這就說明，環境對於一個人的精神狀態的影響有很大決定作用的。因此，要保持專注，環境的力量不容忽視。
怎麼個不容忽視法呢？
分兩種情況，區別而待之。
一種是在環境不可改變的情況下，怎麼讓環境促成自己的專注？一種是，在環境可改變的情況下，如何透過改變環境促成自己的專注？
先說第一種，環境不可改變的情況。
當一個負面環境不利於我們專注學習，但是，又無法改變時，我們就要學習孟母三遷的思路。
比如，你呆在家中，很容易受抖音、電視劇、新聞八卦的影響，那就把學習辦公地點搬到高檔咖啡廳，那裡盡是些高階商務人士，大家都會刻意地剋制自己的惰性、放縱，顯得極度自律，這自然也會影響到你的狀態；
再如，你可以到圖書館，裡面也全是些愛看書、好安靜的通道朋友，你也不好意思再刷抖音、八卦而分心了。
再比如，我在香港生活那段時間，發現香港人的生活節奏非常快。那裡的女性不愛穿高跟鞋，腳下行動如風。
我呢，為了克服自己的惰性，也不穿高跟鞋，跟著加入走路帶風的人群裡。就這樣，輕鬆地習慣，並保持了自己高效率、高節奏的學習生活方式。
再說第二種，在環境可改變的情況下，如何透過改變環境促成自己的專注？
這種可改變的環境，是指，比如我們自己的房間、書桌、辦公區這樣可以由自己任意設計的環境。
這樣的小環境，如果打理好了，其實也是有助於我們進入專注狀態的。我的一個基本打理法則就是：儘可能簡化和統一。
比如，我的家裡公司和實驗室裡的電腦、滑鼠、鍵盤等辦公用品儘可能都會統一成一樣的，可以提高工作效率。
所有文件用透明塑膠檔案收納、排序、命名，並且貼上便籤條隨時查詢；
按穿著順序成套地整理衣服，省去翻找和搭配衣服的時間，對一些比較重要的場合準備固定的得體穿著，隨用隨取，省掉了許多逛街購物的煩惱；
常備溼巾、噴霧器等，在自己專注力下降就打掃衛生，擦眼睛，整理桌面等。
總之，自己多留意，保持環境整潔、有序，可以最大限度地降低注意力的分散，從而進入專注狀態，提高工作效率。
三、學習策略的管理
學習策略，相當於砍柴工的刀。如果刀不好使，看半天，你都看不到樹被砍倒的希望和可能性，任你有多大的專注力和耐心，也會被這鈍刀給磨得消失殆盡。所以，科學、高效，絕對有成效的學習策略，對於專注力的保持，就是非常必要，且重要的了。
這裡就和大家分享兩種有利於你保持專注的學習策略要點。
1、任何學習，賦予它一個令自己興奮的意義或者目的
我有個非常喜歡看韓劇的朋友，特別喜歡一家南韓店的美食，同時因為那家店的廚師非常帥氣。這讓她就產生了想要去學習韓語的衝動。
於是，為了能夠用韓語在這家店順利點餐，她果真就去學了韓語。
因為她的目的非常清晰，且令她振奮，所以，學起來就非常專注、帶勁兒。比如，她在每次出門前都會練習說菜譜。然後去那家韓餐店用韓語點菜、交流。
結果，她的進步非常快。
2、以教為學
在工作的那幾年裡，曾經幫公司面試過一些老師，其中，有個女老師讓我印象特別深刻，她說她不但能教英語，而且還能教韓語。
意思可能就是說以後如果我們公司以後開了韓語課，她還可以一個人教兩門課。後來我問她，為什麼又會英語，又會韓語呢？
她說她本來是不會韓語的，但有一天她一個朋友給她打了個電話，說你認不認識教韓語的老師，因為培訓行業里老師很多，雖然她是教英語的，但是她也會認識其他語種的朋友。
她那朋友就讓她介紹一個，看有沒有認識教韓語的老師。她那個朋友說自己開了一個韓語班，招了很多的學生，也都收了學費了。但是，之前安排的韓語老師家裡出現一些問題，上不了課了，現在非常急需一個韓語老師。
來應聘的這個女老師就問那個朋友，說你這個韓語班要求教什麼級別的韓語？她那個朋友就說是零基礎的，就從零學起。這個女老師跟那個朋友說，你放心吧，我就能教。
掛了電話之後，第二天這個女老師說她自己就去報了一個韓語的零基礎班，她能在10天裡搞定零基礎的韓語課。上了一個禮拜這個課，她朋友那邊的韓語班就開班了，所以她就在一邊上著韓語課，在另一邊教著韓語課，她同時做著這兩件事情。後來，她還收到了學生很多的好評。
這其實就是費曼學習法的現實版應用——無論你學什麼，一旦衝著要教別人的心態去學，你一定是最能專注，並且，學習效率最高，進步最快的。
我們都以為專注只是一個單純的注意力的問題。但實際上， 是一個人對身體、環境、學習策略方法的深度認知與統籌協調、管理等綜合能力的體現。要想心無旁騖地進入學習狀態，首先，就要把自己的認知升級到這層基本認知上來，否則，只是緣木求魚。
這是一個系統問題，包含三個層面的內容：
第一，是生理精力的管理。
第二，環境的管理
第二，是學習策略的管理。
這三個層面，只有同時管理妥當，你才可能真正做到心無旁騖地學習。
一、生理精力的管理。
你很難想象，一個病懨懨的身體，或者整天都萎靡不振的樣子，會有十足充沛的精力去帶動大腦的高速運轉。這樣的生理體質要承載大腦的運轉，就相當於要求一臺20年前的硬體配置的電腦，來運轉當今的Windows10作業系統。必然卡頓。於人，就是我們常說的，哎呀，我心有餘力不足啊。
這種情況下，你都沒有心無旁騖的硬體基礎，有怎麼可能專注得下來呢？
所以，簡單說，生理精力的管理，就是透過健康管理，把自己的精力調整到最佳狀態。
而在健康管理中，最核心的要訣，有在於三個關鍵詞：
睡眠、運動、規律生活。
睡眠的重要性，自然不必說，其功效，勝過任何補藥。
所以，日常的工作中，我一定會保證自己每天有七個小時的睡眠時間。
另外，千萬不要熬夜。你寧願早起，但一定不要熬夜。熬夜會十分影響大腦的思考和判斷能力。但，早起，只要睡眠時長保證了，就可以輕鬆做到打起十二分精神，學習效率必然大大提高。
其次是運動。運動的功能，不僅僅是鍛鍊身體那麼簡單。你要讓自己的學習工作節奏保持張弛有度，它就是最健康的方式。
比如，我在完成了階段性任務或者大腦已經達到運作負荷的頂點時，我會暫時性的停止這個任務，主動出門跑步或者透過其他運動方式，來放鬆我的大腦。很多時候，靈感就是在這個鬆弛的間隙中迸發出來的。
規律的生活。
這一條，其核心就在於好好地遵守自己的生物鐘。
生物鐘，就相當於一輛車的使用章程。你只有按照章程的節奏來操作它，它的損耗才是最小的。如果打破，乃至顛倒，只會加速縮短它的使用壽命。對於人體來講，生物鐘被打亂，外在的表現就是各種莫名其妙的病灶。進而，影響到你整個人的精神狀態、專注力等。
二、環境的管理
你很難想象，一個人能夠在菜市場安靜地讀書，寫字。如果你所處的環境氛圍，盡是些懶散、得過且過，愛學不學的學習氛圍，那你也很難憑一舉之力去對抗這樣的大環境，做到心無旁騖的。
這就說明，環境對於一個人的精神狀態的影響有很大決定作用的。因此，要保持專注，環境的力量不容忽視。
怎麼個不容忽視法呢？
分兩種情況，區別而待之。
一種是在環境不可改變的情況下，怎麼讓環境促成自己的專注？一種是，在環境可改變的情況下，如何透過改變環境促成自己的專注？
先說第一種，環境不可改變的情況。
當一個負面環境不利於我們專注學習，但是，又無法改變時，我們就要學習孟母三遷的思路。
比如，你呆在家中，很容易受抖音、電視劇、新聞八卦的影響，那就把學習辦公地點搬到高檔咖啡廳，那裡盡是些高階商務人士，大家都會刻意地剋制自己的惰性、放縱，顯得極度自律，這自然也會影響到你的狀態；
再如，你可以到圖書館，裡面也全是些愛看書、好安靜的通道朋友，你也不好意思再刷抖音、八卦而分心了。
再比如，我在香港生活那段時間，發現香港人的生活節奏非常快。那裡的女性不愛穿高跟鞋，腳下行動如風。
我呢，為了克服自己的惰性，也不穿高跟鞋，跟著加入走路帶風的人群裡。就這樣，輕鬆地習慣，並保持了自己高效率、高節奏的學習生活方式。
再說第二種，在環境可改變的情況下，如何透過改變環境促成自己的專注？
這種可改變的環境，是指，比如我們自己的房間、書桌、辦公區這樣可以由自己任意設計的環境。
這樣的小環境，如果打理好了，其實也是有助於我們進入專注狀態的。我的一個基本打理法則就是：儘可能簡化和統一。
比如，我的家裡公司和實驗室裡的電腦、滑鼠、鍵盤等辦公用品儘可能都會統一成一樣的，可以提高工作效率。
所有文件用透明塑膠檔案收納、排序、命名，並且貼上便籤條隨時查詢；
按穿著順序成套地整理衣服，省去翻找和搭配衣服的時間，對一些比較重要的場合準備固定的得體穿著，隨用隨取，省掉了許多逛街購物的煩惱；
常備溼巾、噴霧器等，在自己專注力下降就打掃衛生，擦眼睛，整理桌面等。
總之，自己多留意，保持環境整潔、有序，可以最大限度地降低注意力的分散，從而進入專注狀態，提高工作效率。
三、學習策略的管理
學習策略，相當於砍柴工的刀。如果刀不好使，看半天，你都看不到樹被砍倒的希望和可能性，任你有多大的專注力和耐心，也會被這鈍刀給磨得消失殆盡。所以，科學、高效，絕對有成效的學習策略，對於專注力的保持，就是非常必要，且重要的了。
這裡就和大家分享兩種有利於你保持專注的學習策略要點。
1、任何學習，賦予它一個令自己興奮的意義或者目的
我有個非常喜歡看韓劇的朋友，特別喜歡一家南韓店的美食，同時因為那家店的廚師非常帥氣。這讓她就產生了想要去學習韓語的衝動。
於是，為了能夠用韓語在這家店順利點餐，她果真就去學了韓語。
因為她的目的非常清晰，且令她振奮，所以，學起來就非常專注、帶勁兒。比如，她在每次出門前都會練習說菜譜。然後去那家韓餐店用韓語點菜、交流。
結果，她的進步非常快。
2、以教為學
在工作的那幾年裡，曾經幫公司面試過一些老師，其中，有個女老師讓我印象特別深刻，她說她不但能教英語，而且還能教韓語。
意思可能就是說以後如果我們公司以後開了韓語課，她還可以一個人教兩門課。後來我問她，為什麼又會英語，又會韓語呢？
她說她本來是不會韓語的，但有一天她一個朋友給她打了個電話，說你認不認識教韓語的老師，因為培訓行業里老師很多，雖然她是教英語的，但是她也會認識其他語種的朋友。
她那朋友就讓她介紹一個，看有沒有認識教韓語的老師。她那個朋友說自己開了一個韓語班，招了很多的學生，也都收了學費了。但是，之前安排的韓語老師家裡出現一些問題，上不了課了，現在非常急需一個韓語老師。
來應聘的這個女老師就問那個朋友，說你這個韓語班要求教什麼級別的韓語？她那個朋友就說是零基礎的，就從零學起。這個女老師跟那個朋友說，你放心吧，我就能教。
掛了電話之後，第二天這個女老師說她自己就去報了一個韓語的零基礎班，她能在10天裡搞定零基礎的韓語課。上了一個禮拜這個課，她朋友那邊的韓語班就開班了，所以她就在一邊上著韓語課，在另一邊教著韓語課，她同時做著這兩件事情。後來，她還收到了學生很多的好評。
這其實就是費曼學習法的現實版應用——無論你學什麼，一旦衝著要教別人的心態去學，你一定是最能專注，並且，學習效率最高，進步最快的。
我們都以為專注只是一個單純的注意力的問題。但實際上， 是一個人對身體、環境、學習策略方法的深度認知與統籌協調、管理等綜合能力的體現。要想心無旁騖地進入學習狀態，首先，就要把自己的認知升級到這層基本認知上來，否則，只是緣木求魚。