血液粘稠，可以說是血栓的“序曲”，嚴重危害健康！

很多人，覺得血液粘稠，只會發生在老年人身上，自己還年輕，無需擔心。而這樣的認知，不僅是錯誤的，還會對自己的健康埋下“隱患”。

血液粘稠不是一種獨立的疾病，但在臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓形成、心肌梗塞、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎和慢性肝腎疾病等與血液粘稠密切相關。

這是因為當人的血液粘度增加時，血流速度減慢，並且由人體組織獲得的氧和營養素相對減少，特別是過量紅細胞的老化、硬化，導致紅細胞聚積，血液更加粘稠，最後發生血液凝固，出現血液凝集塊、血管栓塞，缺血性心臟病、腦血管病。

高粘度血液引起的人體不適並不是很明顯，以前的健康檢查中沒有“血流變”的常規檢查，因此常常被忽視。事實上，血液粘度的增加也有其早期症狀，個人可以感受到它。

一般來說，如果你有以下四種症狀，則意味著體內的血液粘度可能相對較高，應進行必要的檢查和治療。

1、晨起頭暈，晚上清醒

早上頭暈，晚上清醒。早上起床後，血液粘稠度高的人會感到頭暈。沒有像正常人一覺醒來大腦清醒、思維流暢的感覺。只有在吃完早餐後，大腦才會逐漸清醒。晚餐後，精神狀態卻意外很好。

2、午後很困，總想睡覺

午飯後很困，普通人午飯後也會感覺到稍微發睏，但是血液粘稠度高的人，吃完飯後會感到特別睏倦，如果不午休的話會感到難受，整個下午都會無精打采，如果睡過一會精神會得到明顯改善。

3、蹲著時感到氣短

血液粘稠度高的人多為肥胖，這些人蹲著便覺得困難。有些人根本不能蹲著工作，或者在蹲著工作時有胸悶和氣短的現象。這是因為當人蹲下時，返回心臟的血液減少，血液粘稠，導致肺部、腦等重要器官缺血，引起呼吸困難。

4、陣發性視力模糊

一些中老年人通常視力良好，但往往有時視力會暫時模糊。這是因為血液粘稠度高的人不能充分滋養視神經，導致視神經和視網膜暫時缺血缺氧，導致陣發性視力模糊。

第一字、喝

喝水，可以補充體液，是稀釋血液，預防血液粘稠，減少血栓形成最簡單有效的方式之一。早晨起床一杯溫開水可以很好的稀釋血液，加快血液的代謝，使有毒素可以儘快的排出體外。

白天的時候也要養成主動喝水的習慣，等到感到口渴的時候再去喝水時身體已經很缺水了。可以再用點藥食同源的植物泡水喝降血脂的效果更好。比如蒲公英苦荷茶，材料：荷葉3克、蒲公英5克、苦丁茶2克。

蒲公英對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有抑制作用。而且蒲公英多糖具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，排除體內毒素。

蒲公英，是一種“藥食同源”的小植物，非常常見，其提取物可以有效的降低血液中不好的膽固醇，增加好的脂蛋白的含量，可以平衡血脂，保護血管健康。

黃花苗的根莖保肝作用更好，所以，平時可將其泡水代茶飲，可以幫助修復肝損傷，還能排肝毒、清肝火，輔助防治肝炎的作用。

第二字、少

不良的飲食習慣，也是導致血液粘稠的主要原因之一。所以，預防血液粘稠，一定要注意飲食。

1、少油脂，儘量少吃油膩食物。

食用油攝入過多，是導致高血脂、血液粘稠、高血糖等慢性疾病的原因之一。

此外，油炸食物，不僅含有較多的油脂，還很有更多的反式脂肪酸，對於血脂、血管健康，十分不利。

當食用油，在經過反覆的高溫加熱後，容易產生反式脂肪酸，嚴重危害健康。

油膩食物攝入過多，會增加血管壁脂肪，誘發血液粘稠，引起血栓。

所以，生活上，飲食一定要注意，少油脂。

2、少鹽糖，飲食清淡，遠離重口味。

一直以來，都提倡清淡的飲食，遠離重口味。雖然，重口味飲食，讓人更有食慾，但是，對健康，同樣十分不利。

高鹽飲食，不僅容易引起血壓升高，還會危害血管健康，進而影響血脂健康。

過度的糖分，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，危害血管健康，誘發心血管病。

所以，少鹽少糖，清淡飲食，對於血脂健康來說，尤為重要。

第三字：戒

不良的生活習慣，也是導致血液粘稠高發的因素之一。

其中，抽菸、喝酒，首當其中。

1、戒菸，減少血管損害。

很多人，都知道，吸菸最容易傷肺，確實不假，但吸菸不僅僅只是傷肺。

對於血管、心臟、肝臟、腎臟、胃部等等，吸菸同樣有著嚴重的危害。

“吸菸傷血管，十年難修復”，長期抽菸，容易損害血管內皮，加重血液粘稠，導致動脈硬化，容易形成血栓。

生活中，儘早戒菸，戒菸越早，對身體健康越有利。

2、戒酒，不貪杯。

同樣的，喝酒也不僅僅只是傷害肝臟健康。

長期喝酒，不僅會導致血液升高，危害血管健康，還會增加膽固醇和中性脂肪，導致血液粘稠。

尤其是，愛喝啤酒者，更容易導致高血脂、血液粘稠、肥胖等，因為，啤酒熱量超高，有著“液體面包”之稱。

想要健康，少喝酒，不貪杯。

血液粘稠在各個年齡段兒都會有。如果飲食習慣不不合理。經常大魚大肉容易導致肥胖，肥胖容易。導致血液粘稠。只是小孩兒年輕人的血管彈性比中老年人要好。即便是血液粘稠上升，自身反應也不會太大，都可以透過自身的調節來緩解自身的血液迴圈。如增加一些體育鍛煉，合理膳食即可。

作為中老年人，血液粘稠不可輕視，輕的有可能會頭暈，頭痛，脫髮，水腫，記憶力變差等等。重則有可能引起腦梗塞，心肌梗塞，視力模糊等等。血液粘稠還有可能引發多種併發症，動脈粥樣硬化，腦血栓，糖尿病，誘發冠心病等不良後果。

那麼血液粘稠怎麼調理呢？

第一，多喝白開

多喝水可以改善血液的粘稠度。特別宣告，飲料，奶茶，咖啡，果汁兒。不可以代替白開水。

第二，合理運動

運動可以提高人體的代謝水平，加速血液迴圈。堅持運動可以增強心肺功能，促進血液迴圈，降低血糖粘度。至少要堅持一種運動，乳如健走，慢跑，跳繩，太極拳，游泳，騎車，跳蠅…堅持運動，可以加快體內代謝物及時排出，降低血液粘度，改善脂質代謝。

第三，選對食材

日常的飲食習慣與血液粘稠度有做密切的關係。，如果多吃時令的瓜果蔬菜，豆類，洋蔥，木耳，香菇。烹飪時做到少油少糖。這樣可以有效改善血液粘稠度。還要注意多吃些有降脂作用的食物，如玉米，海帶，胡蘿蔔，芝麻，粗糧等等

第四，作息習慣

要養成良好的生活作息習慣，應該講究勞逸結合。休息好才能工作好，所以說不要熬夜，不要無度飲酒，有節律的安排作息習慣

。才會使身體各個器官代謝更正常，血流自然暢通。血液粘稠度自然會下降。

祝健康快樂！