準媽媽在孕期，多少是會出現一些記憶力衰退的事情。體現在準媽媽在日常生活上，常常忘東忘西的，比如出門前，明明已經關上門的，但在出去不遠的地方，又突然覺得自家的家門好像忘記上鎖了；手機明明放在自己口袋裡，卻到處找手機，幾乎翻遍整個臥室後，才記起或摸到手機在自己口袋裡，等等的事情，還惹來寶爸或親朋的“一孕傻三年”的笑話。

準媽媽在孕期每天所吸收到的營養都會被分成兩份，分別被準媽媽和胎寶吸收，所以如果準媽媽在孕期不好好補充營養，容易出現不同程度的營養不良或缺某種微量元素，體現在胎兒偏小、頭暈、抽筋等，最常見的是缺鐵元素。

據研究發現，人類的體內如果長期缺乏鐵元素，記憶力會下降，十月懷胎，說長不長，說短不短，加之女人在懷孕後，身份上的轉變，擔心胎寶的發育，夜裡睡不好，體內激素的變化作祟，家人的對待等，都回讓準媽媽把注意力分散，從而在日常生活上出現一些健忘的事情。

無論是孕初期、孕中期、孕後期，還是在產後，準媽媽（寶媽）都應該補充足夠的鐵元素，孕初期對鐵元素的吸收儲存是為了胎寶在孕中期對鐵元素的需求，孕後期則是為了在新生兒的需求，特別是在寶寶剛滿6個月齡時，寶寶對鐵元素的需求會倍增，體現在寶寶吃奶吃不飽，寶媽除了要照顧自己和嬰幼兒，有的寶媽在產後沒有及時補充鐵元素，這也是為什麼有的寶媽生完孩子後，依舊被寶爸笑稱“一孕傻三年”的原因了。

嗨，各位姐妹們，你有被寶爸或親朋好友們說過“一孕傻三年”嗎？

懷孕後，感覺反應特別慢，以前無論做什麼事三兩下就弄好。現在別人跟我說什麼事情，半天才知道要幹什麼，有時候還直接忘記了。感覺懷孕後自己的記憶力衰退，智力下降，好像變傻了。“一孕傻三年”，是懷孕7個多月的我這幾個月的口頭禪，我想應該有不少媽媽是和我一樣的吧！

絕大多數研究表明，其實在生理學上孕傻是沒有科學依據，這種“傻”並非所謂的智商下降，腦功能退化。

而是女性懷孕後身體荷爾蒙發生的變化比較大，激素孕酮上升，甲狀腺水平下降，這種變化或可能導致孕婦出現健忘，注意力難以集中，思維處理能力放慢，甚至頭暈現象。到了孕晚期，孕激素的影響開始減少，但雌三醇激素水平的提高，也可能導致大腦出現記憶智力遲緩問題。孕傻”已經成為普遍存在的現象，“受害規模”那是相當龐大。

一、不要總暗示自己

準媽媽遇到這些問題，不要總暗示自己是懷孕或生寶寶帶來的後遺症。這種心理暗示並不能釋放自己的心情，反而會讓自己變得緊張和敏感，影響生活。

二、心態要積極樂觀

科學已經證實，“孕傻”的情況是暫時性的，要相信扛過“孕傻”階段之後，媽媽們可能會比沒有生育過的女性在記憶力、空間識別力、處理多工的能力方面更加優秀，而且對於恐懼和精神壓力的耐受力更強、更加勇敢。

三，多休息保證充足的睡眠

睡眠質量的好壞對一個人的學習、工作和生活都有著極大的影響，對媽媽們更是如此，提高睡眠質量，不僅有利於自己的記憶力恢復，也有利於寶寶的健康成長。

四、發明一些“防健忘”小工具

正所謂“好記性不如爛筆頭”，把要做的事情寫在便利貼上，貼在顯眼的地方，或者準備一個隨身攜帶的筆記本，想到什麼重要的事就及時寫下來。這樣一來，不忘事的同時還可以養成了有條理的好習慣。

由於個人體質和性格的不同，不是每個準媽媽都有同樣的經歷或感受，有些比較長，有些只是偶爾一兩次。有專家認為，現代女性的工作和生活壓力大，對自己的要求變高，也可能導致“孕傻”等症狀，最後希望身邊的家人、同事可以多多理解多多關心。

前幾天，一個好朋友來我家看我，她家孩子如今已有一歲了。她一來就問我：“你有沒有覺得自己生完孩子變傻了？”我說記憶力的確沒以前好了。

她說這兩天天氣冷了，她家又是自採暖，前幾天她老公讓她去把燃氣費交了，可她一忙起來就忘了，就在她老公看到孩子有點著涼流鼻涕時，她才想起來自己忘衝燃氣費了，於是她老公就抱怨起來，他們就吵架了。

她問我“你說‘一孕傻三年’是真的嗎？我真的覺得自己現在腦子特別不靈光，經常會忘了自己要做什麼，也會忘了東西放在哪裡了。”下面我們就分析一下為什麼會大部分女性會在懷孕及生產後的這兩年出現“一孕傻三年”的情況？

1.寶媽體內激素髮生了變化

女性在懷孕後體內雌性激素會明顯上升，而在產後又會快速下降，激素的劇烈改變使得寶媽情緒發生了變化，情緒低落、做事無精打采甚至抑鬱。伴隨著女性體內雌性激素的改變，使得寶媽情緒受到影響，做事提不起興趣，對周邊事物反應也會變慢，經常是做著做著就不知道下一步要怎麼做，就連平常再熟悉不過的事情也可能會忘記、生疏。

2.分身乏術，精力不足

大多女性天生情感細膩，尤其在成為媽媽後會幾乎將全部精力都投入到寶寶身上。女性在懷孕時，要忍受身體的不適，有的還需要繼續上班，還需要分配出精力來準備寶寶出生所需物品，生產後更是沒日沒夜地照顧寶寶，長時間的勞累、精力分散導致女性會出現“孕傻”的情況。

所以，很多女性出現“孕傻”和男人的失職也有一定關係，如果寶爸肯多花一些精力來分擔一些事物，使寶媽做事精力更集中，則會對其健康有很多好處。

3.睡眠嚴重不足，且睡眠質量差

記得我在懷孕晚期出現了髖部疼、燒心等問題，有時整晚睡不著覺，本以為生完孩子就好了，可生完才知道要想照顧好孩子，根本睡不了好覺。女性在懷孕時因身體不適無法安睡，而在產後又要沒日沒夜照顧寶寶，不僅無法睡整覺，更會導致失眠、神經衰弱等問題，大腦變得遲鈍，記憶力自然會衰退。

綜上所述，女性之所以會在懷孕、產後出現孕傻，和自身激素的改變、睡眠及精力的不足是分不開的。那麼，女性該透過哪些方式來緩解這種情況，使大腦儘快恢復到比較好的狀態呢？

1.保持身心愉悅，儘量讓自己多休息

由於體內雌性激素的變化，再加上後天環境的影響，很多寶媽在產後不僅會情緒低落、失眠、煩躁，更有甚者會得抑鬱症，此時一味去指責他人是沒有用的，要學會合理調節自己。

2.保證合理的飲食

很多寶媽在產後由於睡眠規律紊亂，導致神經衰弱、精神壓力大，此時可透過飲食和運動來進行調整。建議寶媽在注重均衡飲食的同時適量攝入一些健腦益智類食物，如深海魚、核桃、大豆、花生、獼猴桃、橙子等。這些健腦益智類食物除了對大腦有好處外，對寶媽的面板、血液迴圈也有好處。

3、運動，讓身體保持活力

建議寶媽堅持適當運動，尤其是有氧運動，如散步、瑜伽等，有助於產後塑形、促進新陳代謝、改善睡眠。

另外，如果是一些重要的事情，建議寶媽準備一份記事本，一定要及時記錄並隨時翻看，以防忘記。總之，只要寶媽學會適當調節，就能有效對抗“孕傻”，變得聰明健康又快樂。

話題：你真的覺得女人懷孕後的三年變傻了嗎？

如果一個人每天16+小時用於工作、家務和看護照顧嬰幼兒，並且長期睡眠不足，每晚需起床多次，堅持三年，我倒看看誰還能保持充沛的工作精力與良好的專注力和記憶力。如果只要懷孕，生下來不用喂不用養，有人在家24小時帶孩子做飯做家務，半夜不用起床，連每天上班要穿的衣服都給事先準備好燙好放床頭，自然就不會傻了。