其實說起來也簡單。就是嚴控高油脂，高糖，高鹽的食物。華人特別是北方地區，標配早餐是油條豆漿。有的早餐是小菜，饅頭。總之小菜其實多是各類鹹菜。還有的是甜點。人的三高，和飲食的三高關係密切。中餐晚餐吃的更是百花齊放。餐飲企業最會迎合大眾口味。凡好吃的食品幾乎都是三高食品。這樣三高食品就會大量向社會上傾銷。所以華人的健康堪憂啊！吃什麼是每個人自己的選擇，但選擇健康的人並不多。因為放棄口感好的食品好象挺難的。經常是吃出病來了，才回過頭來反省自己。病倒了才明白健康無價。

題目高血是指高血壓還是高血脂，高血壓從中醫來講，看是寒致血瘀引起高血壓，還是熱致血瘀引起高血壓，前者不管是否冬夏吃溫熱性食物為好，後者雖冬天也要吃寒涼性食物為好。高血脂就吃外皮光滑的絲瓜和蘿蔔效果很好。

冬天對於高血壓患者的確是一個考驗，氣溫下降，血管收縮，彈性變差，讓原本的血壓問題更加嚴峻。所以血壓偏高的人，冬天尤其需要注意。

除了大家熟知的低鹽少油飲食之外，還需要注意以下幾點：

1.多吃蔬菜，適當的穀物或薯類主食，這些食物是典型的高鉀低鈉食物，增加鈉的排出，減少高鈉對血壓的影響。

2.適當足量的攝入蛋白質，尤其是優質蛋白，儘可能的維護血管彈性。

3.多次足量飲水，尤其是睡前和起床後的溫水，補充夜間水分蒸發後，避免血粘稠度增高。

4.適當吃含膳食纖維高的食物，膳食纖維和足量飲水有助於維護腸道健康，預防便秘。近些年來由於便秘導致的用力排便也是誘發中風的主要因素。

5.戶外運動注意保暖，在溫度較高的時間段進行戶外運動，並注意保暖。

6.運動的時候動作不要過猛，根據自身情況採取輕柔緩慢，低強度的運動，以免劇烈運動導致的不良後果。

你好，高血壓患者的飲食冬夏基本上沒有太大區別，從人類進化的角度看，冬季人體脂肪積累比較迅速，所以低油、低鹽、低糖，依然是飲食原則。

寒冷的冬季，室外溫度過低，血壓往往會升高，所以高血壓病人需格外注意保溫，特別對於那些在外參加施工作業的病人。在寒冷的冬季，高血壓病人要特別注意以下問題:

1.醒來時不要立刻起床，應在被褥中活動開身體，並請家人將室內變暖和(燒炕或煤爐等)。

2.洗臉、刷牙要用溫水，用熱毛巾拭擦面板以防寒。

3.外出時戴上手套、帽子和圍巾，穿上大衣，注意保暖。在有烤火爐或暖氣的地方穿得較少，離開時要加衣服。

4.夜間上廁所，要注意穿著暖和。重度高血壓、老年或行動不便的病人可在臥室內安置方便器。

5.少飲酒，並避免吃鹽分過多的小菜。

你好！

其實飲食也是治療高血壓的一個很重要的方面，高血壓的治療，包括了藥物治療和改善生活的方式。

第一，藥物治療，通常來說，對於血壓高於 140 / 90 mmHg，這樣的患者，我們就可以開始藥物干預，同時，如果合併了靶器官的損害，比如說有糖尿病，或者腎病的患者，那麼在130/80（mmHg），我們就考慮要用藥物干預了。當然，對於有些患者輕度升高的，又沒有靶器官損害的這樣一些患者，那麼可以 透過 先透過改善生活方式，來看是不是血壓可以控制到正常範圍。

第二，改善生活習慣，包括控制情緒，少發脾氣，保持心情舒暢；規律作息，保證充足的睡眠；增加體育鍛煉，適當地運動，比如散步、慢跑等等，都是適合高血壓患者採取的一個健康生活習慣；其次，需要控制體重，同時，還應當戒菸戒酒等等。

第三，在飲食上，要改善 生活習 飲食習慣，多吃蔬菜，水果，少鹽、少油。所以，高血壓的治療，應當是多因素、全方位的治療，血壓升高也是多因素綜合的一個結果，它和年齡、性別、吸菸、血脂、血糖等等因素均密切相關，相互影響。 所以，治療也要全方位考慮到各種因素，協同治療。同時，要在醫生指導下合理用藥，多方面調理。

第四，天冷了一定要注意保暖防寒，因為對血管產生一定的不良因素，特別注意不能忽冷忽熱！

任何關於健康的問題疑慮，我們都會知無不盡的為您解答哦！

我們會發現冬季血壓升的特別快，這是因為身體內的血液會受環境的影響而變化，冬季氣溫降低，人體的血管會進入收縮狀態，隨即血壓升高，同時心跳次數也會跟著加快，造成心腦血管負荷變大。

冬季屬於高血壓高發期，如果不加以重視，可能會造成心肌梗死、心力衰竭、心臟猝死、腎功能不全、腦出血、腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病的發生。

高血壓是一種常見的生活方式病，發病因素並不確定，飲食不當、身體肥胖、過量飲酒、運動缺乏、精神緊張等均會引發血壓升高，需十分謹慎。

冬季，高血壓患者在飲食上需要多加註意。

首先，飲食應以清淡為主，一定不要吃高鹽食物，食鹽中的鈉離子進入血液後會迅速發生化學反應，引起小動脈痙攣，使血壓隨之升高。

其次，注意減少糖能的攝入，因為過多的糖分進入血液後，會直接引起血糖增高，從而導致血壓也會增高。所以，要儘量避免高糖食物，如麵粉、地瓜、蜂蜜等。

最後，還要減少高脂肪食物，一些動物內臟中，不僅存在脂肪，還有很多的膽固醇，高血壓患者一旦攝入過量，就會增加心臟超負荷運轉，增加心血管患病風險。

冬季，高血壓患者不僅要注意飲食，還要注意加強身體鍛鍊、保證充足的睡眠，同時可以備一些降壓保健食品。HC深海魚油，主要來自於深海魚脂肪萃取物，富含omega-3、EPA、DHA等，可有效地清除血管壁上脂肪，降低血液黏稠度，從而達到降低血壓的目的。

高血壓患者一年四季的飲食都是需要遵循以下原則的：

1.營養飲食原則：適宜能量，食物多樣化，低鹽低脂，高膳食纖維平衡飲食。

2.每日進餐的次數：宜少量多餐，每天4～5餐，避免過飽。

3.烹調採用蒸、煮、燴、燜、燉、拌等，少用油炸、煎等烹調方法。

4.多選用食物：

富含鈣的食物：乳類及其製品、豆類及其豆製品；

富含維生素的新鮮蔬菜、水果，如青菜、芹菜葉，胡蘿蔔，香菇，柑橘、蘋果等；

富含多不飽和脂肪酸的深海魚類。

5.禁用少用食物：

過鹹食物：如鹹菜、鹹魚、鹹蛋，醃製食品

高脂肪、高膽固醇的食物：如動物內臟、蛋黃、肥肉、貝類，花生、瓜子、核桃等。

煙、烈酒、濃茶、咖啡及辛辣刺激食品。。

精製糖、如白糖、紅糖、甜點心，蜜餞，甜飲料等（當出現低血糖時例外）。

6.控制體重 以能維持或略低於理想體重為宜。體重指數（BMI）=體重（kg）∕身高（m2）。

正常：18.5～23.9；消瘦：小於18.5；超重：24.0～27.9；肥胖：≥28.0。

對超重、肥胖者體重不宜驟減，一般以每月減重0.5-1.0kg為宜。

冬季除了飲食注意事項，更多的是良好生活習慣的保持。高血壓不是突然發生的，都是日積月累而來的，所以調理與保持都是一個堅持的過程。