我們去青藏高原旅遊，有高原反應是正常的。

我談一下預防和應對辦法。

第一，心臟病，高血壓，哮喘等慢性疾病和體弱多病者不建議去高原旅遊。

第二，上高原以前多進行有益於心肺功能的鍛鍊活動，有助於提高心臟供血能力和肺活量，並搭配紅景天等保健品調理血液中紅血球濃度。

第三，交通工具的選擇。建議自駕遊，從低海拔地區逐漸進去高海拔地區。以適應空氣中氧含量。放慢行程，保持心情愉悅，充分休息。徒步或者騎單車確實需要良好的身體條件和經驗。飛機和火車因為沒有適應期，降落過抵達的時候容易引起不適，安靜的休息調整一下，大多數都會好轉。

第四，自駕遊建議配備小型製氧機，行動式氧氣罐或者沿途遇到衛生站把自己攜帶的氧氣袋加滿。

第五，高原氣候多變，要注意保暖，防止感冒，相關藥品一定要有。缺氧情況下發生感冒容易引起肺水腫，危及生命。

第六，如果出現缺氧反應，第一時間去醫院觀察治療。如果在野外條件不允許，建議儘快撤離到低海拔地區。

以上是我認為比較重要的，預防高原病的方法。自駕游去西藏，還是房車好。

咱們下個問題見。

我的車

去過西藏旅行的朋友，可能都會對這個高原反應有所瞭解。其實它就是因為海拔高度變化，人身體因氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等問題而產生的一系列生理反應，比如疲勞、頭痛、失眠。此外還可能出現胸悶、氣短、乾咳、頭痛、牙疼、頭昏、乏力、厭食、噁心、嘔吐、昏睡、失眠、微燒等。隨著高反的進一步發展，就會演變成嚴重的高山症，如高原肺水腫和腦水腫。

去這些海拔高度大的地方旅行，首先要在出發前做好預防準備：1、量力而行，如原先有嚴重心肺功能異常、嚴重高血壓、嚴重神經衰弱或呼吸道感染患、嚴重貧血等基礎疾病，最好不要上高原。2、決定要上高原了，前期要禁菸酒，預防感冒（感冒造成的通氣量降低，在高原可是不容忽視的），避免勞累，充分休息。3、備好氧氣和必要藥物，包括乙醯唑胺，地塞米松，刺五加，複方黨參，舒必利w，必要時向醫生請教諮詢。

上了高原後，要循序漸進登高，不能一口吃成大胖子，一下攀登5000米。專家建議，初入高山者如需進4000m以上高原時，一般應在2500～3000m處停留2～3天，然後每天上升的速度不宜超過600～900m。然後就是多喝水，畢竟水是生命之源嘛，缺水的話高原反應更容易趁機而入。同時避免激烈運動，多注意保暖，預防頭痛感冒之類的。晚上保持充足睡眠，若是在房車裡睡覺的話，可適當保持通風換氣。

要萬一有了高原反應，那也彆著急擔心，要時時保持積極樂觀的心態，因為你一心慌就更容易引發更不利的狀態；接著儘量少運動，或暫時停止吃東西，適當補充水分，先讓自身機體適應下，實在不行的話，及時去就醫治療。

身體是革命的本錢，旅行中有很多不確定的因素，所以要充分做好前期準備哦。

作為一個旅遊和旅行的愛好者，有誰不想一睹高原的風光呢，高原之上有壯闊的山峰、連綿的山脈、皚皚的冰川、肥沃的草原、茂密的森林、還有碧玉般的湖泊，這些奇異絢麗的風光的確有著無以倫比的吸引力的，可是我們對高原地區嚮往的同時也懷有對高原反應莫名的恐懼的，許許多多的文章和傳說講的高原反應是性命攸關的，是非常嚇人的！那麼我們究竟應該怎樣預防和對待呢，具體到旅遊方面又是應該怎麼做呢，下面我根據自己的一些小經驗做謹慎的說明，不當之處還請多多指教！

出發之前應該對自己的身體做大致的體檢，確保血壓及心臟功能正常，提前進行適當身體鍛鍊以加強身體素質（有些人建議不做鍛鍊，反正我上高原之前提前兩三個月做了一些輕量的練習），從心理上克服對高原反應的恐懼，沒有必要提前服用各種預防高原反應的藥物，經驗證明：提前服用藥物收效甚微，應當順其自然，放鬆心態！ 要說真正的預防倒是初上高原之後，不要做任何稍微幅度大一點的運動，一定要動作輕緩，不要著急洗澡，能不爬樓就不爬樓，行李夠用即可，切不可帶很多輜重。人的適應能力是非常強的，一般三五天就適應高原了。 不管怎麼預防，有時候高原反應也會如期而至的，因為它是人體呼吸低氣壓低含氧空氣正常的生理反應，些許有些頭痛心跳呼吸急促並不可怕，我也是根據前人的經驗，有輕度反應服用頭痛粉、高濃葡萄糖，有時舌下含服速效救心丸一粒就緩解症狀了，此方法經濟實惠，攜帶方便，很適合旅遊這種方式的，這當然是很一般很一般的高原反應，各人體質不一樣當然不是這個方法就能包治高反的……如果感覺自己反應嚴重，很痛苦，那就吸氧，任何包裝的、任何方式產生的可供呼吸的氧氣，要說治療高反，最有效最直接的方法仍然是吸氧！ 行動式氧氣罐重量輕，易攜帶，價格便宜可以適當備用！

萬一我說萬一要是出現感冒出現非常嚴重的高反，請不要遲疑，立即住院，這不是經驗可以解決的！ 以上只是本人一點點小小經驗之談，僅供參考，不足之處敬請補充！祝願每一位高原旅遊者身體健康，旅行愉快！

去藏區高原旅遊，只要本著循序漸進的方式，進入高原或者西藏，發生高原反應的機率不到10%，幾乎可以不用怎麼去預防，例如要去香格里拉，跟現在昆明大理麗江玩上一週，再去香格里拉，只要不進行劇烈運動，幾乎不會發生任何的高原反應。

例如去西藏，可以走川藏線，一路上高低起伏，不平的海拔會讓你慢慢適應高原地區，或者是在川西這邊，玩幾天，之後再慢慢的進入藏區，發生高原反應的可能性也不是很大，幾乎也可以忽略不計。

去高原旅遊，遵守的第一原則，就是循序漸進的進入高原或者西藏地區，這一招可以有效的預防高原反應，前提是不能進行任何的劇烈運動。

去高原的時候最害怕的就是，一下上到了海拔4000米以上，特別是走青藏，過格爾木一下，從2000多上到了4000米以上的海拔，不高反才怪，這也是坐飛機去西藏，容易高原反應的一個重要原因。

去西藏高原旅遊，要遵守第二條原則，就是要禁止劇烈運動，因為劇烈運動是造成高原反應的罪魁禍首，因為血液迴圈加快，就會缺氧，就高原反應。

去西藏高原旅遊，要遵守的第三條原則，提前預防高原反應，也就是說提前半年可能就要天天徒步，是自己的體質慢慢的變好，儘量不要熬夜，保持身體，免疫力的健康狀態，這是預防高原反應最重要的一點，那就是免疫力的健康狀態比較良好。

還有就是提前半個月吃紅景天，很多驢友說吃這個玩意不管用，實際上其他更多的是心理作用，給你鼓起勇氣去西藏的一個正當的理，就足夠了。

去高原旅遊，要遵守的第四條原則，提前預備好藥品，氧氣，以及常備的一些抗高反的食品，例如巧克力，咖啡，功能性飲料，這些在初上高原的時候可以吃一些，特別是出現了頸椎不舒服的時候，有一種最初的高原反應症狀，可以吃點這些東西。

另外就是藥品，葡萄糖，高原安，還有一些感冒藥，消炎藥，腸胃藥，預防蚊蟲的藥，都要多帶上一些，暈車的人還要帶上暈車藥，這些遇到高原反應的時候，或者是遇到感冒的時候，可以用上，而且可以派到大用場，因為去西藏最怕的還還有一件事，就是感冒。

去高原前不感冒，不咳嗽，到了高原後預防感冒咳嗽也是在高原上第一要務，千方百計的去預防。