一歲左右寶寶，輔食方面可以讓他多吃一些肉類，像雞肉，牛肉，魚肉，豬肉，這些都是含鈣量比較高的，同時，日常一些奶製品都可以補鈣，比如牛奶，乳酪，酸奶，或者是配方奶粉，同時還要多點喝骨頭湯，配合多吃一些豆製品，和蔬菜水果，這些含鈣都是比較高。也要多點曬太陽。

補鐵可以透過食物補充如豬肝，蛋黃等，鋅一般來說需要透過補充葡萄糖酸鋅等來補充，肉類、海鮮類都可補充鋅鐵，在寶寶的 輔食 裡新增。輔食要慢慢新增，看寶寶的情況而定。

新生命的到來，帶給每個家庭無盡的歡樂，但接踵而來的是無盡的問題，每天都處於無所適從的狀態，那麼寶寶處於一歲的時候，該如何給寶寶補鈣、補鋅、補鐵呢？

其實寶寶在出生時已經從媽媽那裡得到了維持半年用於消耗的“微量元素”，在後續的餵養中，如果母乳中含“微量元素”含量不足，或者過低，極易使寶寶缺少身體必備的成長元素。

補“鐵”

其實含“鐵元素”的藥物會引起寶寶噁心，厭食等症狀，所以給寶寶補“鐵”最好是透過含“鐵”的食物進行，在我們日常生活常用的食材中，肉類和其內臟這些都是含“血紅素鐵”較多的食物，而豆製品，蔬菜則含“非血紅素鐵”較多，而前者會讓寶寶更好的吸收，所以為了給寶寶更好的補鐵，寶爸寶媽們應該選擇肉類等食物，如果寶寶厭肉類，大豆是非常不錯的替代品，因為大豆相比其他蔬菜，鐵元素相對吸收比較高。

寶媽可以透過給寶寶新增蛋黃作為這段時間的主要輔食，蛋黃每天寶寶吃一個就可以了，維生素C可以促進“鐵元素”的吸收，在我們給寶寶補鐵的同時，給寶寶服用富含維生素C的水果和蔬菜，對寶寶吸收“鐵元素”有很好的幫助作用。在一歲半之前的時間“鐵元素”是非常重要的，這個階段寶寶如果缺鐵的話會造成嚴重的發育和行為問題，所以一定要保證寶寶"鐵元素"足夠，我們可以透過前往醫院進行“微量元素測試”來確認。

補“鋅”

“鋅元素”是人體發育不可或缺的元素，其中“鋅元素”來自於魚類，特別是海鮮，含有大量的“鋅元素”，如果寶寶的身體一旦缺少“鋅元素”的話，會導致寶寶厭食，寶寶身體免疫力的強弱，關係著寶寶抵抗疾病的能力，而“鋅元素”是人體免疫器官發育的必備元素，其不僅影響著我們的身體發育成長，也與寶寶的智力發育存在著極大的關係。

其實“鋅元素”存在於多種食物中，寶寶完全可以透過新增該類輔食進行“鋅元素”補充，豆製品、花生、蘿蔔都是含鋅的食物，寶媽在給寶寶進食時，可以適當的新增該類食品為寶寶進行“鋅元素”的攝入。

補“鈣”

“鈣元素”是寶寶體內含量最多的元素，人體的骨骼和牙齒含有大量的“鈣元素”，如果寶媽需要為寶寶補鈣的話，最好不要過多的讓寶寶攝入肉類食物，這些食物會導致寶寶對鈣元素難以吸收，其中牛奶、羊奶含鈣元素較豐富，而乳酸和酸類食物有促進鈣類吸收的效果，寶媽們可以在給寶寶補鈣的階段常備。

墨媽小貼士：

在補充這些微量元素的同時需要特別注意的是，鈣和鋅不能同時給寶寶使用，兩種微量最好間隔3個小時再攝入，切記先補鋅後攝入鈣。

微量元素不可亂補，可以帶寶寶前往醫院做一個“微量元素測試”後遵醫囑進行，事關寶寶的健康，切忌胡補亂補。

2、缺少鋅的寶寶症狀：會導致寶寶味覺、免疫力、身體發育等方面緩慢，比如寶寶會出現厭食、挑食、口腔潰瘍、痤瘡、個子矮小、發育慢、感冒發熱、智力發育慢等症狀。

3、缺少鐵的寶寶症狀：會造成缺鐵性貧血，臉部會發白、食慾不好、不想吃東西、還會導致聽力下降、呼吸不順暢等症狀。

1、補鈣：牛奶是補鈣的最佳選擇，當寶寶1歲的時候可以透過牛奶輔食補鈣了，一歲以前儘量不要食用牛奶，防止寶寶不適應。含有鈣的橙汁，橙子成為“療疾佳果”，對於寶寶補鈣也非常好。

2、補鋅：可以透過輔食栗子粥、蛋黃牛奶糊、圓白菜炒肉絲、蘿蔔番茄湯、蛤蜊蒸蛋、雞蛋羹等都可以來補充微量元素鈣。

3、補鐵：透過輔食營養八寶粥、菠菜蛋黃粥、輔食中新增綠葉蔬菜、輔食中加入一些瘦肉泥、輔食中加入動物肝臟、輔食中新增雞蛋黃、也可以喝一些胡蘿蔔湯，效果非常好。

寶寶補充微量元素有很多，輔食補充只是一種方法，媽媽們也可以補充自己微量元素，提高自己母乳質量，也可以多帶寶寶曬曬太陽、多運動都是非常好的。

我是育兒予你一名在職康復治療師，專注0-6歲育兒教育知識，歡迎大家關注育兒予你。一起探討科學育兒，讓孩子幸福快樂的成長。隨著寶寶一天天的長大，光吃母乳或者嬰兒配方奶已經無法滿足寶寶的營養需求。所以建議寶媽適當的給寶寶新增輔食。寶寶輔食的新增關係著寶寶未來的身體發育與營養健康，更可能決定著日後的飲食習慣和身體素質。寶媽們到底該如何科學合理的給寶寶新增輔食，下面談談我的觀點和看法。寶寶新增輔食的時間

一般寶寶6個月時，就可以嘗試給寶寶新增輔食了。由於每個寶寶的餵養方式也各有不同，寶媽們還需要根據寶寶的成長髮育狀況來決定寶寶新增輔食的時間。過早或過晚都會給寶寶的身體發育帶來不良影響。

寶寶需要新增輔食的表現：頭部能保持豎直、能維持穩定的姿勢，食慾明顯增強體重增長，停止吐舌反射等

過早新增輔食的不利影響：

1 .引起嘔吐和腹瀉，由於嬰兒還沒有能力消化新增的輔食；

2.過早的 用輔食取代母乳可能會導致嬰兒營養素攝入不足的後果；

3.發生過度餵養，會出現體重超重的情況。

過晚新增輔食的不利影響：

1 .會導致嬰兒營養不良和微量營養素缺乏，不利於嬰兒的生長髮育。

2.影響語言的發展，及時新增輔食能鍛鍊嬰兒口腔肌肉和舌的運動。

3.可能會導致嬰兒發生偏食、挑食、拒食等飲食行為問題；

一歲寶寶新增輔食的原則：由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種在寶寶消化功能正常時進行。

②：適量攝入動植物蛋白。可以飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆製品25-50克，雞蛋1個。

④：每天應該攝入250～500毫升牛奶。

一歲寶寶輔食食譜：一歲寶寶應採取定時定餐定量的方法，比如一日三餐主食，三餐輔食，三餐三點的方法或三餐兩點的方法。 早上牛奶100-150毫升，雞蛋半個、主食半兩、蔬菜或小菜適量， 中間加餐牛奶100毫升左右，餅乾三、四塊， 午餐鮮蝦包子或鮮肉包子一兩左右，清炒小白菜適量，紫菜湯適量 中間加餐水果一個 晚餐小米粥、玉米麵餅一兩、胡蘿蔔燒牛肉、涼拌木耳。

缺鋅：食慾下降、厭食、生長髮育遲緩等

缺鈣：多汗、夜驚、出牙晚等

缺鐵：面板、指甲、口唇蒼白，腹脹、便秘、食慾減退等

如果寶寶出現以上症狀，靠輔食的補充是遠遠不夠的，應及時到醫院找專業的醫師及時診斷治療，以免影響寶寶的生長髮育。