春季多風，在月子裡一定要注意防風，雖然是春季了，也不能大意，還是要注意保暖的。月子有三十天也有四十二天的說法，這個看個人情況而定。要想快速恢復身材做到以下幾點：

春季蔬菜比較新鮮，可以多補充蔬菜。合理飲食，不要想著產奶就進補大量湯水，可以吃營養的，但是水果蔬菜也要食用。

保證充足的休息情況下，也要適當走動，促進血液迴圈。在月子期間就是沒事在家裡走動就可以了。出了月子在逐漸增加運動量。

堅持母乳餵養有很好的瘦身作用，母乳餵養會消耗我們寶媽很多的熱量，而且能促進子宮收縮，排出惡露。

正常坐月子都是30天的，如果身體恢復慢點可加長時間。

產後先不要急著瘦身，先養好身體。

用紗布收腰帶可幫助防止臟器下垂，防止腹部脂肪抖動不舒服，對瘦腰也有一定幫助。

纏紗布收腰帶要產後一個星期以後再用，要叫你老公幫你纏，自己沒辦法纏的，纏的不能松，也不要太緊。不要用塑形那種，太緊。

月子完了，身體恢復好後開始適應運動，時間從短到長，強度也一樣，要讓身體有個適應期。

飲食在保證奶水和營養外，不要吃油膩油炸脂肪高類的食物。

春季坐月子，要多少天為好。怎樣才能讓產後媽媽身體恢復的懷孕前。

春季做月子的話最主要我們要預防，倒春寒。春捂秋凍嘛，特別是產後的媽媽。寶媽本身在生產時出了很多汗，汗為精之液，腎藏精，腎氣不足，而春為木，水升木，腎為水，腎氣不足也就無法升木，所以春季的寶媽要容易溼困，疲憊乏力。從這幾個方面去看要注意多吃舒肝補氣益中的食物，注意保暖，也不可讓自己再出多汗，肝風旺盛容易生病，產婦體弱不要過早出月子，特別是北方，此時的倒春寒還特別厲害，我們要注意避免受寒，風溼病的襲擊。

在Sunny明媚時可以多出來走動走動，不宜劇烈運動。所以具體多少天還要以產婦的身體及天氣決定。

身體的恢復就是要做到餐後多走動走動，飲食清淡，傷口癒合後可以進行簡單的按摩，瑜伽，一定要注意避開寒風，按摩關好門窗，多喝熱水，晚餐不宜大魚大肉，多吃維生素C的蔬菜水果可以多吃，但要注意寒涼，最好要是熱的，寒涼的水果既使是熱的也不能吃。

不少人對於坐月子要多長時間非常關心，傳統認為坐月子的時間在1個月左右，但是最好根據產婦的身體狀況決定，對於一些回覆慢的媽媽，6周以上的月子是不錯的選擇，因為身體需要恢復週期，媽媽的營養需要跟上，再加上正在哺乳期的寶寶需要充足的母乳，這就需要月子期間好好護理身體，尤其是產後15天應注意多注意，家人和朋友也要給予更多的關愛和照顧，這樣可以保證我們的身體恢復正常。一般來說，產後42天會有一次檢查，如果這個時候身體沒有完全恢復過來，那麼還是要注意身體狀況，調節好自己的心情，儘量讓身體完全恢復後再出月子。即使出了月子，也還是需要注意保暖和飲食的。不管月子多少天，都需要媽媽好好的休息，均衡飲食，放鬆心情，身體才會越來越好。

很多新媽媽為了好身材生下寶寶後就開始節食塑身，這是很不科學的。即使再想恢復身材也不能用節食的方法，新媽媽本身就虛弱，控制食量容易導致營養不良或貧血等嚴重後果，只要我們做到少食高糖食物、少量多餐、少吃油炸和膨化食品、不暴飲暴食就可以保證體重不增加。

想要恢復身材還需要簡單的運動，如果身體允許，生產後第二天就可以開始適當運動，讓好身材儘快回來，但運動時動作要輕柔，避免大幅度動作，最開始可以先躺著做（前四節），待身體恢復後再站著做（後四節）。

第一節:用力收腹，深吸氣，然後放鬆呼氣。

第二節:繃緊臀部肌肉抬腿，然後放平，雙腿交替。

第三節:雙手放胸前，雙手掌互相擠壓，呼吸均勻。

第四節:雙腿伸直，雙臂向前伸展，下巴靠近胸前呈點頭狀，保持8-10秒，還原放鬆。

根據身體情況每天做幾次，每節動作最好重複3-5次。

第五節:雙腳與肩同寬站立，雙手貼大腿，緩慢低頭，肩前傾，肘外張。踮腳尖，抬頭，展開肩，收手肘。

第六節:直立，十指交叉，手心向下，上舉雙手，手心朝下，同時身體左側彎曲，左腳向左側伸出，然後還原，換右側。

第七節:並腳直立，雙手自然下垂，左腳橫跨一步成弓步，上體向左彎曲，雙臂側舉，手上翹，雙眼直視前方。

第八節:直立，雙腳開立同肩寬，雙臂前後舉，手心朝下，上體前傾，還原，雙臂交替反覆做。

運動一定要適度適量，不可急於求成，有很多媽媽即使不刻意減肥身材也會自行恢復，畢竟帶孩子是件勞心勞力的活。但有一項運動是一定要做的，那就是提肛運動。這樣鍛鍊可以有效增強陰道肌肉張力，使陰道變窄，恢復生孩子前的狀態。

現在提倡產褥期恢復而不是以前的月子。這個跟季節關係也不大，是一個生理週期。

產褥期：從胎盤剝離到產婦全身除乳腺以外的所有器官恢復到孕前的狀態，一般6-8周

坐月子：產後一個月，被涵蓋在產褥期內，出了月子並不意味著身體完全恢復。

如何恢復是一個大家都很關心的問題

嗨媽首先來講講身體重要器官的變化。

產褥期乳房變化是孕期乳房變化的延續，寶寶吸吮，媽媽垂體產生泌乳素和縮宮素（減少產後大出血，幫助子宮恢復）乳房護理，勤吸吮，按摩疏通，不要堵塞引發炎症。

非孕期50g-孕期1000g-產褥期50g（6周內） 剛生完寶寶，胎盤分離，高度在肚臍一指或肚臍下一橫指，以每天一橫指下降，10天之內子宮要下降到盆腔，在腹腔上應該摸不到子宮，要勤按摩，10天后子宮如盆效果就不大了，如果10天之後還能在腹腔找到子宮說明恢復的不好，要勤吸吮，勤按摩 6-8周才能恢復到非孕期狀態。

順產會有輕度水腫，2-3天會消失，有撕裂傷或者側切產後3-7天可以痊癒，對縫合線排斥的媽媽會有紫藍色線頭掉出來。陰道內壁皺褶-鬆弛-皺褶，需要恢復做提肛運動和凱格爾練習做的好產後6周可恢復。

嗨媽講這些是為了告訴大家，產後不要急於快速恢復而打亂了身體自身的節奏。嗨媽是3個月之後開始鍛鍊的，2周之後體型就恢復了8成。

有幾個要點：

1.管住嘴，不要過渡補充。

2.多餵奶，餵奶會增加代謝，有利於子宮收縮。

3.不要真的“坐”月子，要適當下床走動，在可以接受的範圍內運動。

4.不要過渡勞累

什麼季節坐月子最好都滿42天了吧。不過我坐月子都坐了一個月，也就是三十天，但三十天後最好還要修養一段時間，尤其是第一胎，不要碰涼水，我當時出了月子碰涼水，全身關節疼。手指僵硬。後來養了很久才好，現在有時候還有點僵硬。

產後恢復的懷孕前，我覺得母乳是瘦身最快的方式，因人而異，可以做些運動。

我是做了30天，月子裡儘量吃一些補身體的東西，例如雞湯，魚湯，排骨湯類的。

至於瘦下來這事，小孩越來越大，你自己帶小孩很辛苦，自然而然就瘦下來了，我的情況是這樣的。

第一個問題：月子多少天為好。

媽媽產後一般都要坐月子，大部分媽媽都是單月子，也有少數媽媽坐雙月子，以期身體及心理可以除錯到最佳狀態。至於多少天為好看自身恢復情況，建議控制在30-60天這個時間範圍，不要過早出月子以免影響自身身體狀況。

第二個問題：怎樣讓媽媽身材恢復到孕前狀態。

這裡媽媽關心的身材主要分兩塊，一是如何收腹，二是如何收骨盆。

1、如何收腹。

產後半年內，媽媽腹部脂肪是遊離狀的，這是收腹的最好時間段。建議媽媽選用一款舒適性好的收腹帶，透過物理收腹，將部分脂肪固定在腹部及部分壓縮遊離到腹部以上，臀部以下位置。如果不注意處理，這些遊離的脂肪會在重力的作用下，往肚皮下面沉澱，逐步形成大肚腩“游泳圈”。

當然收腹產品是輔助，做完月子後，媽媽也要適當運動，消耗掉多餘的脂肪。

2、如何收骨盆。

產後6周內，骨盆是最軟的，也是收縮閉合的最佳時間。媽媽身體形態美不美，跟骨盆的關係更大，骨盆是身材好不好的一個支點。有些20歲左右的年輕媽媽骨盆會自然閉合的很好，有些不年輕的媽媽，甚至是二胎的媽媽，如果想收穫好身材，建議在產後1周-6周內這段時間，選用一款骨盆收縮產品，將開啟的骨盆收回去。

現在也有骨盆恢復體操及月子會所專門的骨盆矯正按摩等服務，收費較高，媽媽根據自身經濟情況做選擇。當然媽媽如果不想去，又想身材恢復好，骨盆矯正帶是一個不錯的選擇。

我覺得現在寶媽坐月子一般都住的樓房 農村的也不會像老輩子那種一直在床上躺著 下床活動的一般會很多。就沒有坐不坐月子的概念了。但是春季風多風大 最需要的還是保暖問題 注意別受風 就好。做多久也看個人體質吧。有的身體本來就虛弱 42天恢復不是很理想還可以多休息休息

30天就行！

不要一直臥床，要適當的活動！前半個月，不要做劇烈運動，適當下床走動。呼吸新鮮的空氣，保持身體的乾爽！後半個月可以慢慢嘗試一些躺在床上就可以做的肢體運動，浮動小一點的！不過，如果是剖腹產的話。得視情況而定！

餵奶能夠很好的促進宮縮，讓身體恢復的更快！ 管住嘴，不要大魚大肉猛吃猛喝，要吃的清淡營養而不油膩！ 多喝湯湯水水！這樣奶水也有了，沒有飢餓感，營養也能跟上。

不過不能過猛的活動！慢慢的就會恢復到孕前的身材！相信自己！

我孕前85，生孩子時候120，出了月子96，現在88，我娃一歲半！