作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

其實我們人的潛力真的是無限的！為什麼這樣說呢？因為人是可以改變的，你可以變得越來越好，你可以變得越來越完美，跑步就是這樣一條路，你可以透過它變得越來越好！

現在有很多人喜歡運動，但是也有很多人對運動抱有反對的態度或者是消極的態度，有的人願意犧牲自己早上睡覺的時間去晨跑，而有的人寧願躺在沙發上睡覺也不願意出去跑步！

其實你不喜歡運動是在於你的運動的認識並不夠充分，如果你能夠全面的認識跑步，知道跑步能給你帶來的好處，我相信你肯定會樂於作出行動，並且積極的去跑步！

跑步能改變一個人嗎？當然能改變一個人，而且都是這些積極的改變，作為一個跑步多年的跑步達人，我今天就來給大家講一講跑步到底能給我們帶來哪些積極的改變呢？

1. 獲得好身材不是夢

你天天都想要好身材，但是如果你不肯去運動，不肯去鍛鍊，天天只想著躺在家裡都能夠用用好身材，那無異於痴人說夢！如果你想獲得好身材，你一定要去跑步，一定要去運動！

只要去跑步，獲得好身材就不是夢想！當你堅持跑步半年或者是一年以後你就會發現自己身上的肥肉真的是少了一大部分，你以前的褲子衣服都要全部換掉，因為穿的太大了！

2. 身體明顯變強

我相信每個人都不想變成體弱多病的樣子！誰願意整天發燒感冒，誰願意整天吃藥打針？如果你的身體素質不好，你的身體健康就會遭到威脅，你整天肯定也會不開心！

但是你跑步以後你就會發現自己的體質在明顯的變強，身體明顯的變好！而且你身體的免疫力，抵抗力都會逐漸的增強，不管是大病還是小病，我們一般都不會得了！

3. 吃的多睡的足

如果你沒有運動的習慣，想吃不敢吃，因為怕吃多了會長胖，但是如果你有跑步的習慣，就算多吃一點，吃好一點都不會害怕了，因為運動可以幫助我們減肥！

同時，適度的跑步可以提高我們的睡眠質量，讓我們一覺睡到天亮！現在很多人的睡眠質量都很差，對我們的精神，我們的健康都有嚴重的影響。跑步就可以幫我們改善這一點！

4. 讓人的情緒更好

人活著就是一個心情，很多人都是悶悶不樂，抑鬱寡歡的樣子，這個樣子我們是很難得到快樂的，而且長此以往，我們的心理也容易出問題，我們會感受不到快樂，活著也沒意思！

跑步是一種讓人快樂的運動，跑步可以讓我們的情緒變得更好，跑步可以讓我們發洩心中的不滿，排除心中的抑鬱，跑完步後你就會感覺一身輕鬆，全身都有力量！

5. 思維更縝密

人的思維真的是一個很神奇的東西，如果你的思維能力強，考慮問題全面，那麼你成功的可能性就會更多！所以我們應該變成一個思維更縝密，考慮問題更全面的人！

跑步就可以幫助我們變成一個思維更縝密，考慮問題更全面，能夠有全面計劃的人！我們可以在跑步時想一些問題，安排一些事情，做好一天或者是未來的計劃，這對成功很有意義！

其實跑步真的會給我們帶來太多的好的變化，這些好的變化對於我們的人生都有積極的影響，如果你堅持的越久，這些影響就會越大，你收穫的好處也會越多！

可以。

最開始我是想透過運動減肥的，但是條件有限，就選擇了跑步這項最經濟實惠的運動，所幸自己也很喜歡跑步。我沒有刻意控制飲食，比如不吃主食什麼的，只是每餐告訴自己少吃一口。

首先我感受到了身材的變化

這樣大概5個多月的時候，我的體重減輕了，BMI值穩定在20.3，腿部的贅肉明顯減少，我能穿上前兩年的褲子，雖然這條褲子已經不是最新款，但真的超級開心！

然後是身體健康的改變

之前因為工作原因，需要久站，但是站久了腰疼，人也很僵硬。明顯感覺到整個人是往下沉的，關節也很滯澀。

但是現在，透過跑步運動，身體得到了活動，關節也靈活了許多。整個人感覺精氣神都不一樣，或許是常說的“運動排毒”，身體輕快了。

還有習慣與心態的改變

以前下班吃完飯之後，做做家務，然後就是抱著手機打遊戲或者看小說看新聞之類的，時就久了感覺自己都要和外界斷絕了。

現在吃完飯做完家務就去樓下公園裡跑步，我覺得跑步這種活動在室外比室內好得多，能接觸到新鮮空氣，看到更多的人和事。在之前，我從來不知道晚上有這麼多鍛鍊的人，還以為都是阿姨在跳廣場舞。

說實話，運動的人真的會比不運動的心態積極，那種感覺是隻有運動一段時間之後才能體會到的！

現在天氣冷了，我還是在堅持跑步，但是因為抵抗力比較差，會做好保暖帶上口罩。

挑選自己喜歡並能長久堅持下去的運動，不必恪守常規，慢慢的都會有收穫！

我先說一下我的經歷！

十年前沒跑步的我是這樣的:肥胖，懶惰，精神萎靡，年紀輕輕就有了脂肪肝！

感覺人沒了鬥志，活著沒意思！

跑步後一年變我就變成了這樣:體重下降20公斤，滿面春風，做事有勁，很有鬥志！

再也不會輕易放棄，身體好到爆，感冒發燒都沒有了！

你說跑步給我帶來了什麼改變？這簡直就是讓我重獲新生了！

沒跑步的人可能感覺不到，但是如果你去跑，改變會是非常巨大的！

下面我來結合自己的親身經歷給大家細細的講解一下，從各方面分析一下跑步的改變！希望你們能夠有所觸動！

1. 精神面貌

人的精神面貌真的有差別，以前我肥胖的時候，臉上一點光彩都沒有，坐在哪就想睡覺，一臉頹廢的樣子，做事效率真的很差！堅持跑步能改變人的精神面貌！

跑步提高你的體力，精力，讓你身體的各項機能大大提高，讓你更有活力，不管在哪都特別有精神，鬥志昂揚，能夠讓人刮目相看！

2. 體重方面

如果你是一個瘦子，你經常跑步就可以維持好體重，塑造體型，讓你想吃就吃，想喝就喝，而且不胖！如果你是一個胖子，那跑步來說就是減肥的利器了！

跑步一年，我瘦了20公斤，體重也沒有反彈過，肌肉稜角都出來了，身材變得極好，連脂肪肝都沒有了，所以胖的朋友應該適當跑步，堅持用跑步來減肥，練出令人刮目的身材！

3. 健康方面

你說一個堅持跑步運動的人怎麼可能不健康？堅持跑步，免疫力提高了，心臟，血管，內臟各個器官系統都能得到鍛鍊，相信我，只要你養成跑步的習慣，感冒發燒都會離你遠遠的！

以前我是一個肥胖體弱多病的人，但是現在什麼病都沒有，體檢的時候各項都正常，身體是最重要的，就算你有錢，身體壞了也白搭，所以用跑步來保護好自己的健康是非常好的方法！

4. 內心，效率

如果你能做一個行動派，說做就做，那你的效率一定能夠提高很多，這樣你就更容易成功！

跑步就讓我養成了說做就做的習慣，做事絕不拖泥帶水，所以我的執行力大大增強了！

而且我的內心變得堅強了，我變得更自信了，變成了一個更加堅強的人，從不輕言放棄，這一點對於成功來說是很重要的，希望大家能夠跑步來磨練自己的意志！

跑步對我們的改變是全方位的，都是一些好的改變，我真心希望各個朋友都能夠行動起來，用跑步來讓自己改變！

我用自己切身經歷來回答跑步是可以改變一個人的。 2011年 我因工作需要調到一個相對舒心的工作環境，隨著工作環境輕鬆，整個人心態也都放鬆了。每天就是看看NBA，玩玩遊戲，零食也不停，也會經常吃大魚大肉。就這樣生活了一年，偶然間一次單位組織的體檢讓我心驚膽戰。體重飈至225斤（本人身高182），脂肪肝也隨之而來，更痛苦的是每次相親，對方也都會以我太胖為理由拒絕，這些經歷都讓我異常苦惱。

後來，就在2012年7月1日，我下定決心要去減肥，我沒有去網上查詢減肥攻略，也沒有去健身房做專業的訓練。我選擇默默地邁開了雙腿，選擇了一個不需要動腦就可以執行的方式:跑步。對，就是跑步。最開始跑五百米都氣喘吁吁，再之後的日子裡，我不斷挑戰，一千米 三千米 五千米……就這樣，我堅持了四個月。十月底，我成功挑戰了一次半馬，體重也降到了170斤。

當我意識到我瘦了的時候，隨之而來的好處讓我應接不暇。最明顯的還是形體，我穿上了曾經想都不敢想的衣服，相親路上也是一帆風順，也認識了我現在的老婆。跑步，不僅僅換來的是形體的變化，更重要的還是心態變了，變得比以前更自信，變得做事有耐心，有毅力。之前檢查的病症也隨之不見。

現在的我感謝當年的這一選擇，現如今我成了一名跑步愛好者，為的就是讓這一切的美好都得以延續。

跑步能帶來的生理與心理上的改變，會讓你面對的人和事，與之前大相徑庭。長期跑步所帶來的變化，是每個想要變得更優秀的人都不可或缺的特質。所以堅持跑步，你將會有更好的改變。

【身體方面的變化】

1、身體更加緊緻有型

長距離跑步是最好的有氧減脂運動，會讓腿部更纖細，線條更優美，腹部更平坦，臀型更圓翹。有氧跑步不僅會消耗體內多餘的脂肪，還能避免高血脂，也會消耗體內的糖原，使血糖濃度降低，從而緩解高血糖等病症，不需要擔心“三高”問題。

2、關節更加靈活有力

在合理的跑量範圍內，堅持正確的跑步姿勢，跑步會使關節擁有更持久的耐力。相關資料表明，堅持跑步的人群發生膝蓋疼痛的機率為21.1%，以前跑步現在停止不跑的人群的機率為25.3%，而從不跑步的人群其膝蓋疼痛的機率為29.6%。

反而是那些久坐不跑的人年老時更易患上風溼、關節炎等毛病。只要姿勢正確，跑量不過度，跑步對關節有益無害。

3、頸椎肩周更加放鬆

現在很多人工作每天都是坐在電腦前，固定的坐姿會讓身體肌肉變得僵硬，各種痠痛伴隨而來。只有運動才能把粘連的韌帶、軟組織一點一點地撕裂開來、把僵化的肌肉慢慢活動開。而跑步就是一個很好的選擇，特別是擺臂的時候會鬆弛到肩部，抬頭挺胸的跑姿也對身體有利。

4、身體免疫力更加強大

免疫力是人體和外界病毒作鬥爭的保護罩，跑步是加強免疫力的途徑之一。透過跑步，可以提高人體的綜合素質，為健康加分。在戶外跑步，你會變得更容易適應變化的溫度、溼度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。

5、有助於骨質密度增加

跑步是對骨骼有一定衝擊力的活動，這恰恰有助於增加骨密度。長期進行鍛鍊，到年老時也能擁有矯健的雙腿。相關調查表明，進行慢跑運動的男性體重較輕，慢性健康問題也較少。此外，這些男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%；與那些任何運動都不參加的男性相比，骨質密度要高出8%。

6、心臟會變得更強大

在長期的跑步鍛鍊中，跑者的心臟得到了充分的鍛鍊，跑步者的心臟要比普通人的更大、更強壯，因此也有更強大的血液輸送能力。

7、頭腦會變得更機智

人在堅持跑步的過程，會增加大腦的血液流動，促進腦部發育，讓人越跑越聰明。其實，跑步與記憶改善存在密切關聯，跑步還有益於啟用大腦灰色物質的增長，有著提高腦力的作用。

【心智方面的變化】

1、會讓你越來越勤奮

跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒。每個堅持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

2、會讓你越來越堅強

跑步會讓你的品格堅韌性增強，在壓力面前你會變得遊刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好的環境。跑步的人，絕對是一個堅強的人。

3、個人魅力會增加

由於形體的改變，各種激素的分泌會讓魅力值大大提升，舉手投足都有男身女神的範。即便走在路上，因為跑步而得到的自信也會異於常人。

4、對自己的要求更高

堅持跑步，本身就是一個律己的行為。而飲食營養和運動的了律己要求更高。你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你會更加知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。

5、精神狀態會更好

跑步的人每日都會精力充沛容光煥發。他們變現出來的充沛體力，會讓生活發生改變。在一個群體裡，跑步的人往往是精神最好的。

6、擁有強大的幸福感

7、社交圈子更豐富

透過跑步，你的自信、魅力和健康，足以讓你擁有很高的吸引力。你也會被動加入更多的正能量的圈子，輕鬆幫助你找到和你興趣相投的朋友。透過跑步，你可以發現很多和你志同道合的朋友。

大家行動起來，一起奔跑吧！

跑步能改變一個人的方面！分三項:

一項:跑步是一項很好，有氧運動，一步步奔跑時，隨著時間推移，跑程增加，身體由內向外，滲漏出大量汗水，大汗淋漓，沖刷心中的煩惱，解除身體不靈活僵硬，使全身放鬆舒服，運動後獲得倍爽體驗哇！

二項:跑步:堅持跑步:

①如果每週堅持五次跑步，跑程在3000……5000米之間，時間在40分鐘左右，隨著跑步運動積累，身體越來越健碩，達到健康。

②每次跑步完成，在運動中，不斷消耗體內多餘熱量，甩掉贅肉減肥減脂，達到自身身段，瘦身塑形。做到“穿衣有型，脫衣有肉”，瀟灑迷人身材！

三項:堅持自律的好習慣，跑步成為每週，必須努力完成的運動，跑步給自身帶來，是身體越來越健康，身段優美健碩， 心裡明朗快樂，熱愛生活，追求完美高興每一天哦！