沒有什麼東西是可以讓身體快速發育或者增肥的，有也是科學類的技術。

看圖片你應該20上下，這斷年齡按常理是可以繼續發育。有兩種會影響身體增加體重包括（肥胖）！

一是基因，身體的變化大多在於基因，也是遺傳，從長輩傳至於你本身這代。二是對身體負重過大壓力過大，飲食不規律挑食等。這樣會讓身體吸收能量發生改變，適應了某些規律很難再讓細胞吸收營養髮育！

建議多運動，早起早睡，飲食起居規範，不要挑食，也可以補補身體。祝你早日增重完美身材！

一，保持心情愉快，情緒是增肥的首要因素。

二，多吃甜品，多吃高脂肪食品，魚，肉等。

三，按時休息，睡眠，不熬夜。

四，一日三餐定時吃，多吃蒸，煮，鈍的肉食，儘量多吃麵食。

五，晚飯一定要多吃，多吃米飯。

這些食物多吃，可以起到增肥作用：

板栗，巧克力，魷魚，薯條，鮮榨果汁，啤酒，可樂，全脂酸奶。

大魚大肉，管吃管夠。從早到晚，嘴別閒著。胃口不退，葷素搭配。酒足飯飽，倒頭就睡。吃的太多，甚是乏累。得了肥胖，別想減肥。為了健康，飲食適量。減肥相當，增肥適當。

最好是分析下自己的狀況，一般來說可能與脾胃虛弱有關、代謝過於旺盛、吃得過少或過於偏食、消化不良、腸胃炎等有關，最好是先少量多餐飲食並注意吃易於消化和吸收的食物，慢慢調理應該能有所改善的。

這個增肥確實比減肥還難。我身邊有兩個人，一個是中老年婦女，她十分希望自己稍微胖一點。顯得富態點，胃口好的不得了，一個人可以把兩份快餐吃下去，就是不胖。沒辦法，這隻能說是基因問題了。

還有一個是男青年，也是一直吃不胖，我親戚，在我家過了三個月，臉大了一圈，離開我家就又瘦了。

我給他總結了一下，不在我家時他偏食，生活沒規律，沒有時間觀念，飯不按頓數，休息一天能睡一天，要麼餓了喝點飲料或者吃點零食也算一頓。有時候去飯店吃一頓管一天。

在我家時，每天三頓飯按時吃，天天葷素搭配，早上按時起床，晚上很早就睡在被窩躺著看手機。沒有讓他操心的事情。每天都重複有規律，三個月就明顯胖了。

大魚大肉不會胖，多吃精米細面才會胖，特別是喝各種粥，胖的最快。不是光喝粥，其他菜肉米飯饅頭也要吃的。

小施主，這個快速增肥我很有經驗，我送你四字真言：湯，糖，躺，燙！ 保管立竿見影！

湯：喝湯先後順序有講究，順序反了，效果也就相反了。要吃飽飯之後，再來一碗湯灌縫。要是主食之前喝湯，會影響你的食慾和飯量，所以，要想長肉，一定要飯後再來一碗湯！

糖：要想長肉，就不要忘記我們的大殺器，糖類食物，一定要多吃甜食，才能愛長肉。

躺：這個意思是能躺著絕不站著，減少消耗才能增肥。還有就是要多睡覺，不能虧覺！

燙：多吃燙食物，囫圇吞棗才能吃的更多。還有一層的意思就是高熱量，一定多吃高熱量食物，脂肪，甜食等等！

上面四字真言是增長肥肉的方法，從健康角度來講不太好。

有個增長肌肉的三字真言稍微辛苦點，但是從健康角度來講更好些。

長肌肉三字真言：吃！練！睡！基本已經囊括健身所有的真諦了。詳細說起來幾天幾夜也說不完，牢記真言，自己查詢資料，多琢磨，多實踐就可以了！

最後的建議就是要有規律的性生活，男人結了婚沒幾個不發胖的！

謝謝邀請！肥胖或者消瘦，都是由機體的神經內分泌決定的，它調節機體的三大物質代謝，它主要是由於基因決定的，是受一定的遺傳因素影響的。因此，胖瘦無所謂，只要健康即可。所以要注意飲食均衡，營養充足，運動適量即可，也不必強求吧！因為瘦人確實是不容易胖，他的吸收功能沒有胖人好，脾胃也比較虛弱，一般吃些健胃補脾的食物比較好，平時多注重鍛鍊肌肉方面的運動，應該更好一些。

快速增肥何來健康的說法

快速的變化不管是增肥還是減肥，都會對身體造成一定的損傷，這種改變身體原來狀態的變化都是損傷之後的蛻變。能達到新的平衡，不反彈回原來的狀態，那恭喜你成功了，身體適應，否則只能說心血來潮對身體的一次摧殘。

欲速不達

增肥難？個人認為應該根據個人情況而採取合適的方法。

1、先天——遺傳原因（5%-10%）。家族人本身都是易瘦體質，

2、後天原因（90%以上）。

a.主要是個人消化好，吸收不好。

b.飲食不規律。兩頓飢、一頓飽。飲食營養不良。

c.作息不規律。經常熬夜、脾氣暴躁、精神壓抑等等都會影響身體內分泌。

d.想的太多。腦力勞動在一定程度上消耗能量與中等體力活動人群差不多。胡思亂想，絞盡腦汁的思考問題都會消耗大量的能量。

1、調理自身體質，改善自身吸收不好狀態。由於身體具有強自身調節性，可選擇間斷飲食，增加人體對食物的吸收率。在感到餓的飢腸轆轆的時候進食。

2、在飲食營養均衡的基礎之上，增加高脂肪的攝入。

3、養成規律的作息習慣。早睡早起，飲食規律。

4、想的少一些。不要胡思亂想，有時間可以多讀讀書，修身養性。放鬆自我。保持良好的心態“不以物喜不以己悲”，“凡事最好最壞的打算，期待最好的結果”

5、適當運動。運動會消耗大量的能量。每天做30min以內的中等強度的運動！

怎樣才能快速減肥呢?如今減肥的方法有很多，但是很多人都容易走入了減肥的誤區，減肥並不是越快越好，健康減肥才是最重要的。要減肥，首先應該掌握兩個原則：少食多餐和適當運動，才能夠起到減肥的效果。

　　導致肥胖的原因有很多，雖然肥胖不是什麼疾病，但是如果過度肥胖就會影響我們的健康了。怎樣才能快速減肥?目前減肥的方法有很多，但是減肥都是需要一個過程的，大家不要盲目的減肥，讓減肥危害了我們的健康。

　　1、採用晚上吃減肥餐的方式

　　堅持晚上吃減肥餐，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、中餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。

　　2、早餐正常吃，不要吃的油膩和加糖的食物

　　健康減肥早餐的原則是蛋白質+纖維素。例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。此外、燕麥、水煮紅薯、水煮雞蛋都是不錯的選擇。

　　3、每週可有一次放縱飲食

　　每週給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。但是要記得，如果你多吃了一個冰淇淋，最好在當天或者第二天增加30分鐘的有氧運動量來彌補哦。讓自己心情更愉快些。

　　上述就是怎樣才能快速減肥的介紹，希望對想減肥的人有一定的幫助。但是減肥也是需要時間的，大家不要過於追求減肥的速度，減肥要掌握科學的方法，避免高熱量、高油脂的食物，同時還應該適當運動，養成良好的運動習慣。