一定要穿戴運動鞋，運動服裝。帶毛巾，飲水壺。洗澡用品。注意不要大聲喧譁，參加瑜普拉提等墊上運動課程要提前入場，課程開始後進入會影響他人，同時因為要脫鞋而且空間相對封閉，最好不要跑步或其他運動後再進教室，或先洗澡，免除異味尷尬。有些課程要提前預約，如動感單車，請預約.

1.要穿簡便寬鬆適合運動的衣服

2.帶上一杯或適量的水，因為運動會出汗體內水分會缺失，應及時補充水分，可運動前一小時喝，也可運動後一小時喝，最好不要運動期間喝大量的水，尤其是劇烈的運動

3.運動前後一定要做一些伸展運動，或熱身運動，以免造成肌肉拉傷等

4.最好找專業的教練進行指導，以免收到傷害

5.運動過後不要立即直接坐在或蹲在地上，要給身體一個緩衝的時間

6.要根據自己的身體素質制定鍛鍊計劃，且循序漸進，不可過於急躁。

謝謝邀請。要注意的是是否請個教練，不請的話自己要了解一下運動器械和鍛鍊的方法，以免會有運動的隱患。要帶的東西有1、手套，防止手起繭子和疼痛。2，腰帶、要有硬度和透氣的腰帶，免得帶上後發揮不了支撐的做用和感覺不舒適。3、握力帶、它能夠讓你在訓練時好比另外一雙手幫你抓住器材，使你的力氣更專注在自己的訓練部位上。4、彈力繩，它可以幫助我們有不同的訓練。5，護膝、它能起到保護膝關節，完成下蹲訓練，能夠給膝關節提供支援和深蹲的重量。6，搖搖杯、它裡面有個彈簧球，能讓你攪拌想沖泡的飲品。7，帶3件健身服裝，因為出汗、這樣可以避免有味。8，需要帶2雙運動鞋，跑鞋或其它運動鞋都可以。9，帶一塊毛巾可以用來擦汗。10，帶洗澡的東西。11，帶一個大的運動包，用來裝鞋、衣服和其它物品。12，帶一把鎖頭，鎖健身房的櫃子。13，帶一個Mp3、用來運動時聽聽音樂。14，內褲襪子，出汗時好換。15，運動褲。以上是為您介紹的健身用品供參考。

人們生活水平提高了，去健身房健身的越來越多，為了更好的達到鍛鍊的效果，有些東西是必須提前準備好的。

一、最好準備1－2套健身服裝，2雙運動鞋（跑鞋或者綜訓鞋都可以）。由於健身出汗較多，這樣可以方便每天換洗，避免產生異味。運動時當然要穿那種透氣好，不沾身的運動服，如果對身材自信的話，可以穿那種兩截式的像比基尼那種運動服，運動過程中會感覺更加舒服。

2、準備一個大塊的毛巾。可以方便運動時擦拭汗水，同時做力量訓練時可以鋪墊在需要身體接觸的位置上。洗浴用品和拖鞋，以準備出汗多洗浴之用。

3、準備一個足夠大的運動包。可以裝衣服、鞋子等健身必備品。最好帶一個運動腰包，裡面放手機、鑰匙、現金等貴重物品；有些人喜歡帶一些護膚品和化妝品，運動後洗完澡就往臉上用，剛剛運動過後毛孔都是張開的，都是排汗排毒的狀態，這個時候千萬不要用什麼護膚品、化妝品。

4、一個水壺或水杯，（建議帶密封好、有帶子的保溫水壺）原因很簡單，方便健身時水分的及時補充。喝水的話，最好是溫白開水，如果汗大的話可以少加一點點食用鹽。功能飲料不建議喝，畢竟裡面含有一些化學物質。另外，運動前後千萬不要喝各種甜飲料，越喝越渴，加重體內糖分攝入，會變胖。

5、健身護具。可根據自身需要準備一些健身護具，可以有效保護身體避免運動損傷。如果身體很健康沒有傷病，個人覺得深蹲腰帶必須要準備一條，其他護具到是無所謂。

運動以後不能馬上吃東西，因為這個時候體能消耗大，繼續食物補充，此時吃飯會飯量比較大，非常不利於減肥。因此建議健身過後40分鐘到一個小時左右再吃飯為宜。

1.雙肩揹包

這個是必須的，裝東西用，全部手拿是不現實的，很容易丟失， 健身房沒有櫃子的可以把書包放在角落裡面，有櫃子的，可以把書包放在櫃子裡。

因為我本身非常喜歡騎行，騎行過程中經常出汗，出的還挺多，所以就需要經常用手套或者衣服頻繁的去擦汗，這個頭帶可以把流下來的汗直接導流到後腦勺留下來，再也不用擔心流汗了。

很多人擼鐵都不喜歡戴手套，總感覺手上能磨出很多老繭是成就的象徵，我剛開始也不習慣，後來教練說戴手套可以提高你的力量，我就買了衣服，兩者相差確實很明顯，其實手套可以增加你對器械的抓力，所以間接性的提高了你的力量，不妨試一試。

我一般夏天穿運動短褲，上身穿ua的無袖，冬天穿長褲，上身穿ua的長袖或者短袖。冬天比較冷的，可以多帶一件外衣。

我一般是鍛鍊的時候不帶毛巾，放包裡，練完以後再用毛巾，因為有導汗帶，而且健身房人比較多，毛巾有的時候只能掛脖子上，個人認為不太方便，還容易掉落。

不論是喝粉喝水的都得帶個杯子，這個是必須的。

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貧道先告訴你最該帶的兩樣東西，而且是每個人都有的：

嘴和腦子。

嘴甜一點多問問大咖怎麼練，你會少走彎路。

腦子清醒一點，知道自己該做什麼，不要嘗試什麼，你會避免受傷。

對了，手頭寬裕還應該帶點零錢。請志同道合的肌友喝喝水，你會發現有人願意提醒你動作錯誤，願意幫你保護。

這樣，你花小錢錢，省了請私教的上萬塊，你說值不值？

上述幾項都事關情商，不是每個人都有的。

我經常看見自以為很酷的高冷少年，吊炸天的獨來獨往於健身房。結果一年下來……

進來時候是弱雞，出去時候是長了一歲的弱雞……

這是不和諧的。

除此以外還有幾項硬體你得準備。

第一是帶足夠的水。

不管你是減肥還是增肌，也不管你水平多麼逆天，只要你還是高等哺乳動物，還沒有修得半仙之體，就必須在健身時候大量補水。

這個不但事關你訓練效果，夏天時候甚至事關你性命。

第二是你得帶適合自己的護具。

這一條每個人情況不同。

女孩必須有手套，否則芊芊玉手磨出繭子，我替你們男朋友不開心！

身上哪個部位有傷，相應的護膝，護腕之類的要備齊。

力量舉的朋友一定帶舉重腰帶。

等等……

第三是對於個別求速成的朋友，帶上你們的補劑。

這個簡單不用多說。

話說我不吃補劑，所以不亂說，帶那種你們看著辦，自己開心就好……

第四是最好帶上一個朋友一起練。

這個特別關鍵，能叫你訓練水平猛增。

這個朋友最好跟你水平相當，而且訓練時候不多說話互相保護那種人。特別棒！

好啦！做到以上幾點，你離健身成功，真的就進了一大步！

文章最後，順便求個跟本寶寶一起練的朋友：女的，美的……

我認真的喔！