女性在哺乳期間，飲食方面一定要注意，有些食物是不能吃的，比如麥芽、韭菜等，這些食物有回奶的作用，有時候哺乳期的女性本來奶水就不充足，在吃了這些食物，很可能導致沒有奶水了。女性在哺乳期的時候，可以多喝一些鯽魚湯、豬蹄湯之類的，這些食物有下奶的功效。女性在哺乳期時要注意飲食營養均衡。
1、在產後哺乳期間避免吃麥芽和刺激性的食物，可以回奶。飲食要富含蛋白質 月子裡要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質.這些食物既可增加食慾、防止便秘、促進乳汁分泌。建議你多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯。也可以口服多種維生素等來改善乳汁的分泌，必要時使用中藥催乳。
2、均衡的飲食，避免心情的波動，對哺乳不會產生不良的影響。哺乳會導致人體自身損耗增加，建議日常注意雞蛋、瘦肉、大豆製品等優質蛋白類食物的食用，滿足人體自身氨基酸、微量元素等的補充，保證人體自身合成需要。同時要注意的是避免油膩、油炸、高糖、高鹽類食物，以及雞湯、肉湯、骨頭湯的食用，減少由此導致的肥胖問題。
3、避免吃有麥芽，韭菜的食物，容易退奶。多吃多蛋白質和多湯汁食物，如豬蹄燉爛吃肉喝湯，鯽魚燉湯等。母乳餵養有利於母嬰健康，每次哺乳後，應將寶寶抱起輕拍背部1—2分鐘，排出胃內空氣，以防吐奶。
4、韭菜有回奶作用，多吃點促進乳汁分泌的湯湯水水，如豬蹄黃豆湯，豆腐鯽魚湯，王不留行雞蛋湯，通草水等。多讓寶寶吸吮也是可以增加乳汁的，平時要少吃生冷辛辣的食物，這些是會減少乳汁的分泌的。
5、多吮吸：一些寶媽看奶水不足，於是一整天就給寶寶允吸一兩次。於是時間一長，奶水越來越少了。所以寶媽要多給寶寶允吸，有助於母乳分泌更好。
6、充足的睡眠：作為哺乳期媽媽，能不熬夜就儘量不要熬夜。一來熬夜會增加肝臟負擔，產生毒素。熬夜還會讓寶媽氣血兩虛，嚴重影響乳汁分泌。所以寶媽睡眠好了，奶水自然也多了。
另外在哺乳期間也要重視產後的修復問題，盆底肌的鍛鍊是十分重要的，可以改善盆底肌鬆弛帶來的漏尿脫垂和膨出現象，幫助你早日恢復孕前身材！
女性在哺乳期間，飲食方面一定要注意，有些食物是不能吃的，比如麥芽、韭菜等，這些食物有回奶的作用，有時候哺乳期的女性本來奶水就不充足，在吃了這些食物，很可能導致沒有奶水了。女性在哺乳期的時候，可以多喝一些鯽魚湯、豬蹄湯之類的，這些食物有下奶的功效。女性在哺乳期時要注意飲食營養均衡。
1、在產後哺乳期間避免吃麥芽和刺激性的食物，可以回奶。飲食要富含蛋白質 月子裡要比平時多吃一些蛋白質，尤其是優質動物蛋白質.這些食物既可增加食慾、防止便秘、促進乳汁分泌。建議你多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯。也可以口服多種維生素等來改善乳汁的分泌，必要時使用中藥催乳。
2、均衡的飲食，避免心情的波動，對哺乳不會產生不良的影響。哺乳會導致人體自身損耗增加，建議日常注意雞蛋、瘦肉、大豆製品等優質蛋白類食物的食用，滿足人體自身氨基酸、微量元素等的補充，保證人體自身合成需要。同時要注意的是避免油膩、油炸、高糖、高鹽類食物，以及雞湯、肉湯、骨頭湯的食用，減少由此導致的肥胖問題。
3、避免吃有麥芽，韭菜的食物，容易退奶。多吃多蛋白質和多湯汁食物，如豬蹄燉爛吃肉喝湯，鯽魚燉湯等。母乳餵養有利於母嬰健康，每次哺乳後，應將寶寶抱起輕拍背部1—2分鐘，排出胃內空氣，以防吐奶。
4、韭菜有回奶作用，多吃點促進乳汁分泌的湯湯水水，如豬蹄黃豆湯，豆腐鯽魚湯，王不留行雞蛋湯，通草水等。多讓寶寶吸吮也是可以增加乳汁的，平時要少吃生冷辛辣的食物，這些是會減少乳汁的分泌的。
5、多吮吸：一些寶媽看奶水不足，於是一整天就給寶寶允吸一兩次。於是時間一長，奶水越來越少了。所以寶媽要多給寶寶允吸，有助於母乳分泌更好。
6、充足的睡眠：作為哺乳期媽媽，能不熬夜就儘量不要熬夜。一來熬夜會增加肝臟負擔，產生毒素。熬夜還會讓寶媽氣血兩虛，嚴重影響乳汁分泌。所以寶媽睡眠好了，奶水自然也多了。
另外在哺乳期間也要重視產後的修復問題，盆底肌的鍛鍊是十分重要的，可以改善盆底肌鬆弛帶來的漏尿脫垂和膨出現象，幫助你早日恢復孕前身材！