首先，要有一個紮實的複習基礎和備考計劃。古語有云：“居安思危，思則有備，有備無患。”不論你的筆試成績如何，排名第幾，只要進入了面試，那麼都需要認真去準備，有的考生筆試第一，認為自己語言功底還可以，買幾本參考書，網上下載一些歷年真題，在家對著手機，對著鏡子，對著父母家人練習備考，那麼不難想象，這樣的備考一定是無效的，因為，面試需要的不僅僅是語言的功底，更需要的是在特定場景下，真實考場中的演練，在家裡是不具備這樣的條件的。相反，現在有一些考生越來越重視面試的培訓，經過長班型的學習與模擬，最終不僅僅能夠守住狀元的位置，更有一些筆試靠後的學生透過面試輕鬆翻盤，由此足以見得，面試更多的是在前期奠定良好的備考基礎，磨鍊緩解緊張情緒的能力。

其次，學會在候考室裡調整心態。很多學生，下了考場總是強調自己一進候考室就開始緊張，其實這是非常不好的訊號。根據各地考情的不同，有的省份一天考一套題，有的省份一天考兩套題，那麼全天一套題的考生，如果抽籤號靠後，過度的緊張對考試是極為不利的。因此，建議考生大家在候考室裡，儘量保持鎮定，不要與周圍的交談聊天，繼續看一看隨身攜帶的書籍或者筆記，把每一類題型的答題框架、答題思路、以及自己的常用名言警句再過一遍，讓自己在候考室就進入答題狀態，為上考場做好鋪墊。

再次，考場上不要著急，先深呼吸。很多學生坐在考場上，總是擔心時間不夠用，無形中讓自己陷入窘境，在這裡，李老師提醒大家，考場上的時間是非常寬裕的，大家一定要和考官有眼神與心靈的交流，在考官宣讀面試導語時，目視考官，深呼吸，不要低頭看題本，調整好自己的呼吸節奏、坐姿、表情，然後再開始思考答題，以免造成答題時聲音顫抖、眼神呆滯、表情僵化，所以，深呼吸是緩解緊張情緒的殺手鐧。

最後，考前大家儘量不要暴飲暴食，不要吃辛辣的食物，以免引起腸胃不適，同時考試前的一段時間，開始做到按時休息，切記熬夜，以一種飽滿的精神狀態應對考試。自信是一切緊張情緒的“天敵”。微笑的人運氣從來不會太差，自信的微笑更是考場上不可或缺的一劑良藥，大家試著找回最自信的自己，以最飽滿的精神狀態，最自信的微笑去戰勝考場上的“心魔”，要相信，努力付出就一定會有收穫，對於進入面試的你，除了努力，別無選擇!

首先你要有充足的準備，

其次一定要自信，

衣著整潔，舉止言談落落大方

一定要面帶微笑。

一、形象的準備要清新，幫助考生提高自信心，降低緊張感。面試前，我請一個做服裝生意的朋友為我兒子量身定製了一套全新的職業裝，包括眼鏡都是新配的。全新的行頭，讓人看上去顯得特別精神和幹練，也給考官留下了一個好的第一印象。同時，好的形象，有助於提高他的自信心，降低緊張感。

二、內容的準備要充分，幫助考生打有準備之仗，做到臨考不懼。我從模擬題中選取了十個題，每個題都幫助他扣核心要點，教他萬變不離其宗的道理，學會並列式、總分式和遞進式答題方法，做到有話說，說話有料，按正確的方式說話，心中有數，才會避免緊張。

三、過程的準備要細緻，幫助考生把控環節，贏在細節。我在賓館專門為孩子開了一個房間，作為模擬面試現場。從敲門進入，到答題時間，到儀態儀表，到音量語調，一個細節一個細節的扣。有時一個細節要演練上十遍，直到滿意為止。

在有二十幾人參加的面試中，孩子得了第一名，出來的時候，孩子說了一句話，我現在都還記得。孩子說：今天的面試，和我們平時演練得差不多，我一點都不緊張。當時，我的眼淚都快掉出來了！

你這種情況很有可能是因為自己的硬實力還不達標哦~沒有掌握自己的答題框架也是會出現這種情況的，做題不順之後就越練越沒信心了，我當時備考面試的時候也是透過自己的努力一點一點的戰勝緊張的，就分享一下我的經驗吧。

我當時也是第一次參加面試，而且大學的時候跟別人的交流本來就不多，剛開始的時候只會模仿參考答案來練習，慢慢的我就被答案困住了，完全不會答出自己的風格，感覺就是像背課文一樣，眼看著手機桌面上的面試倒計時一天天的變小，我更緊張了，而且我是在職備考，是沒有辦法去上培訓班的，但是我也知道我現在這種狀態肯定是不行的，只能靠自己努力，當時看了很多別人總結出來的經驗，才發覺自己是缺乏一套完整的答題框架了。

在職備考真的很累，我只能把別人中午休息的時間利用起來刷原聰面試課，然後在晚上下班之後開始根據中午學到的東西練題，這套課是我瞭解到最適合用來幫助搭建答題框架的課了，和市面上其他課程不同，原聰老師並不會直接塞給你一個框架讓你生搬硬套，而是抓住問題的關鍵來給你講經驗，這是種方法對我來說是相當有用的，從一無所有到搭建好各類題型的答題框架，我只用了5天的時間，再看題的時候，思路就會很清晰的出現在自己的腦海裡，而且完完全全的是自己的想法，根本不用擔心模板化現象，而且完全不會像之前答題非常僵硬的情況了，由此可見原媽的授課能力是多麼專業。

然後還需要注意的是練習，多張開嘴練習對克服緊張也是有很大的作用的，我當時每天都會到河邊去練，環境很好，路人很少，只要不是天氣原因，我基本上每天都是練完三套題再回家的。因為用框架來練題真的很順手，所以我練題越多，就感覺越自信了，練到最後參加面試的時候，基本上所有題型的框架我都支撐起來了。

這些都做到之後，我不信你還會緊張。加油，相信自己是一定可以上岸的。

緊張大家都會有，就看你如何調整了。只要你有充分的準備加上充足的練習，就能很快的調整過來了。我也是性格比較內向的，掌握瞭解題的技巧練習的多了，面試的時候我很快就調整好狀態了，面試成績也還不錯，拿了86.7分，順利上岸了。

技巧：答題的技巧其實就是答題框架，只要你有框架了再填充內容就會快很多。但是這個框架一定不能是直接背書本上的，這樣也沒辦法完整的把自己的理解闡述出來，我們要有自己的答題框架。原聰面試課是我在學習搭建答題框架時候遇到的最讚的課程了。不會讓你一成不變的背模版，而是原媽用最精細的講解讓我理解題目，整理解答的思路。然後引導我用自己的思路去搭建答題的框架。有思路之後去解題是真的好輕鬆呀，我看到題目就直接找到了核心，然後用我自己的理解搭建出高質量的答題框架，總結出解答。都不能費勁的去背，而是順理成章就把答案總結出來了，非常的方便。

練習：方法技巧有了練習是必須的，練習多了才能掌握的越發熟練。我就是考試前都會很容易緊張，所以我直接報了我們當地的華圖培訓班，培訓班的氛圍特別的好，老師也非常的負責，比我自己練習效率高了好多。而且練習的時候老師也會講到面試考場的佈置，評分規則等。同時會幫我挑細節做動作表情的調整。我的語言表達和外在表現都提升了好多，就算是對陌生人講題我也能很快的調整好狀態，不會讓緊張的情緒影響到我。這也讓我在面試的時候發揮的特別流暢，沒有出現緊張忘詞的情況。

想要改善緊張情緒，就要掌握方法努力練習，做到胸有成竹自然就不會緊張啦！