我覺得吃早餐對減肥是有益處的,就我的經驗來說，如果早上不吃早餐,半晌午的時候就會很餓，忍不住就想找東西吃。即使能忍住到了中午也會因為太餓而狂吃，猛吃。這樣既沒有達到減肥的效果，又對腸胃有一定的損傷。我建議早餐還是要吃的，只是要吃清淡一點。

早餐是每天最重要的。

早餐要攝取一天身體所需要的營養。

營養補充夠了。一天的精神狀態才是最好的。

不管減不減肥早餐都要吃！因為經過一夜的消化代謝胃裡已經空了，但是胃液還在分泌，如果不吃早餐胃液侵蝕胃粘膜，不但容易造成低血糖，時間長了容易胃炎胃潰瘍甚至胃穿孔！所以早餐必須吃，還要吃的健康，吃的營養，包子，雞蛋，牛奶酸奶豆漿，都可以啊！像很多白領早起空腹就是一杯咖啡☕️，我想說把咖啡換成牛奶配雞蛋配麵包營養美味！

很多人都會有這樣的誤區，要減肥嘛，那我早餐就不吃了，既省了錢還可以減肥。

這完全是錯誤的想法，早餐能啟用我們沉睡的身體，讓自己的身體回到高速運轉的狀態，保持較高的代謝水平，為整個上午的工作提供能量，不吃早餐不僅不健康，而且對減肥也沒好處，因為中午你會更餓，吃的更多。早上人體處於飢餓狀況，血糖較低，血壓身高，不吃早餐就會加重這個狀況，並且，中午會因為飢餓在不知不覺中吃下過多食物，造成熱量過剩。

如果不吃早餐很容易就造成精力不集中、還容易衰老發胖。很多人會問不吃怎麼會胖呢？其實早餐營養搭配合理，食量稍多一些並不會令人發胖。經過一夜的睡眠，人體需要補充充足的能量來恢復體力，所以早餐所含能量足夠。

而早餐之後，人們迎來一天繁重的工作，到了中午時候，早餐所攝入的熱量基本被消耗，不會囤積熱量轉化為脂肪，所以吃早餐對減肥是有幫助的。

答案是肯定的，吃好早餐，有益身體健康，更有意於減肥。

要想減肥，首先身體的脂肪代謝要好，那人體的肝臟必須要很好地代謝，早晨的質量就決定人一天精神狀態，如果精神狀態不好，哪有力氣減肥。

減肥要減脂肪，要健康的減肥，脂肪的燃燒需要大量酶來轉化，需要優質的蛋白質和維生素礦物質不飽和脂肪酸，如果人體必需營養素攝入不足，肝臟的代謝能力差，動一下就累趴到，飢餓難受。如果沒有早餐的營養供應，脂肪燃燒不完全，會在體內形成更多的過氧化脂，對心血管健康威脅。

不吃早餐，還容易導致低血糖，情緒變化波動，低血糖的時候很容易飢不擇食，減肥就更難了。

如果早餐的質量吃好有豐富的優質蛋白，蔬果，維生素，礦物質和不飽和脂肪酸，食物多樣，熱量可以少一點，這樣血糖會很穩定，再透過運動消耗脂肪，減肥會更健康。

減肥的人早晨是一定要吃飯的，相對於吃早飯的人，那些不吃早飯的在一整天中往往會吃下更多熱量的食物，體重增加也是理所當然的事。其中原因可能源於飢餓感所導致的暴食，尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以，吃早飯對於一整天中控制食慾、減少過度飲食的有效方法。

首先，先強調一個觀念，不吃早餐對減肥沒有益處，吃早餐對減肥是有益處的，但這個影響並不佔據大比重。

健康的早餐代表了健康的飲食習慣，可以提供足夠多的營養同時，能保持能量充沛的一個上午。研究已經表明，吃早飯的人會吸收更多的維生素，礦物質和光線，而較少的吸收脂肪和膽固醇，不吃早飯的人中午容易暴飲暴食，從而在不經意間吸收了更多的卡路里。

據國家體重控制登記體系顯示，吃早飯實際上是能夠保持體重而不會使體重增加。減肥的人群應該在早餐選擇高蛋白低碳水的食物，制定科學的減肥食譜，這樣能更有效的幫助減肥，這邊提供幾個減肥人士吃早餐的小建議：

一、　全麥麵包+豆漿

不僅可以保證營養，兩片全麥麵包也能滿足熱量需要，熱豆漿可補充蛋白質。

二、燕麥+牛奶

燕麥富含纖維，熱量低，利於減肥。熱牛奶衝燕麥片，不僅富含營養，而且具有減肥功效。

三、蜂蜜水+水煮蛋

水煮蛋的熱量低，富含蛋白質，可以滿足蛋白質營養，加杯蜂蜜水，可以促進腸胃運動，排毒減肥。

四、蔬菜汁+全麥吐司

胡蘿蔔、花椰菜、芹菜或番茄榨汁喝，可以為身體補充維生素及纖維，加點低熱量全麥吐司，效果更好。

五、豆奶+蛋白粉+火腿麵包

豆奶，再加勺的蛋白粉，攪勻後飲用，再吃點全麥麵包及脫脂火腿麵包，可以保證營養均衡。

六、番茄蛋湯+烤麵包片

番茄加點雞蛋調味。全麥麵包直接烘烤食用。番茄內的茄紅素，可以美白瘦身，低熱量，完全不用怕脂肪堆積。

希望以上的回答可以幫到你哦！

早餐肯定是必吃的，首先健身減肥不是靠餓瘦的，而是要營養均衡，提供優質蛋白質，才能減掉脂肪。另外，不吃早餐，容易引起胃炎，膽囊炎，膽囊結石等疾病。所以，要健康減肥，早餐一定要吃。

當然有益處! 我指導的客戶們都吃早餐，一日三餐有主食有肉有菜，還有水果和堅果加餐! 月瘦8-10斤，年紀大的也能一個月瘦5斤，而且都非常健康!

早上人的腸胃是空的，體內營養素水平也比較低，急需補充食物，吃，就會保持健康。不吃，就會損傷身體，造成飢餓，身體會誤以為到了饑荒年代，為主人儲存能量，不輕易丟棄任何肌肉或肥肉!也就不能輕易減肥了!

當你睡覺一夜過來，你的身體的代謝很低。當你開始吃早餐的時候，身體的代謝會因此提升。一天中你的代謝越早被啟動就越好。

如果你不吃早餐，一個上午，身體都處在較低的代謝狀態中，直到中午的時候，才會因午餐代謝被真正地啟動，這樣會導致你失去了半天身體處在高代謝水平的機會。

早晨不吃，會導致中午因非常餓而吃很多，導致暴飲暴食，不僅會長胖，對預防糖尿病也很不利。

不吃早餐也會導致膽汁濃度提升，會增加肝膽負擔，肝不好脂肪代謝也會下降。

我們來了解一下代謝的作用

如果你要減肥成功，你必須做到每天攝入的熱量小於你每天所消耗的熱量。除了正確地吃以外，提升消耗很重要。

所以，提升你身體代謝很重要。按時吃早餐是提升代謝的方式之一。

早餐吃什麼也很重要

1、適當的碳水化合物，一天能量攝入是否超標，往往是碳水化合物決定的。

2、優質蛋白質。雞蛋、牛奶、動物類食物清淡烹飪都是很好的。

3、膳食纖維，會有飽腹感，腸道內環境會好。

4、好的油脂。可以從堅果中獲得。

5、蔬菜和水果也是很需要的。給你提供維生素。

總結：早餐認真吃是對減肥很有意義的事情。你會發現，越是規律生活，越是身體健康；越是健康，越不會胖。不要不吃早餐，否則你的身體會容易胖。