拳擊是一項常見的運動，在國際上拳擊也受到了大家的青睞。現在越來越多的人開始練拳擊，他們覺得練拳擊不但可以使就線條更加的完美而且還可以強健身體。那麼除了這些，練習拳擊究竟還會給我們的身體帶來哪些幫助呢？為什麼拳擊在國內外這麼流行呢？那麼接下來就讓我們一起來了解一下練習拳擊的好處。

1、增強人體力量

拳擊比賽時要靠人體的爆發力來完成攻防動作，只有在最短的時間內將最大的力量發揮出來，才能夠達到攻防的目的，有效地完成攻防動作，這就要求拳手具有強勁的爆發力。

訓練有素的拳手肌肉工作時的彈力和出拳時的爆發力，要比一般人高出幾倍，同時其出拳的速度也會相應增快。經常練習拳擊。就可以鍛鍊拳擊愛好者和拳擊運動員的爆發力和速度力量。提高拳擊愛好者和運動員的肌肉素質。

進行拳擊訓練和比賽時，需要人體肌肉在高度緊張狀態下，持續較長時間的工作，這對人體肌肉和其它功能系統的持續工作能力有較高的要求。特別是拳擊比賽時，肌肉活動強度大，動作持續時間長，如果訓練水平較差的拳手，要想堅持五個回合的比賽是非常困難的。

比賽時拳手的身體肌肉和精神高度集中，容易造成神經系統、呼吸系統、迴圈系統的疲勞。經常練習拳擊，經常參加拳擊比賽的拳手和拳擊愛好者，可以在練習和比賽中提高肌肉長時間工作能力，提高人體各系統的活動機能，從而增強和提高人的耐久力，使人體能夠適應長時間高度緊張狀態下的工作、訓練和比賽。

拳擊還可以增強練習者的絕對力量。在拳擊練習，特別是拳擊比賽時，拳手必須具有較大的絕對力量，才能達到攻防的目的。也就是說，必須具有重創對方的力量，才能在拳擊比賽中佔據優勢和主動。所以，大部分拳手都十分重視絕對力量的練習，經常做大量的上肢力量以增加進攻時的威力。

據測定，世界優秀拳手的發拳力量可以達到500公斤。具有較大力量的拳手在比賽中會使對方心理上產生畏懼，喪失比賽的信心。但要注意，絕對力量是要和速度結合在一起才能發揮作用，只有強大的絕對力量，而速度較慢，就很難打到對方，使力量使去意義。

所以，在拳擊練習的過程中，一定要注意絕對力量和速度的結合，透過最快的速度發揮最大的力量，是取得拳擊比賽勝利的關鍵條件之一。

2、促進身心發展

拳擊運動是手腦並重、全身活動的運動專案，練習拳擊或參加拳擊比賽時，人一直都是在不停地跳動和運動之中，而且，拳手所採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的，所以，這對人體的運動器官和大腦的分析反應都有極高的要求，使人體的運動器官和大腦得到充分的鍛鍊。

又由於拳擊訓練和比賽時，需要在高度緊張狀態下進行高強度對抗，所以對拳手的呼吸系統、迴圈系統、神經系統、運動系統都有非常高的要求和充分的鍛鍊。

據實驗測試，拳擊比賽時運動員的氧吸收量每分鐘達3000毫升，脈搏每分鐘達200次左右。生理測試表明，訓練有素的拳擊運動員的心臟體積有增大現象，心肌搏動強而有力。

拳擊運動員的競技年齡比其它競技專案的競技年齡要長得多，一般可保持到40歲左右。比如象美國拳王阿里38歲時，仍在參加職業拳擊比賽。美國拳王福爾曼45歲時還在參加職業拳擊比賽。去年戰勝泰森的美國拳手、新的世界拳王霍利菲爾德，是在35歲時第3次獲得這一殊榮的。所有這一切，都說明拳擊運動對人體的良好作用。

拳擊既是人體能力的較量，同時也是心理智慧的較量。長期從事拳擊運動，會培養人們頑強拼搏、敢打敢拚、百折不撓的意志品質，也培養人們對事業的專注和執著追求的精神。

由於拳擊運動具有極其強烈競爭的特點，可以鍛鍊拳手臨危時的應急能力，培養拳手在危險狀況和高度緊張狀況下沉著冷靜的心理素質，這不僅對拳擊運動有利，而且對於拳手在日常工作和生活中遇到困難時進行冷靜處理，有著極大的幫助作用。

3、廣泛影響社會

拳擊運動已經在社會上引起了極大的影響和起到了轟動作用。現在幾乎在全世界都知道泰森口咬霍利菲爾德的事情，這既是拳擊事業的恥辱，同時也是拳擊在社會上引起社會效應的一個途徑。

當然，拳擊對社會的影響並不只是這些醜事或花絮，最主要的還是拳擊本身具有的粗獷與野性的魅力，拳擊運動表現著較高的力度美、健康美、技藝美，具有強烈的吸引力和刺激性。

練習拳擊的好處並不是三言兩語可以說完的。總之拳擊也是一項很好的運動，如果家長們發現自己的孩子對於這方面的運動比較熱情的話那麼不妨將自己的孩子送去打打拳擊，這項運動對於孩子的成長或者體型方面的發育都是有幫助的，因此還是比較倡導的。

我98-2002年在武校練的散打，散打跟拳擊步伐、拳法，組合都差不多！只不過散打包含摔法！競技性更強一些！不管是練拳擊還是散打對運動員身心健康具有極大的影響，他可以增強人體力量、提高靈敏及反應能力、速度與爆發力、緊急情況的閃避能力！對防身、健身、鍛鍊肺活量都是不錯的！

練習拳擊的好處1.強身健體可以使身體更結實更健康更有肌肉感2.可以減肥，因為練習拳擊需要巨大能量損耗，非常燃燒卡路里這樣容易使自己形體更有型3.可以防身如果碰到對你企圖不軌或者想傷害你時你可以反擊用拳揍他。4.練習拳擊可以參加拳擊比賽拿獎金5.可以使自己反應靈活，因為拳擊練習需要經常及時避開對手這樣會使你更靈活自己的動作更敏捷。

我們在生活中經常看到的運動大都是什麼跑步、游泳等，不過在生活中運動種類比較多，比如拳擊運動就是一種比較特殊的運動。

也許在一些人的眼中，會覺得拳擊運動是一種職業的選手才會進行練習的，其實並不然。拳擊運動其實對於身體是有很多好處的，至於具體有哪些，下面就由三頂養生網來給大家進行一個簡單的介紹。

拳擊運動對身體有哪些好處:

1、拳擊運動可以提高身體的靈活性。

2、可以提高身體的反應能力。

3、可以鍛鍊身體，增強體質，提高身體的免疫力和抵抗力。

4、可以自衛防身，提高自己的自我保護能力。

5、可以增加身體的協調性。

6、可以幫助減肥增肌塑形。

7、可以鍛鍊智力。

本人，在健身的路上遇到了拳擊，從此一發不可收拾。

首先，個人覺得拳擊對於女生來說是一種自我保護，拳擊的攻防技術相對來說比較簡單，容易掌握，經過反覆訓練實踐後，作為防身自衛的一種手段是非常有效的，用拳擊來武裝自己！

其次，拳擊是一項全身運動，非常講究身體各部位的協調性，透過一些輔助器材的練習，如擊打梨形球或速度球，可以使人的反應更為敏捷，反應更迅速，又因為在擊打過程中，必須高度集中注意力，眼睛要緊盯著快速運動的擊打物件，所以能提高專注力，眼睛也會變得格外有神。

第三，拳擊在增加了身體的柔韌性、協調性、反應能力外，還增加的我們的爆發力，出拳有力！

最後，想著重說下對於女性，拳擊是高速燃脂的運動，可以快速減去我們的“蝴蝶袖”；拳擊是力從地起、透過蹬腿扭腰轉跨出拳，可以讓我們的臀位更高，腿部更有線條。

ps:現代都市中有很多‘坐班族’，經過一段時間的鍛鍊，也可以改善久坐產生的腰背痠痛等毛病。