我接觸過很多女生都有這樣的問題：對方一天沒有聯絡自己然後就心神不寧，或許是對方不接電話就給對方一連串的奪命追魂Call，整天疑神疑鬼，懷疑對方出軌，懷疑對方不愛自己了。一旦看到諸如此類《如何判定一個男人愛不愛你？》的文章就著急對照，有不符合就對這段關係失去信心等等一系列表現。

在親密關係的依戀理論中，我們管經常有這種表現的型別叫做矛盾---焦慮型。這種依戀型別的人通常會過分依賴於他人的讚許，過度尋求贊同和沉溺於人際關係。那或許有人會問，我也是這樣子的，我為什麼會這個樣子？是他價值高於我嗎？換個人會不會好點？能夠改變嗎？

根據金·巴塞洛繆的依戀理論，在人群中對於親密關係的依戀型別有安全型，超脫型，焦慮型和迴避型。安全型的人能快樂與人交往，很容易與他人發展出輕鬆信任的人際關係。迴避型的人，是在親密關係中遇到問題會逃避迴避的，通常那種一旦出現問題就消失不見，手機關機的人一般都是迴避型的依戀型別。超脫型的人就是，你做什麼都無所謂，對人的包容度很高的。焦慮型的人，顧名思義，就是在親密關係中如果出現問題會感到焦慮不安的，然後由這種焦慮不安導向一系列不理智行為，追命奪魂Call就是這種型別的人幹出來的事。我們今天著重來講的就是焦慮型的依戀型別。

焦慮型依戀型別的形成有先天和後天因素。先天我們決定不了，那麼後天因素又是哪些呢？在我們成長過程中，不同的事件積累會形成我們的反應型別，例如說，當我們還是嬰兒的時候，如果發現只要飢餓、尿床或者受到驚嚇，就能發現馬上會得到悉心的照顧和呵護的話，就會覺得他人可以信任，能從別人那裡得到安全和友善。後天發展出來的型別都是習得性的。相反的說，如果在事件發生的時候得不到幫助，得出無助的感覺，隨著時間事件的積累，會逐漸形成焦慮型的依戀型別。在親密關係中，焦慮型的人是很容易出問題的，特別是焦慮型的人遇上回避型的人 ，你們可以想象一下，一個拼命打電話，一個死活不接是怎樣一種情景。

那麼，我跟他/她在這段關係中我變得那麼在乎ta，我那麼急躁可是ta毫不在乎的樣子，是因為ta的價值比我高？然而事實並非如此，無關雙方價值高低，只是一個人在處理矛盾的應激方式，這樣的情況，換個人還是會如此的。

換人也不行,那到底依戀型別有沒有辦法改變？答案是可以的，依戀型別既然是可以後天習得的，也就是說可以後天被改變的。只不過在依戀型別形成了以後，如果沒有經歷一些特定的事情或者大起大落的事情，依戀型別可以持續數十年。可以改變，但是也不容易改變

有一天你沒有了錢，你的朋友離開你，這是為什麼？因為你是累贅，你會礙事，你有錢你有面子你的朋友沾光，你的家人過得好，所以錢等於安全感。

個人認為主要有兩個方面的原因：

內因：自己不夠強大，需要依靠別人，管理學上叫路徑依賴，也就是自己太在乎，不敢去打破這樣既有的關係，害怕接觸新的人和事物，生活不充實；

外因：從小就經常被忽視，外界不認可自己。

訓練一項愛好，堅持下去；

堅持健身和學習；

尋找志同道合的朋友；

第一是因為對自己沒信心，覺得自己配不上對方。

第二是因為對對方或周圍的人沒信心，這是缺乏信任感。

這裡牽扯到一個很嚴重的問題，叫信任。

講一個小故事：

一個小女孩和她的爸爸一起過獨木橋，

父親有點擔心的對小女孩說：“寶貝，拉著我的手，這樣你就不會掉進河裡了。”

小女孩卻說：“不，爸爸！你拉著我的手！”

“這有什麼不一樣嗎？”

小女孩說，““如果我拉你的手，我發生意外，我可以鬆開你的手，不拖累你，但是，你拉著我的手，我非常確信無論發生什麼事情你都不會鬆開我的手。”

信任的本質不是捆綁，而是一種更深層次的結合。

和愛你的人在一起時，要主動握住他的手，而不是等待他來拉你的手。

小女孩和父親有過一段長時間的共同經歷，在經歷過程中，小女孩一直主動在看，父親一直主動在做，所以慢慢產生了一種神奇產物——“信任”

當你跟愛你的人間產生各種不信任時，回想一下，到底誰做了，誰看了，誰在建立信任的橋樑？小女孩跟父親的信任，是無中生有的麼？

當信任建立起來的時候，還會缺少安全感嗎

主要是沒有自信。

對自己沒有自信的人，就容易沒有安全感，安全感不是別人可以給的，是自己給自己的。內心不安定，隨時害怕別人的想法和眼光，就容易沒有安全感，懷疑或害怕信任的人會離開自己。

您若是真的信任對方，又怎麼會害怕對方會離開自己呢？

要學著將自己的內心強大、建立自信，並且真正的信任對方，相信慢慢的就不會那麼感到害怕或擔心了唷。

是不是跟自己成長背景有關？比如單親家庭、父母離異！還是曾經失去過親人和朋友？還是失戀過？總之，過去的過去！活在當下，怕失去也不等於會失去，不怕也不等於不失去！順其自然吧，還來一定會來，不該來的來不到！放開點，加油

沒有誰最後能陪著誰，只有父母會一直信任你，支援你。

建立自信，你應該要成為讓你朋友覺得，離開了你，會沒有安全感。而不是讓自己覺得很懦弱，擔心沒有對方會很害怕做任何事情，如果真是這樣，又會引發社交恐懼症。

沒有安全感，怕信任的人離開自己，通常情況下跟一個人的成長經歷有關。成長經歷會影響一個人的心智模式，也鑄造一個人一生的行為模式，如果不通過後期的持續成長和改變，一般情況下模式會保持不變，如果遭遇更多的刺激或打擊，可能還會變的更遭。

就安全感來說，怕信任的人離開，早年成長經歷會從三個方面影響一個人的人際交往模式。第一個，早年成長經歷有創傷。早年（主要指3歲之前）的親子中斷，也就是離開父母身邊，被親人代養或被過繼、遺棄等，都會形成怕被遺棄的創傷。成年之後，熟悉的人或信任的人離開，或者失戀，會對其形成再次被遺棄的創傷體驗，無法忍受。

第二個，早年經歷中對人格形成的影響。如果一個人早年性格比較內向，或者家庭環境或教育方式形成的自卑等等，性格發展越來越被動、孤僻、不合群，會讓其變的在人際交往中被動，不善於建立關係。一旦建立好的信任關係離開，重新建立關係，對於被動的人來說，將又是一次考驗和挑戰。

第三個，早年經歷對人際交往模式和環境適應的影響。人際交往，需要面臨的就是可能會被欣賞、接納、尊重、喜歡等等，也可能面臨著被拒絕、被排擠、被誤會甚至被傷害，如何處理人際衝突，如何看待他人對自己的評價，如何建立良好的自我評價系統，以對應和適應外界環境，就相當的重要。如果早年的人際交往及處理衝突能力較弱，自我評價系統不穩定，常常會帶來心理困擾，那信任的人離開，就是一個很大的損失和痛苦，因為要重新面對這些問題，才能重新建立起新的信任關係。

知道了這些影響因素，如果你的成年人，已經面臨這樣的困擾，就從這幾個方面去成長和完善自己，如果你現在已為人父母，那就從這些方面去避免對孩子形成創傷，培養好孩子的各種素質和能力吧。

有這些方面的任何困擾，都可以找我哦。