古人講50歲，年逾半百、知非之年、知命之年、艾服之年、大衍之年。

生活中，女性平均壽命，要比男性長，如果，女人50歲後，能躲過下面幾道坎，則會迎來長壽。

女人，50歲後，若能躲過3道坎，將會迎來健康長壽

第一道：乳腺健康坎

乳腺，是一個非常嬌嫩的部位。

生活中，大多數女性，都會受到乳腺健康的威脅。

十女九增生，產後乳腺炎，甚至是乳腺癌，成為了女性健康殺手。

近年來，乳腺癌的發病更是呈現年輕化趨勢。

因此，女人要注意保護乳腺健康，減少疾病的發生。

如何保護乳腺健康？

1、飲花草茶

用一些可以消癰散癤、疏肝解鬱的小植物，搭配泡水喝，對於改善乳腺，十分有益。

用婆婆丁，搭配山刺玫，做成婆婆丁山刺玫茶包，泡水代茶飲，有助於改善乳腺增生，保護女性健康。

婆婆丁，十分常見，是藥食兩用小植物，藥用價值極高，大量醫書記載，其對於女性乳腺方面，大有益處。

《本草正義》記載“治乳癰乳療，紅腫堅塊，尤為捷效”。透過臨床實踐，婆婆丁，對乳腺疾病的確療效確切。

中醫認為，乳腺增生，由痰溼結聚、氣血凝滯而誘發的。

婆婆丁，可解毒消腫、散結止痛，在治療硬結性病變方面，療效確切。經常用婆婆丁泡水，可幫助改善乳腺增生，使其慢慢消除。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，性質溫和，可中和婆婆丁的寒性。此外，很多女性的乳腺增生，與其不良的心情有關，如愛生悶氣，長期抑鬱，也是導致乳腺增生的誘因。

山刺玫花泡水，可疏肝解鬱，調節情緒，改善心情，有益改善乳腺健康。

這樣搭配在一起，不寒不燥，消癰散癤，疏肝解鬱，改善乳腺增生，效果加倍。

2、少生氣

經常生悶氣，情緒不佳，也是導致乳腺增生的誘因。

長期生氣，會出現神經衰弱，加重內分泌失調，促使增生症的加重。

因此，一旦查出乳腺增生，一定要注意，自我調節心情，少生氣。

管理好自己的情緒，一份良好的心情，對於改善乳腺增生，十分重要。

第二道：卵巢癌症坎

女人絕經後，不僅衰老得更快，罹患一些女性癌症機率也更高，尤其是卵巢癌。

女性的卵巢很脆弱，年齡越大越容易出現問題。

女性絕經的平均年齡，在45-55歲之間，此時，也正是卵巢癌高發的時候。

所以，女性絕經後，一定要格外注意養護卵巢健康。

如何預防卵巢癌？

1、重視飲食

多補充維生素、植物性雌激，養護卵巢健康。

研究表明，若每天服用90mg的維生素C，和30mg的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。

此外，經常食用，富含植物性雌激素的食物，對卵巢保養也有比較好的作用。

多吃蔬菜更有益於健康，尤其是菠菜、胡蘿蔔和西紅柿，可預防卵巢癌。菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發生率，可滋養卵巢。每週吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。

2、戒菸

吸菸，可影響子免疫系統，使免疫力下降，增加患癌風險。

尤其是絕經期間，女性體內內分泌絮亂，子宮卵巢敏感，易造成感染，增加患子宮內膜炎、宮頸癌等癌症的風險。

第三道：溼氣坎

中醫講“溼氣，是萬病之源”。

尤其是女性，愛吃冰淇淋，穿的少，並且女性屬陰，本身就聚集溼氣。

溼氣重會導致女性的婦科炎症，月經不調，關節疾病，肥胖、面板暗沉等等的表現，溼氣過重，各種疾病就隨之而來。

如何祛溼？

1、拍膕窩

膕窩，也就是雙側膝蓋後方的凹陷處，是肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。

並且，也是委中穴所在之處。

經常拍一拍，可幫助打通膀胱經，幫助人體祛溼。

2、拍小腿

小腿部位，有諸多穴位，其中，承山穴、足三里、陰陵泉，這三大穴位，有助於健脾祛溼。

拍打承山穴，能振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體溼氣。

拍打足三里，可健脾促消化，陽氣生髮，減少溼邪。

拍打陰陵泉，可排滲脾溼，健脾利水，通利三焦，祛溼排毒。

因此，經常怕打小腿，有助於祛溼。

50人，想健康，更長壽，還要做好“一戒二補”

一戒久坐

久坐1小時≈抽兩根菸≈減壽22分鐘。

一項研究成果顯示：與每天靜坐時間，不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間，超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。

長時間久坐，缺乏運動，也會誘發各類疾病的發生。

因此，女性要注意避免久坐，適當運動。

二補Sunny

很多女人，為了面板白皙，很少曬太陽。

但是，曬太陽，有助於補陽氣，促進吸收，增強免疫力。

所以，女性要注意，適當的曬曬太陽。

尤其是，多曬曬後背、腰部、頭頂、小腿，對於健康，十分有益。

要注意，曬太陽，要避開Sunny強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。

曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。

三補運動

俗話說：“生命在於運動”！要想身體健康，女人一定不能太懶。

適量的有氧運動，可以促進身體血液迴圈，提高心肺功能，更有助於促進胃腸蠕動，改善和預防便秘。

研究顯示，經常鍛鍊的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%。

所以，女性最好每天堅持30分鐘以上運動，能降低患癌風險。

50歲以後的就要多鍛鍊。比如出門旅遊。或者是跳廣場舞。做自己喜歡做的事情。吃飯要吃七分飽。新鮮的食材。這樣就會越來越健康。當然健康了就會長壽。

首先是生理上的反映，更年期的困繞。輕的不太明顯，嚴重的帶來非常失眠精神不佳狀態。所以50歲後女人一定要好好調整心態，多走走多看看生心才能健康康的長壽。