為什麼要補充維生素A呢？

身體對維生素的需要量很小，日需要量常以毫克或微克計算，但一旦缺乏就會引發相應的維生素缺乏症，對人體健康造成損害，維生素A的重要性！跟大家普及一下

缺乏維生素A：長痘痘、雞面板、毛囊阻塞、乾眼病，面板乾燥、記憶力衰退等問題，甚至會有一些人出現失眠和泌尿道結石等一些干擾到我們日常生活的問題。維生素A可以調節上皮組織細胞的生長，維持上皮組織的正常形態與功能。保持面板溼潤，防止面板黏膜乾燥角質化，不易受細菌傷害，有助於對粉刺、膿包、癤瘡，面板表面潰瘍等症的治療；有助於祛除老年斑；能保持組織或器官表層的健康。缺乏維生素A，會使上皮細胞的功能減退，導致面板彈性下降，乾燥粗糙，失去光澤。

重點說說怎麼內服外用調養過來的！

內服：雞面板也是缺少維生素A導致的，特別是冬天身上皮掉的跟下雪一樣。我這遺傳的雞面板，醫生說只能慢慢修復，多吃含有維A高的食物！我堅持吃了半年維生素A胡蘿蔔素，感覺是很有效的。

從維生素A結構的角度為，主要有兩類來源：一類是維生素A源，也就是指β- 胡蘿蔔素及其他類胡蘿蔔素。多存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等。另一類則是來維生素A（視黃醇），主要存在於動物性食物當中，能夠直接被人體吸收和利用，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品（全脂奶）及禽蛋中。

外用:

◎去角質

√材料：牛奶+蜂蜜+紅糖

去雞皮的第一步是清理面板，去角質，因為雞面板本來就是毛囊周圍的角質增厚，導致毛囊口被過厚的角質堵塞引起的。這是我在海底撈做完手護get到的去角質大法，效果堪比百元以上磨砂膏！牛奶少一點，蜂蜜多一點，紅糖一勺就夠了，倒在面膜碗裡攪勻就OK了~蜂蜜紅糖就是神仙搭配，去角質死皮效果賊拉棒！牛奶就不用說了吧，美白效果毋庸置疑，重點是這些都超超超便宜啊~就算每天一次也不心疼~哈哈哈

◎保溼

凡士林+ALEBLE熊果苷身體乳

雞面板是很缺水又很缺油的面板，一定要用滋潤的身體乳，洗澡時也應該用滋潤型的清潔產品等，凡士林就不用說了，保溼效果很好，就是味道難聞了點，所以我總配合一款帶有香味的身體乳，ALEBLE熊果苷身體乳主要成分有熊果苷，透明質酸，牛奶提取物，都是能使面板變得細膩光滑的成分，裡面的熊果苷成分抑制黑色素能力挺強的，對去雞皮有一定作用，才用完第一瓶就感覺自己變白了，淡淡的香甜的牛奶味~香到自己泡了個牛奶浴，我每次洗完澡都要用，擦在面板上會爆小奶珠，挺有趣的，見下圖，這也是我超喜歡這款乳液的地方，還有就好像牛奶擦在身上一樣，給我的感覺就是很滋潤很溫和~

⭕️ 想不到多年的雞面板竟然真的慢慢變好了，媽媽呀好想尖叫！

我對雞面板的記憶是從小學開始的，應該是遺傳，胳膊腿上都是密集的小疙瘩，對於一個女孩子來說很痛苦！夏天不敢穿裙子，只能長褲長袖，在加上我又黑，對雞面板來說簡直雪上加霜！最痛苦的是去年我媽給我報了舞蹈藝術生！為了讓腿看上去好些，我就用粉刺針開始挑汗毛或者用手扣，感覺平滑了很多，沒弄好的地方就出血了有黑色的疤。

從此踏上去雞皮之路，找醫生問專家，找偏方問道士，我終於把雞面板去掉了，我現在又白又瘦，舞蹈班班花無疑！而且這個方法推薦班裡同學，她們都說有用！所以我決定一定要分享給和我一樣雞面板的女孩們，希望有幫助！

一般人我都不告訴她的方法。黑雞皮絕對徹底全掃光，主要是一個月就能看見效果，雞皮絕對不再反覆生長。

◎我的超強方法

▲第一步：零傷害修復雞面板

百雀羚甘油1號+維A酸乳膏

使用方法：黃豆粒大小的維A酸和一元硬幣大小的甘油混合以後塗在雞皮上，按摩幾分鐘以後你會發現雞皮能軟不少，有時候有些雞皮可以被揉開，能搓出那種特別小的油脂粒來，一般我搓5分鐘左右就會用溫水把腿洗乾淨

注意！這個方法不建議上臉！維A酸的刺激還是比較大的，如果你是敏感皮的話即使是塗身上也要減少用量，臉上有毛周角化的問下醫生再用，再有就是要用甘油不要用乳液，乳液的吸收軟化效果沒這麼好 使用頻率：一週2-3次

▲第二步：去糙斷黑，防止雞皮反覆生長 ALE-BLE熊果苷的美白身體乳+諾-菲玻尿酸原液+保鮮膜

注意！這是最重要的一步！如果你想要把雞皮徹底幹掉斷根的話這一步一定不能少！（不吹牛！你堅持用下來一定會回來感謝我的！）

使用方法：先用熱毛巾敷5分鐘左右，然後把身體乳和5滴原液調勻以後厚塗到身上！一定要調勻保證塗上以後不會往下淌！厚塗一層不需要抹開，用保鮮膜裹起來堅持10分鐘，取下來後再把腿上剩下的乳液揉勻吸收

這一步是給我們的面板來一個深層次的美白保溼，和洗臉是一個道理，光清潔不護理的話臉會很糙，雞皮也是這樣，如果後續護理跟不上的話，毛孔缺水雞面板還是會反反覆覆。這個美白身體乳是我目前用下來使用感最好的一個了，清爽保溼的同時還不會黏膩，塗完以後感覺每個毛孔都喝飽了水一樣，多做幾次下來你就會發現你的大腿毛孔前所未有的乾淨水嫩！以前粗糙發黑的雞皮毛孔全部都變白淨嫩滑了！超激動！

使用頻率：一週3-7次，不願意裹保鮮膜的話可以單塗身體乳

第三步：堅持補充維生素A

比如胡蘿蔔、菠菜 、雞蛋、紅薯這些，也可以吃一點維生素AD膠囊，不僅能補充維生素A，還可以讓身體更健康~

我的雞面板也是遺傳的，每到夏天都不敢穿裙子和短褲，看著別的女孩都露這大腿特別特別的羨慕，而且一到冬天腿還特別幹，真的是特別特別的煩人。以前花了很多錢買了一些果酸身體乳和磨砂膏也是一點點效果都沒有，不過現在我不用在煩惱了，現在雞面板已經沒啦，終於可以和別的女孩子一樣穿短褲短裙啦，真的超級超級開心

這個得過雞面板的應該最有發言權吧，是可以改善的，也是可以慢慢淡化的啦！！

我的雞面板是在胳膊上，滿滿的兩胳膊，黑壓壓的點點，把我侵襲的，那心裡是崩潰的，女孩子都是愛美的，可是自從有了這，美對我是根本不存在，相反的竟然有些些鬱悶。

冬天還是老掛著一層白屑，這該死的雞面板，談男友也是一大阻礙。因此不管是生活中還是感情上上都屢屢受挫。 我也喜歡吊帶，我也喜歡短袖。。。

所以在去雞面板的道路上我也從未鬆懈過。在洗澡的時候我會用質地細膩的“左光核仁檸檬”磨砂膏，一般一週去一兩次，每次都會帶著，塗抹時有點舒爽，對於去除死皮很有幫助，塗抹完如果感覺還有點乾澀，不妨在用點保溼型的身體乳，增加面板的彈性 ！！

最後，就是早晚外塗去雞面板的“薇詩瀾舒潤平滑”凝膠，在嚴重的時候一天用三次，可不能再多呀。隨著面板的改善適當的減少量，可以一到兩次，但一定要堅持，不可以中途放棄。我也是在用了一段時間以後這面板就真的變的嫩嫩的了。。。幹皮沒了，黑點點就不見了。。。

正確的方法加上持之以恆的耐心，我相信去除雞面板那也只是時間問題而已。。。