我今年30歲，可看起來都說像20出頭的，我保養的方法很簡單，合理的營養搭配，適合自己的護膚產品，千萬不要相信網上所說的什麼都不塗是最好的護膚方式，或者幾塊錢的鬱美淨片仔癀啦等等比大牌護膚品更有效，我不是說中國產的護膚品沒有效果，只是面板越來越成熟，需要的營養會越來越多，如果這個時候你不補充所需的養分，面板就會像花兒一樣得不到相應的供給而凋謝，當然你也可以去美容院適當做美容，總之護膚不能懶，補水面膜不能少，這些目前就可以了，隨著年齡的增長，以後還會增加更多比如抗皺精華啦，面護啦，這就是以後的事情了

抗衰老我建議可以從這幾個方面來進行。

第一：防曬，紫外線照射會破壞面板裡面的膠原蛋白，導致出現皺紋，色斑。太Sunny線強的時候儘量減少外出，外出時最好選擇硬防曬，比如打遮陽傘，戴帽，墨鏡等。如果硬防曬沒有辦法滿足，需要使用防曬霜。

第二：保溼，面板乾燥缺水是導致面板衰老的重要原因，所以維持面板充足的水分，是防止面板老化的重要步驟。早晚使用保溼霜，隔一到兩天敷一次面膜，如果生活的環境乾燥，可以使用加溼器。

第三：抗氧化，我們的目前所處的環境大多數環境汙染比較厲害，這就會導致面板產生大量的氧自由基，這些物質會導致膠原蛋白流失，面板就會出現皺紋，鬆弛。所以抗氧化是防止面板老化的重要方法之一。日常飲食不要挑食，飲食要多樣化，可以多吃一些新鮮的蔬菜，水果，粗糧，堅果等，這些食物含豐富的維生素B族，維生素C，維生素E，胡蘿蔔素，花青素等，可以幫助抗氧化，促進膠原蛋白合成。

可以使用一些含紅石榴提取物，維生素C，維生素E，茶多酚等抗氧化的初級抗老產品，這些成分營養適度，沒有傷害，可以幫面板打下良好的基礎，避擴音前衰老。

第四：如果面板已經出現細紋，可以使用一些抗皺的產品來淡化。具有抗皺的成分主要有三類：1維生素A酸系列 2 果酸系列 3胜肽系列，可以根據自己膚質情況來選擇。

第五：保證充足的睡眠，不要熬夜。適量的運動，可以加速血液迴圈，新陳代謝，增加人體細胞活力，讓面板嫩白紅潤，可以防止面板老化。

選擇正確的護膚品+養成良好的生活飲食習慣並長期堅持，就能讓衰老來的更慢一些，再慢一些。

這是一個關於如何抗衰老的問題。我是李郎中，專注分享中醫美容養顏知識。關於抗衰老的問題是中醫美容的核心問題，一起來分享一些中醫抗衰老的知識吧。

衰老是人類隨著年齡增長不可抗拒的自然規律，而皺紋是面板衰老的核心標誌。那麼對於愛美人士來說，除了外用化妝品和微整形治療，有沒有更好的祛除皺紋甚至延緩衰老的辦法呢？當然是有的！抗衰老是中醫美容最為核心的部分，為保持青春容貌，中國曆代醫家採取了各種駐顏之法，這些方法成為中醫美容的重要內容。

衰老之因在於五臟虧虛，皺紋和衰老性面板的形成，一方面因受制於先天稟賦和自然衰老規律，另一方面與後天調養失度、加速衰老程序有重大關係。

25歲以後，面板的老化過程開始，皺紋逐漸出現，其順序一般是前額、上下眼瞼、眼外眥、耳前區、頰、頸部、下頦、口周。

面板外部因日曬、輻射、環境惡劣、六淫侵襲、防護不當；身體內在因飲食、睡眠、勞作、精神情志等不調和慢性疾病，導致臟腑氣血虧損或失調，血行不暢，內外因素共同影響使面板漸現衰老，功能下降。

皺紋與衰老性面板保養的目的是強化面板的滋潤度與營養，促進氣血濡養和修護，延緩衰老程序。中醫美容學理論認為，祛皺駐顏應以全身調理與區域性養護結合，以前者為本。

一、外護：

1.護膚品保養：溫和清潔，使用滋養除皺抗衰型護膚品，秋冬季使用的護膚霜應加大油分，日照強烈時需塗防曬霜。

2.中藥面膜保養：這裡重點推薦兩款日常在家可以自行調配的中藥洗液和麵膜

三花除皺液：桃花、荷花、芙蓉花不拘多少，水煎為湯，頻洗面部。有活血潤膚，澤顏除皺之功效。

珍珠除皺面膜：將當歸、白芷、白茯苓、白及、杏仁粉各50g，珍珠粉25g（用於面膜，選普通等級即可），混合後裝瓶備用。使用時，將瓶中混合好的中藥粉1小匙，放入碗內，加水適量調成糊狀，再加入少許蜂蜜混勻後均勻塗於臉上，20分鐘後洗淨，每週2至3次。注意敏感膚質者勿照搬。

3.另外還可採用面部精油刮痧按摩及面針除皺，這部分建議至專業機構進行保養。

二、內調：

衰老病機涉及五臟，但內調重在補肺、脾、腎，調理氣血、舒暢情志。日常注意保持充足睡眠，合理營養，多食滋潤養顏抗衰食品，多運動，勞逸結合，保持心情舒暢。

自然衰老型、肝腎不足型可選用六味地黃丸；陽虛衰老型可選用右歸丸；脾虛衰老型可選用歸脾湯。這裡介紹一款驗方和一款藥膳可供選用：

容顏不老方：生薑500g，大棗250g，白鹽100g，炙甘草150g，丁香、沉香各25g，小茴香200g，各藥均硏成細末和勻，每日取10g沸水沖服，清晨空腹服用。此方選自《醫部全錄》，有健脾補腎，抗衰美容，令面容不老之功效。

百合粥：百合30g，粳米100g，冰糖適量。百合洗淨泡軟，粳米淘淨，加水煮粥，粥成後加適量冰糖稍煮片刻即可。常食用可增加面板營養，使面板細嫩有彈性，皺紋減少，容光煥發。

此外，保障睡眠，功法運動，注意勞逸結合和心情舒暢等均是抗皺的必要措施。

抗衰老就是要護膚運動飲食同時進行才會有效果的，要看自己是不是可以一直堅持下去了，可以堅持下去的人往往平時就是一個很生活很自律的人。

一、多運動

每天堅持運動可以讓我們的面板以及外貌發生很大的變化，因為運動它可以出現我們面板的分泌，讓我們的身體變得更加的健康。所以如果女生到了40歲想要進行抗衰老的話，那麼就每天堅持一定量的運動，而且運動之後多喝水，這樣對我們的面板有著很大的好處。

二、注意護理面板

很多的女性有了一定的經濟基礎之後，可能每一週都會去美容院進行美容，其實這些都是非常有必要的事情，特別是當女性到了40歲之後，因為女性進入40歲之後面板的衰老速度就會加快，如果在這個時候還不進行保養的話，那麼就可能會讓自己的面板衰老的速度更快一些。沒有那麼好的經濟條件的話就自己在家裡敷面膜和清潔臉部面板，面膜選擇保溼的就好，想要讓自己的面板看起來更加的年輕，那麼就一定要經常敷面膜，會讓自己臉部看起來很水潤。

三、多吃水果蔬菜

很多新鮮的水果裡面都富含著豐富的維生素以及其他的微量元素，而且其實有一些水果它們的抗衰老作用非常的強大，經常吃水果，會發現自己的面板有很大的變化，新鮮的蔬菜肯定也是少不了的。很多的蔬菜裡面也有這豐富的維生素以及抗衰老的作用。比如胡蘿蔔，其實胡蘿蔔它們的營養是非常豐富的，胡蘿蔔就有著很好的抗衰老作用。除了胡蘿蔔以外，綠色蔬菜也是非常重要的。

四、注意飲食清淡

很多人經常吃辛辣的食物的話，很容易刺激我們的面板長痘痘，儘量的要讓自己的飲食變得更加的清淡一些。經常吃清淡食物的女剩面板都非常的好，不會刺激到自己的面板。